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23:00
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro di consumare Avena durante la gravidanza?

Avena durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Sei incinta con il vostro primo figlio?Sei sempre un sacco di consiglio ai tuoi amici e familiari su cosa mangiare e cosa evitare?Tanti suggerimenti possono lasciare confuso e preoccupato.A seguito di una dieta sana è di grande importanza, soprattutto durante la gravidanza.Questo perché una dieta nutriente non si limita a mantenere in buona salute, ma assicura anche che il vostro bambino è sano.

Il fatto che l'avena è bene alla salute non è una grande novità, ma si può ancora continuare ad avere avena durante la gravidanza?Nell'articolo che segue, si discute se l'avena è sano o meno.

possiamo mangiare avena durante la gravidanza?

Sì, è sicuro di consumare l'avena durante la gravidanza.In realtà, si consiglia vivamente di farlo.Avena sono stati elencati nella top 12 alimenti che sono grandi a consumare per una donna durante la gravidanza.Cosa c'è di più, l'American Association gravidanza ha anche scoperto che l'avena contengono molte sostanze nutrienti vitali

che sono necessari durante il periodo prenatale.

[Leggi: 12 alimenti che sono grande per consumare ]

benefici di avena durante la gravidanza:

Proprio come altri cereali integrali, avena troppo sono di grande importanza durante la gravidanza.Avena forniscono energia al vostro corpo, fornendo carboidrati complessi.Inoltre aiutano a regolare il sistema digestivo grazie al loro contenuto di fibre, che è un alimento perfetto per la gravidanza.

Cosa c'è di più, l'avena è letteralmente piena di molti minerali preziosi, tra cui potassio e ferro, che sono necessari durante la gravidanza.Si stima che solo un quarto di tazza di avena contiene circa 4 grammi di fibre, 27 grammi di carboidrati, 73 grammi di potassio e solo 150 calorie.

[Read: Corn Flakes durante la gravidanza ]

avena sono anche creduto di essere una buona fonte di selenio, vitamina E, fosforo, calcio e vitamina B1.Questi minerali aumentare l'immunità, migliorare la formazione delle ossa e dei denti e garantire la corretta crescita e lo sviluppo del feto.

Alcuni studi hanno anche scoperto che l'avena forniscono al corpo la sua esigenza tanto bisogno di acido folico, che è cruciale durante la gravidanza.Il consumo regolare di avena in gravidanza può ridurre il rischio di spina bifida (una condizione in cui vertebre sovrastanti il ​​midollo spinale sono non condensato), il sottosviluppo del cervello e molti altri disturbi fetali che si verificano a causa della mancanza di sostanze nutritive, in particolare l'acido folico durante la gravidanza.

[Leggi: Fagioli rene durante la gravidanza ]

Come aggiungere più Avena alla vostra dieta:

La parte migliore di mangiare avena durante la gravidanza è il fatto che è semplice e facile da cucinare.Si può cucinare l'avena in molti modi.Qui ci sono alcuni suggerimenti su come è possibile utilizzare l'avena nella vostra prima colazione.

  • Si potrebbe sostituire una parte di farina con alcuni di avena per i biscotti e torte.
  • avena può essere utilizzato anche in croste di torta, muffin, pane e persino pancake.
  • fatti in casa fette biscottate, biscotti e tortillas possono essere preparati con terra o di avena normali.
  • È inoltre potrebbe preparare l'avena per la prima colazione per bollire (avena) con un po 'di latte e l'aggiunta di pezzetti di frutta fresca.
  • Potete trovare avena in molti alimenti comuni come cialde, barrette di cereali, ecc Questi sono disponibili al supermercato.
  • Per un tocco piccante, si può improvvisare una rapida ciotola di avena cotta e aggiungi le verdure croccanti preferiti, un po 'di pollo e un sacco di spezie.

[Leggi: cui il latte è buono per le donne incinta ]

E 'meglio chiedere consiglio al vostro nutrizionista e scoprire diversi modi sani per aggiungere l'avena ai vostri pasti di tutti i giorni.

Speriamo che questo articolo ti aiuta a capire il motivo per cui l'avena potrebbe essere una grande scelta di cibo durante il periodo di gravidanza.

Dopo aver fatto utilizzare i suggerimenti di cui sopra, non scrivere a noi se ti è piaciuto il cibo a base di avena-.Se si dispone di alcune altre idee per aggiungere l'avena alla vostra ogni giorno la prima colazione, li condividere con noi nella casella di commento qui sotto.

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