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Gravidanza // Sicurezza

E 'sicuro mangiare le mele durante la gravidanza?

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Avete intenzione agitarsi noci su ciò che si dovrebbe mangiare e che cosa si dovrebbe evitare durante la gravidanza?Mangiare sano è necessario durante la gravidanza e medici di solito consigliamo vivamente l'assunzione di frutta e verdura.Tuttavia, il vostro dietista potrebbe hai dato una lista di frutti sani che è necessario evitare durante la gravidanza.Sei all'oscuro se è sicuro di mangiare una mela durante la gravidanza o no?Se sì, continuate a leggere per sapere tutto su di esso.

benefici nutrizionali di mangiare mele:

Una mela al giorno non tenere il medico di torno.Mangiare mele regolarmente è dotato di molti benefici nutrizionali.Le mele sono ricche di antiossidanti, flavonoidi, fitonutrienti e fibra alimentare.La vitamina C in Apple contatori dei danni dei radicali liberi causa.Le mele riducono il rischio di sviluppare il cancro in particolare quella del seno.Aumenta la resistenza del corpo contro le infezioni.Vitamine

Il complesso B (vitamina B6, rib

oflavina e tiamina) in mele aiutano a mantenere i vostri globuli rossi.L'alto contenuto di fibre nelle mele può aiutare a combattere il colesterolo cattivo.Inoltre, impedisce disturbi critici come le malattie cardiache, ipertensione e diabete.Mele anche migliorare la vostra salute neurologica e prevenire la demenza e ictus.

[Read: Bevande salute durante la gravidanza ]

E 'sicuro mangiare le mele mentre è in gravidanza?

durante la gravidanza, è importante che si dispone di una dieta sana e nutriente.Mangiare mele mentre si è in attesa il vostro bambino ha numerosi benefici per la salute, qui ci sono alcuni:

1.Protects tuo bambino di asma e respiro sibilante:

vari studi e ricerche internazionali dimostrano che mangia le mele durante la gravidanza può proteggere il vostro bambino da asma.Si abbassa anche il rischio del vostro bambino avere alcun problema affanno in futuro.

2. previene l'anemia:

anemia durante la gravidanza può portare a parto pretermine e basso peso alla nascita.Le mele sono ricche di ferro e mangiare regolarmente durante la gravidanza può aiutare a prevenire l'anemia.

3. Disintossicazione:

Quando si è in stato di gravidanza, il medico vi consiglierà contro il consumo di alimenti che contiene mercurio e piombo.Entrambi questi elementi sono estremamente tossici, e la sua assunzione durante la gravidanza può influenzare negativamente il vostro bambino.Mangiare le mele, ad eliminare tutte le tracce di mercurio e piombo dal corpo in caso di consumo accidentale.

4. migliora la digestione: Mele

contengono una ricca quantità di fibra insolubile.L'assunzione di mele mentre in attesa può tenere a bada indigestione.

[Leggere: indigestione durante la gravidanza ]

5. Costruisce Immunità: Mele

sono una ricca fonte di vitamina C. Un consumo regolare durante la gravidanza contribuirà a costruire l'immunità e scongiurare una serie di infezioni e malattie per voi eil vostro bambino prezioso.

6. Aumenta Energia: Mele

contengono carboidrati.Mangiare quando si è incinta vi darà energia immediata.Si tratta di un alimento di potenza e particolarmente buono per i tempi in cui ti senti un po 'stordito o debole e hanno bisogno di un veloce scatto dolce.Apple è un alimento a basso contenuto calorico così si può mangiare senza preoccuparsi di mettere su peso.

7. protegge il cuore e previene Bruciore di stomaco:

durante la gravidanza, soffre di bruciore di stomaco è normale.Può accadere a causa della pressione alta e acidità.Mangiare le mele riducono il bruciore di stomaco e mantenere il vostro cuore sano e forte.

8. rafforza le ossa:

Quando si è in stato di gravidanza, è necessario un apporto supplementare di calcio per garantire che il vostro bambino si sviluppa ossa forti.Le mele sono una ricca fonte di calcio e mangiarlo farà miracoli per voi e il vostro bambino.

9. rafforza i polmoni: Mele

sono ricchi di antiossidanti e quindi positivo per i polmoni.Averlo per tutta la gravidanza, non mancherà di tenere ogni respiro questioni legate a bada.Polmoni forti aiutano parto vaginale.

[Leggi: respirazione problema durante la gravidanza ]

Effetti collaterali di consumo eccessivo di mele durante la gravidanza: Mele

sono buone per voi e il vostro bambino.I medici di solito consigliamo l'assunzione giornaliera di una mela per entrambe le madri in attesa e in allattamento.Tuttavia, l'assunzione eccessiva di mele potrebbe avere i seguenti effetti indesiderati:

1. metabolica Rallentamento:

durante il metabolismo, si digerire i carboidrati prima.Un consumo eccessivo di mele durante la gravidanza aumenta il assunzione di carboidrati.E a sua volta impedire al corpo di bruciare il grasso.

2. Problemi di peso: Mele

contengono calorie, anche se in quantità molto basse.Se si inizia a consumare troppe mele al giorno durante la gravidanza, si superi l'apporto calorico consigliato.Si può portare a problemi di gestione del peso in seguito.

[Read: Guava durante la gravidanza ]

Medici in generale concordano sul fatto che le mele in gravidanza vi terrà voi e il vostro bambino in buona salute.Sarà anche dare il vostro corpo la forza e l'energia di cui ha bisogno per il parto.

Se non avete ancora cominciato a mangiare le mele ma perché non erano sicuri se era sicuro, andare avanti e sgranocchiare un ora.

prega di condividere con noi se avete dei dubbi circa l'assunzione di tutti gli altri frutti sani durante la gravidanza.

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