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27
23:00
Gravidanza // Sicurezza

10 Attività fisica si dovrebbe evitare durante la gravidanza

attività da evitare durante la gravidanza

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Previsione del bambino è uno dei momenti più belli della vita di una donna.Se di recente avete scoperto la gravidanza, questo è il momento di iniziare a prepararsi a cambiare certe attività che un tempo era parte della vostra vita.

In alcune case, le donne in gravidanza sono trattati come una persona malata!Molti preferiscono sedersi e godersi la televisione tutto il giorno, trovando diverse scuse di non andare all'aperto.Questo non è raccomandato, a meno che il medico le ha specificatamente detto di tenere a riposo a letto.In generale, le donne in gravidanza devono coinvolgere il giusto tipo di attività per essere in forma in questo momento.

Essere attivi è importante durante la gravidanza:

molte mamme-to-be hanno paura che possano danneggiare il bambino involontariamente.Questa paura porta ad evitare le attività fisiche durante la gravidanza.

  • donne che esercitano durante la gravidanza avevano il lavoro più brevi e le forniture di bambino in buona salute con
    cuore batte forte.
  • La chiave è nella scelta di attività moderata.Un esercizio di routine mite e regolare durante questa volta non danneggiare il bambino.In realtà, è un bene per voi e il vostro bambino in crescita.

10 attività da evitare durante la gravidanza: Esercizi

e attività di luce, come abbiamo sopra illustrato, pronto il vostro corpo per la prova di consegna.Tuttavia, ci sono alcune attività per evitare durante la gravidanza, al fine di garantire la sicurezza del vostro bambino.

Per conoscere quello che sono, date un'occhiata alla lista di quali attività al fine di evitare la gravidanza nei primi mesi del :

1. Dire di no a Heavy Weight Training: Pesi

possono causare lesioni gravi al vostro addome.E 'meglio prevenire che curare, in modo da evitare la formazione di peso quando sei in attesa.

  • Se i pesi scivolare dalla tua mano, possono fare danni per i piedi o le gambe.
  • Se hai riscontrato aborto spontaneo in passato, è sicuramente astenersi da allenamento con i pesi .

2. Evitare di alcuni tipi di Yoga:

Yoga è una pratica meravigliosa, ma alcune posizioni richiede un sacco di stretching e torsione e quindi deve essere evitato.

  • Se siete nuovi a yoga o un professionista esperto, è necessario consultare il medico prima di fare qualsiasi cosa in questo momento.
  • Una buona alternativa è lezioni di yoga prenatale che è specificamente progettato per le donne incinte.Insegna la respirazione pratica che è buono per il muscolo per ottenere tonica, rilassati e per ottenere una migliore postura.

[Read: esercitazione di Kegel durante la gravidanza ]

3. Non esercizio sdraiato sulla pancia:

Sdraiato sul stomaco può causare lesioni al bambino, per non parlare dando una postura molto scomoda.

  • Anche una piccola ferita insignificante può avere grande importanza.
  • provare a modificare il vostro esercizio e mettetevi comodi.

4. Evitare di sauna bagno o vasche idromassaggio:

Relax in vasca vasca da bagno può essere pericoloso in quanto può portare a difetti di nascita.

  • Può anche portare a malattie infettive, se l'acqua o la vasca non è pulito.
  • In qualsiasi momento, la temperatura dell'acqua si usa per fare il bagno, dovrebbe essere vicino alla vostra temperatura corporea.

[Leggi: calda Bagno d'acqua durante la gravidanza ]

5. Evitare Parco Divertimenti:

Va da sé che ottenere sulle giostre del parco divertimenti è grande no-no in questo momento!

  • Se siete inclini a nausea, è necessario evitare qualsiasi cosa che va in una circolare o un movimento verticale in aria.
  • a tutti i costi, evitare di tipo montagne russe di giostre.Mentre le giostre richiedono una forza di decollo e atterraggio, si può danneggiare il bambino.

6. corsa e jogging:

corsa e jogging sono a posto solo se siete stati in esecuzione diversi anni prima di sei rimasta incinta.

  • Non avviare una routine in esecuzione come un principiante fresco.E 'meglio andare a piedi di corsa, in questo delicato momento della tua vita.
  • Jogging troppo non è consigliato, in quanto vi sono possibilità quando si potrebbe perdere il controllo e ottenere feriti.

[Leggere: esecuzione durante la gravidanza ]

7. Evitare Ciclismo:

la pancia crescente siederà non bene su un ciclo, quindi è meglio di boicottare il ciclismo durante la gravidanza.

  • tuo senso di equilibrio può essere fuori una volta che la pancia diventa più grande, il che renderà difficile bilanciare il ciclo.
  • cavalcando anche su strade affollate e sentieri solitari potrebbero non essere al sicuro in questa fase.

8. Nessun Alto Impatto Aerobica:

luce aerobica esercizio è considerato sano, ma ad alto impatto non è sicuramente da consigliare

  • High Impact aerobica coinvolge saltare, rimbalzare & amp;hopping, che potrebbe influenzare il vostro equilibrio.
  • Se tu avessi un aborto spontaneo o qualsiasi tipo di complicazioni uterine in passato, consultare il medico prima di aerobica luce.

[Leggere: è Pilates buono per la gravidanza ]

9. Nessun Contatto Sport:

Nuoto, sci, pallavolo, equitazione ed altri possono essere pericolosi in questo periodo.

  • La gravidanza aumenta il livello di ormone che rilassa le articolazioni pelviche, in preparazione del parto.Muscoli sciolti
  • e legamenti sono più inclini a lesioni e distorsione da caduta.Per essere sicuri, si prega di evitare tali sport.

[Leggere: Cosa fare se si cade durante la gravidanza ]

10. Nessun lavoro rigoroso:

Questo è il momento di prendere le cose facili.Se si esercita, che sia in un posto che sa, come la casa o una vicina palestra.

  • Assicurati si lavora fuori leggermente sotto l'aria condizionata.
  • mantenere la frequenza cardiaca sotto i 140 battiti al minuto e la temperatura al di sotto di 102 gradi.
  • Ascoltate il vostro corpo!Se vi sentite stanchi, fermarsi immediatamente e prendere il resto.

Speranza ormai hai saputo quello delle attività per evitare durante la gravidanza.E 'importante che tu sappia, che è sicuro per voi e il vostro bambino.Consultare il proprio medico prima di qualsiasi attività di cui sopra.

Condividi la tua storia di gravidanza con noi e farci sapere che si esercita ha aiutato di più.

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