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23:00
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro mangiare funghi durante la gravidanza?

Fungo

Image: Funghi Shutterstock

sono gustosi, irresistibili e gradevole quando cucinate.La maggior parte delle persone amano funghi nelle loro insalate, zuppe, pizze e preparazioni piccanti.Funghi freschi raccolti sono ancora meglio che vengono caricati con sostanze nutritive.Ma, il consumo di funghi durante la gravidanza, è considerato sicuro?Sì, se i funghi in gravidanza e in amore, non c'è assolutamente alcun vincolo medico che indica che non si possono mangiare.I funghi sono una grande opzione per il vostro bambino non ancora nato, che vive esclusivamente sul l'assunzione di cibo per la crescita e lo sviluppo.I funghi

sono corpi fruttiferi carnose e portanti spore di un fungo, coltivate su terreno o la rispettiva fonte di cibo.La maggior parte delle preoccupazioni ruotano attorno la loro origine e la crescita.Funghi di tasto sono le varianti più popolari utilizzati in cucina.Le donne incinte possono avere funghi nella loro dieta per il loro valore nutritivo incredibile.I funghi sono ricch

i di vitamine, minerali essenziali, proteine ​​e tracce di metalli.

È sicuro mangiare funghi durante la gravidanza?Funghi

in possesso di un grande valore cibo per il vostro bambino in crescita.Assicurati di ricavare la maggior parte dei componenti essenziali incorporando funghi nella vostra dieta quotidiana.

Qui di seguito sono alcuni dei più importanti vantaggi di mangiare funghi durante la gravidanza:

1. vitamina B nutrienti:

funghi hanno una grande quantità di vitamine del gruppo B.Essi contribuiscono a utilizzare l'energia dal cibo che di aspirazione e di promuovere la salute della pelle, la digestione e la formazione dei nervi..

  • La vitamina B componenti includono tiamina (B1), riboflavina (B2), Niacina (B3) e acido pantotenico (B5).
  • Una tazza di funghi Portabella detiene esattamente circa l'8 per cento dei quotidiani necessaria quantità di riboflavina, che è l'ideale per le donne incinte.
  • tiamina, sotto forma di aiuto di massa corporea sano niacina e pantotenico per il vostro bambino all'interno del grembo materno, e anche rafforzare il sistema nervoso centrale.

[Leggi: vitamina B durante la gravidanza ]

2. Vitamina D Nutrienti:

L'abbondanza di vitamina D nei funghi rende ancor più importante per consumare loro durante la gravidanza.

  • vitamina D regola grande assorbimento del calcio nel corpo per formare forti ossa e denti il ​​suo bambino in crescita.
  • Una tazza di funghi shiitake contiene circa 12.6 unità di funghi vitamina D.
  • sono una grande fonte di vitamina D, che è molto raro in tutti i gruppi di alimenti consumati.

3. Proteine: contenuto proteico

arriva in buone quantità di funghi.E 'ideale per lo sviluppo globale del vostro bambino, contribuendo alla massa muscolare.

4. Ferro:

Il tuo corpo richiede più l'emoglobina come il volume di sangue aumenta durante la gravidanza.Il ferro è una componente importante dell'emoglobina e funghi contengono buone quantità di ferro.Una tazza di spugnole si dice che abbia 8 milligrammi di ferro.Durante la gravidanza, si può prendere mushroon senza pensarci due volte, almeno per il contenuto di ferro.

[Leggere: Come migliorare il livello di emoglobina durante la gravidanza ]

5. fibre e antiossidanti: Funghi

si dotano anche con buone quantità di fibre e antiossidanti.Essi vi aiuterà a mantenere il vostro corpo super-regolamentato nel corso dei tre trimestri.Antiossidanti

  • come selenio e ergothionein aiutano a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi e rafforzare il sistema immunitario.
  • Fibra aiuta prevenire condizioni irritabile come la stipsi e la fatica, tenervi attivo e pronto per un facile trasporto.

[Leggi: costipazione durante la gravidanza ]

valore nutrizionale Dei Funghi (Brown, italiano):

  • Energia - 1113 Kj (27 kcal)
  • Carboidrati - 4,1 g
  • Grassi - 0,1 g
  • Proteine ​​- 2,5 g
  • Vitamine
  • tiamina (B1) - 0,1 mg (9%)
  • Riboflavina (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niacina (B3) - 3,8 mg (25%)
  • pantotenicoAcid (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Vitamina C - 0 mg
  • Calcio - 18 mg (2%)
  • Fosforo - 120 mg (17%)
  • Potassio - 448 mg (10%)
  • Sodio - 6 mg
  • Zinco - 1,1 mg (12%)

sono tutti i tipi di funghi sicuri da consumare durante la gravidanza?

Raw o funghi cotti.È veramente importante che tipo si consuma?Probabilmente l'unico tipo di funghi donne incinte dovrebbero evitare sono funghi crudi, magici e tossici.Tutti i tipi di resto sono buoni per consumare che include funghi medicinali pure.Funghi

magici durante la gravidanza non sono sicuri: funghi

magici sono in realtà un tipo di funghi tossici in quanto contengono psilocibina, una sostanza chimica che altera l'attività del cervello e influisce sulla crescita del feto.Inoltre, i medici suggeriscono alle donne in gravidanza di stare lontano da questi funghi chimici contenenti.Essi non sono suggestionabili consumare durante l'allattamento troppo.

Si deve fare attenzione durante la selezione funghi selvatici da alcuni possono essere confusi e si può scegliere il tipo di velenoso.Un esempio è falso Gallinaccio, che è velenoso ed è simile a Chanterelle.Funghi

prime durante la gravidanza non sono sicuri: funghi

prime sono anche un grande no dal momento che sono cancerogeni.E 'sempre consigliabile mangiare cotte, funghi secchi o loro estratti e tinture.Non è solo per le donne incinte, ma per chiunque.

Una piccola quantità di sostanze cancerogene sarà presente nei funghi crudi e la cottura o l'essiccazione li rimuovere le tossine.Inoltre, essi offrono benefici per la salute come stimolare l'immunità, fornendo fibre, minerali e vitamine per il sistema del corpo.Funghi

medicinali durante la gravidanza sono sicuri:

Molti naturopati, esperti micologici e società di ricerca come Myko San fatto una multa di ricerca sui funghi medicinali.Hanno messo in avanti che i funghi medicinali come shiitake e maitake sono simili a funghi commestibili come il pulsante bianco, Crimini / funghi Portabella, ecc).Funghi

medicinali hanno elevate quantità di beta glucano che è uno zucchero polisaccaride e fibre.Essi stimolare il sistema immunitario e fornisce anche alti benefici.Sono anti-cancro, anti-tumorale, anti-fungine, antiossidante e antibatterico.

[Leggere: germogli durante la gravidanza ]

E 'importante prendere nota del tipo di funghi che si acquista.Assicurarsi di acquistare funghi freschi che sono disponibili nei negozi dipartimentali e dei mercati di verdura.Controllare per la freschezza, la condizione e la data di scadenza in caso di funghi surgelati e confezionati.Assicurarsi sempre di consumare funghi freschi durante la gravidanza che sono ben lavati, puliti e cotti.

Spero che questo articolo cancellato tutti i vostri dubbi per quanto riguarda mangiare funghi durante la gravidanza.Condividi le tue opinioni commentando qui sotto.

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