May
29
23:00
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro mangiare tofu durante la gravidanza?

Tofu

Immagine: Shutterstock

domande a rotazione in mente di mangiare tofu durante la gravidanza, se è sicuro o no?Sarà danneggiare il bambino qualche modo?Ci sono effetti negativi del tofu?Beh, è ​​molto naturale per ottenere ansiosi di ciò che si mangia durante la gravidanza, in quanto non è più su di te solo, ma anche il bambino in via di sviluppo dentro di te.

Non si può negare il fatto che il tofu è ricco di tutti i nutrienti essenziali di cui avete bisogno in gravidanza.Tuttavia, dato che la gravidanza è una fase cruciale e la salute del vostro bambino è coinvolto, è necessario essere attenti e chiedere consiglio al proprio medico curante.

A Closer Look At Tofu:

Il tofu è un mondo di proteina che si presenta come una torta di frutta.Questi pepite di soia sono ricchi di nutrienti che il vostro corpo ha bisogno in questa fase.

  • Il tofu è un tipo di cagliata che deriva dal latte di soia.
  • La consistenza gelatinosa di tofu non ha un sapore proprio.Prende facilmente il sapore dei cibi è
    mescolato con.
  • tofu è povera di grassi e può essere un buon sostituto per il formaggio cremoso o le uova.
  • Si può godere una texture cremosa con tofu di seta e può essere aggiunto a zuppe.
  • Non importa che tipo di tofu si sceglie, si può godere di benefici per la salute sorprendenti con esso.

[Read: mangia yogurt durante la gravidanza ] Vantaggi

salute di mangiare tofu durante la gravidanza:

tofu viene spesso considerato un alimento completo come ha tutti gli 8 aminoacidi essenziali in esso.Secondo alimenti più sani del mondo, 1/4 di oncia di tofu contiene 9.16 grammi di proteine.

Ecco uno sguardo più da vicino le altre sostanze nutritive:

  • Il tofu è ricco di manganese, rame e ferro che deve essere aggiunto giudizio nella vostra dieta in gravidanza.Rame e ferro aiuta nella sintesi di emoglobina nel vostro corpo ed è una buona fonte di energia.
  • Esso contiene calcio in abbondanza che aiuta lo sviluppo corretto delle ossa nel vostro bambino non ancora nato.4 once di tofu si dice contenga il 10% del fabbisogno giornaliero.
  • Fisk è una ricca fonte di acidi grassi Omega 3, ma se siete allergici a loro, il tofu può essere un buon sostituto.Gli acidi grassi aiutano a prevenire la formazione di coaguli di sangue e prevenire il colesterolo di intasare le arterie.
  • Selenio aiuta la generazione di radicali liberi e combatte contro il cancro.

[Leggi: Quale latte da bere durante la gravidanza ]

effetti negativi di mangiare tofu durante la gravidanza:

Non si può negare il fatto che troppo di niente è un bene per voi e questo non risparmia il tofu pure.Nonostante i numerosi vantaggi, è possibile riscontrare alcuni effetti negativi con il consumo di troppo di esso.Qui ci sono alcuni effetti di mangiare tofu in gravidanza si deve essere attenti a:

  • Si dovrebbe evitare di tofu in gravidanza, se si dispone di tiroide.Tofu contiene isoflavoni che imitano gli estrogeni.Questi tendono ad interferire con tiroide in alcuni e comportare ulteriori malfunzionamenti gravidanza.
  • consumo di troppo di tofu è detto di aumentare i rischi di cancro al seno.
  • Tuttavia, è necessario tenere a mente che si può sperimentare questi effetti negativi solo quando si consumano in eccesso.Mangiare con moderazione può aiutare a raccogliere incredibili benefici dal super-alimentare.

[Read: Latte di soia durante la gravidanza ]

mangiare bene!

I principi di base di una dieta sana durante la gravidanza rimangono gli stessi anche dopo secoli.Avete bisogno di grassi sani, proteine ​​magre, frutta, verdura e cereali integrali per essere nella vostra forma migliore in questa fase.Non preoccuparti per il peso supplementare si mette su, come si sarà versato tutti loro una volta che il bambino è nato.

Quindi, assicurarsi che non sta perdendo le sostanze nutritive fondamentali.Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria se avete bisogno di supplementi.Condividi le tue esperienze e pensieri sulle pratiche alimentari sane in gravidanza nella sezione commenti qui sotto.

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