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23:00
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro Mangiare Calamari durante la gravidanza?

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Come una donna incinta, si sarà ansioso di includere il cibo migliore nella vostra dieta quotidiana.Va da sé che una dieta sana è composto di più di contenuto nutrizionale che conta calorie.

pesce è fondamentale per uno stile di vita sano, ma la scelta di frutti di mare durante la gravidanza può creare confusione, in quanto potrebbero essere contaminati da mercurio.Si dice che sia pericoloso durante la gravidanza, come esso influisce direttamente lo sviluppo del sistema nervoso centrale del bambino.Diventa fondamentale scegliere il giusto tipo di pesce per evitare la minaccia della stessa.È possibile evitare pesci come lo squalo, tilefish, pesce spada, marlin e Maccarello durante il periodo di gravidanza.

D'altra parte, calamari è un'ottima forma di pesce che può essere incorporato nella vostra dieta quotidiana.Si può tranquillamente mangiare cinque porzioni once di calamari ogni settimana.Calamari ha basso contenuto di mercurio e ha un grande valore nutritivo.

Valore nutritivo e benefici dello Calamari:

Ecco la rottura del valore nutrizionale presenti su tre once di questo alimento.Controllare i vantaggi di mangiare calamari durante la gravidanza e che cosa fanno questi nutrienti per il vostro bambino in crescita:

1. proteiche - 15 gms:

Proteina aiuta nella formazione sana di cellule non ancora nati del bambino, in seguito a contribuirealla massa del corpo.La quantità di proteine ​​presenti in calamari ti aiuta a raggiungere una soglia decente con lo sviluppo del bambino.

2. Ferro - 0.86 gms:

Il tuo corpo in stato di gravidanza produrrà il 50 per cento più sangue del solito.

  • ferro è molto importante per arricchire il conteggio di emoglobina, in modo che i globuli rossi sono adeguate in numero.
  • Il flusso di sangue attraverso le pareti uterine dipenderà in larga misura il contenuto di ferro.
  • ferro aiuta anche nella formazione dei globuli rossi del bambino diverse dalla vostra.

[Leggi: Importanza di ferro durante la gravidanza ]

3. Zinco - 1.48 gms:

zinco è molto importante in quanto parte della vostra dieta.Lo zinco aiuta il bambino non ancora nato per produrre una buona quantità di enzimi e di insulina.

4. Vitamina B12:

vitamina B12 contribuisce la maggior parte dello sviluppo di un bambino, come ad esempio la formazione del sistema nervoso centrale.B12 è necessaria anche per evitare qualsiasi tipo di difetti di nascita nel bambino.

[Leggi: vitamina B durante la gravidanza ]

5. Vitamina C:

La vitamina C è altrettanto necessario e calamari ha abbondanza di esso.Potrai anche alleviare te di costanti disturbi cronici e bruciore di stomaco con contenuto di vitamina C nel vostro corpo.

7. Vitamina A:

vitamina A è indispensabile per lo sviluppo cognitivo nel bambino.Le cellule cerebrali del vostro bambino sono più nitide con gli integratori di vitamina A in calamari.

8. Folato:

L'acido folico o folato è necessario per contribuire ad evitare il rischio di difetti del tubo neurale nel vostro bambino.Questo è precisamente il motivo per cui si sono prescritti folati con ferro durante la gravidanza.Calamari riempie il contenuto di folato, aiutandovi a consegnare un bambino sano.

[Leggere: acido folico durante la gravidanza ]

alimentari Metodi di aspirazione per Calamari durante la gravidanza:

Più che il valore nutritivo, molto dipende dal modo di mangiare calamari.Qui ci sono alcune considerazioni chiave per voi per ricavare il meglio da questo pesce nutriente senza perdere i preziosi componenti:

  • Mai mangiare calamari fritti profondo come questo distrugge il valore nutrizionale.Frittura profonda aggiunge solo il grasso, che è una variante saturo malsano, contribuendo a un eccessivo aumento di peso.
  • vapore o calamari saltati è una grande possibilità di mangiare gustoso mentre ottenere tutti i nutrienti in.
  • casalingo calamari con l'aggiunta di verdure fresche è una grande opzione di ciò che è disponibile nei ristoranti.
  • Incorporante calamari saltati in insalata verde è anche un modo di mangiare con piacere.

Assicurarsi sempre che calamari è lavato e pulito correttamente prima di fare a casa.Lo stesso deve essere praticata per tutti i prodotti del mare preparati in casa o quando consumati fuori.Controllare per l'igiene, freschezza e presentazione, mentre l'acquisto di calamari al largo della piattaforma nei negozi dipartimentali.

[Read: Salmon durante la gravidanza ]

Se siete allergici ai frutti di mare, è molto importante consultare il proprio medico e discutere le opzioni prima di partire su una dieta di pesce durante la gravidanza.

Soggiorno sano e rimanere in forma avendo calamari fatta in casa.

Speriamo che questo articolo ti ha aiutato a chiarire i dubbi in materia di calamari e la gravidanza.Condividi le tue opinioni commentando qui sotto.

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