March
30
23:06
להיכנס להריון // איך להיכנס להריון

BBT (טמפרטורת גוף בסיסית) אילן - כל מה שאתה צריך לדעת

תמונת
תרשים טמפרטורת גוף בסל

: Shutterstock

האם ברצונך להתחיל משפחה והרופא שלך ביקש ממך לשמור על מסלול של BBT שלך?האם אתה מבולבל לגבי מה כל ההיבטים אתה צריך לקחת בחשבון בעת ​​מעקב BBT שלך וכיצד לשרטט את המידע?ובכן, אם אתה יכול להתייחס לכל אחד מהמצבים לעיל קריאת הפוסט הזה הוא רעיון טוב.

אם אתה צריך לשמור על תרשים BBT מכל סיבה, לקרוא על מנת להבין את כל על BBT וכיצד ניתן לעקוב אחר זה.

מה טמפרטורת גוף בסיסית (BBT)?

BBT, או טמפרטורת גוף בסיסית, היא הטמפרטורה הנמוכה ביותר של הגוף שלך בפרק זמן של 24 שעות ביממה.זה בדרך כלל טמפרטורת הגוף שלך בזמן שינה או זמן מנוחה.[1] אתה צריך למדוד טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך מייד לאחר שאתה מתעורר ולפני שאתה לוקח חלק בכל פעילות גופנית.גם כאשר אתה עושה זאת, קריאת הטמפרטורה שאתה מקבל תהיה מעט גבוהה יותר מטמפרטורת הגוף הבסיסית הרגילה שלך.

אם אתה רוצה ללמוד כיצד למדוד טמפרטורת גוף בסיסית, תצטרך מדחום בסיסי במקום מדחום רגיל.מדחום טמפרטורת גוף בסיסי הוא מאוד רגיש ויכול למדוד גם את השינויים הזעירים שעשויה להתרחש בטמפרטורה של הגוף שלך.למעקב מדויק אחר השינויים בטמפרטורה הבסיסית שלך על פני תקו

פה, זה חשוב לך להתעורר ולקחת טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך באותו הזמן בכל יום.

[קראו: ימני גיל כדי לקבל הריון]

כיצד להבין את השינויים בBBT?

BBT יהיה ככל הנראה בטווח של כ 97.2 מעלות לכ 97.7 מעלות לפני שאתם מתחילים לבייץ.ברגע שאתה מתחיל לבייץ, הגוף שלך יהיה לעבור שינויים הורמונאליים שונים.השינויים יכולים לגרום לעלייה קלה של כ 0.4-1.0 תואר F בטמפרטורת הגוף הבסיסי שלך.השינוי בטמפרטורה יימשך לפחות עד הפעם שאתה מתחיל מחזור הווסת הבא שלך.

ייתכן שמדי פעם, אתה שם לב לעלייה בחום גופך.אם הטמפרטורה עולה תתייצב ושמת לב לשינוי בשלושה ימים, זה אומר שהתחלת ביוץ.

ישנם תנאים מסוימים שבמהלכו טמפרטורת הגוף הבסיסי שלך לא יכולה לקרוא בצורה נכונה.אם אתה לא טוב, או אם שכחת לקחת הטמפרטורה שלך מייד לאחר שהתעורר, הקריאה תהיה ככל הנראה לא מדויקת.

[קרא: טיפים כדי לשפר את הסיכויים שלך לקבל הריון]

הגורמים הבאים מדי יכול לגרום לשינויים בBBT:

  • מחלה או חום חרדה ומתח
  • עבודה במשמרות
  • שינה לא סדירה או צריכת
  • אלכוהול שנת יתר מסעות
  • לאזורי זמן שונים
    תרופות
  • גינקולוגיה בעיות
  • [2]

כמו כן, שימו לב שאתה יכול לבייץ מבלי לחוות עלייה ברורהבטמפרטורה הבסיסית שלך.

