May
27
23:00
Gravidanza // Sicurezza

E 'sicuro mangiare il salmone durante la gravidanza?

salmone durante la gravidanza

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Il soggetto di se mangiare o evitare pesce diventa estremamente controversa quando si è incinta.Mentre si può avere goduto di mangiare pesce per tutta la vita, una volta che rimane incinta, ci sono alcune cose da fare e non fare da seguire.

Fortunatamente, il salmone è inclusa nella lista deve avere dei frutti di mare durante la gravidanza.Secondo varie agenzie di salute ed esperti di alimentazione, le donne in gravidanza non devono avere più di 12 once di pesce a settimana.

Tuttavia, proprio come qualsiasi altro cibo che si prende durante la gravidanza, e anche in caso contrario, è importante che si prende il salmone in giusta proporzione.Avere eccesso salmone possa creare più danni che benefici.

vantaggi di consumo di salmone durante la gravidanza:

Salmon è considerato un pesce che ha un sacco di benefici per la salute.Molte volte, è particolarmente consigliato per una donna incinta o di una mamma l'allattamento al seno.Di seguito sono i suoi vantaggi:

1. Ottima fonte di omega 3:

Salmon pesce contiene elevate quantità di acidi grassi omega 3.Questi aiutano a migliorare la neurologiche, nonché lo sviluppo visivo nel vostro bambino non ancora nato.

2. Pieno di proteine ​​e vitamine:

salmone contiene elevate quantità di proteine, zinco, ferro e vitamina B. Questi sono molto importanti per i muscoli del bambino e lo sviluppo complessivo

3. Evita parto prematuro:

La giusta quantità di salmone durante la gravidanza, assicura che non si faccia un parto prematuro o di preeclampsia.

4. sano per il cuore:

consumo di salmone è utile per la vostra salute generale pure.Si riduce il rischio di ictus e assicura la pressione sanguigna costante.

5. ricca fonte di DHA (acido docosaesaenoico):

Salmone contiene buona quantità di DHA.Essa non solo aiuta a rafforzare il potere del cervello nel bambino, ma riduce anche le possibilità che la depressione post-partum contrattazione.

[Read: tonno durante la gravidanza ]

Perché non si dovrebbe consumare in eccesso quantità di salmone?

Mentre salmone è sicuramente un bene per voi anche durante la gravidanza, averlo in eccesso può portare ad alcuni effetti collaterali anche:

1. mercurio presente in salmone può essere dannoso:

Sebbene salmonecontiene i più bassi livelli di mercurio che potrebbe rivelarsi dannoso.Durante la gravidanza, il mercurio è considerato come una tossina per i bambini in crescita e può ostacolare la crescita del cervello negativamente.

2. potrebbe contenere PCB (policlorobifenili):

Oltre al rischio di mercurio presente nel pesce, a volte si teme che il pesce potrebbe contenere PCB.Si tratta di una sostanza chimica pericolosa trovata nei pesci che vengono catturati da laghi o fiumi contaminati e inquinati.

Può costituire grave minaccia per la salute di un bambino in via di sviluppo e può diventare una causa di cancro anche.Quindi non si dovrebbe consumare salmone in eccesso rispetto alle proporzioni prescritti in quanto può diventare dannoso per il feto.

[Leggi: Sushi durante la gravidanza ]

Consigli per il consumo di salmone durante la gravidanza:

E 'importante che si sceglie una migliore qualità di salmone e cuocere bene.Seguire le istruzioni sotto riportate in modo che il salmone non è nocivo:

1. Vai La via Biologico:

Dovreste sempre preferire il salmone sollevata organicamente.Questo aiuterà a evitare il PCB presente in essa.

2. Rimuovere sua pelle e cucinare bene:

Quando si è in grado di individuare un salmone preparato biologico, non si dovrebbe prendere il rischio e sempre mangiarlo dopo la scalatura la sua pelle.Una volta che si elimina la pelle cucinare per più tempo fino alla carne diventa scura.

[Leggere: gamberi durante la gravidanza ]

3. Evitare pesce crudo Completamente:

Assicuratevi di non consumare pesce crudo, ma fumare bene.Si trova spesso che il pesce crudo può contenere parassiti nocivi e batteri che possono influenzare la salute negativamente

4. acquistare e mangiare in posti unici attendibili:

evitare di prendere rischi durante la gravidanza.Fare in modo che quando si acquista il salmone o mangia in un ristorante, si tratta di un vero e proprio e un posto degno di fiducia.

Così è considerato sicuro mangiare salmone durante la gravidanza, a condizione di seguire le linee guida e mangiare in proporzioni specificate.

[Read: Shrimp durante la gravidanza ]

Ci auguriamo che queste informazioni vi aiuteranno a quando si vuole consumare pesce durante la gravidanza.Conoscete altri benefici di salmone o di modi migliori di cottura?Se sì, non condividere con noi.

Riferimenti: 1, 2, 3

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