[קראו: כמה זמן זה לוקח לקבל הריון]

כיצד לעקוב אחר מחזור הביוץ שלך עם תרשים BBT?תרשים

BBT יכול רק להגיד לך שיש לך כבר התחיל ביוץ.מעקב השינויים בBBT בחודש הראשון לא להוכיח להיות מועיל מאוד במבט ראשון.ברגע שאתה מתחיל לעשות תרשים טמפרטורת גוף בסיסי חודשי, תוכל להבחין בדפוס שיעזור לכם לחזות בפעם הבאה שהם עקב הביוץ.אם המטרה של התרשימים BBT שלך היא לתכנן ההריון שלך, זה יעזור לך לזהות את הימים הפוריים ואתה עשוי להרות ביותר.

היום שטמפרטורת הגוף הבסיסית שלך היא ברמה הגבוהה ביותר הוא ביום שיהיה פורה ביותר.כמה הימים שקדמו ליום מסוים זה יהיו גם חלק מהימים הפוריים ביותר שלך.

[קרא: איך יודע מתי אתה ביוץ ] טיפים

תרשים BBT:

הנה מדריך צעד אחר צעד כיצד לשרטט BBT:

  • קח הטמפרטורה שלך ברגע שאתה מתעורר בהבוקר.ודא שאתה עושה כל כך אפילו לפני שאתה יושב למעלה או לדבר עם בן זוגך.הרעיון הוא לקחת הטמפרטורה שלך לפני שאתה עושה אפילו פעילות המינימלית.
  • כדי לוודא שאתה לא צריך לחפש המדחום הבסיסי שלך בבוקר, תמיד לשמור את זה בהישג יד.אתה יכול לשמור אותו על שולחן שליד המיטה כדי שתוכל להשתמש בקלות הדבר הראשון אותו בבוקר.אם אתה משתמש במדחום זכוכית, לנער אותו היטב בלילה לפני שהוא הולך לישון, כך שאתה לא צריך לעשות את זה בבוקר.
  • הגדרת התראה עבור כל יום, כך שאתה יכול להתעורר בערך באותו הזמן לקחת הטמפרטורה שלך.זה יעזור לך לעקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך בצורה מדויקת.הימנע הבדל של יותר מחצי שעה כל פעם.לדוגמא, אם אתה מודד את חום שלך ב -6 בבוקר היום בבוקר, זה בסדר אם אתה לוקח את זה בשעה 6:30 בבוקר למחרת בבוקר.עם זאת, אם אתה שוקל לקחת הטמפרטורה שלך ביום 6 לעצמי, ו -7 הנני הבאים, הקריאה לא תהיה חד משמעית.
  • כדי להבין וריאציות הטמפרטורה שלך, זכור כי הווריאציה הנורמלית היא עד 0.2 F תואר לשעה.זה יהיה נמוך יותר אם אתה לוקח הטמפרטורה שלך מוקדם, וגבוה יותר אם אתה לוקח את זה מאוחר יותר.
  • אתה צריך מינימום של חמש שעות שינה לפני שאתה לוקח טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך.
  • אתה יכול לקחת את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך בשלוש דרכים שונות - דרך הפה, דרך פי הטבעת שלך או הנרתיק שלך.זכור כי כל שיטה שאתה מאמץ את הפעם הראשונה שאתה צריך להמשיך לבצע את אותו.
  • כמו כן, כדי לקבל את הקריאה מדויקת ביותר, אתה צריך לוודא שאתה מציב המדחום הבסיסי שלך בדיוק באותו אופן כפי שאתה עושה את זה ביום הראשון.לדוגמא, אם אתה לוקח הטמפרטורה שלך דרך פי הטבעת או הנרתיק שלך, אתה צריך לוודא שאתה עושה את המדחום ללכת עמוק כמו שעשית ביום הראשון.אם אתה לוקח הטמפרטורה שלך בעל פה, ודא שאתה מניח את המדחום באותו חלק של הפה שלך כמו שאתה עשית בפעם הראשונה.
  • הערה הטמפרטורה שלך בתרשים מדי יום ביום.

לאחר שהתווית BBT במשך כמה חודשים, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על זה ולשתף אותו.

האם אתה תרשים BBT שלך?האם לחלוק הטיפים והעצות שלך להכנת ושימוש בתרשים BBT עם נשים אחרות כאן.מאמרים מומלצים

:

  • מתי הוא הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון?
  • האם נשים להיכנס להריון כאשר בקלות?
  • מה הסיכויים שלי להיכנס להריון - לפני, במהלך ואחרי תקופות?
  • 7 סיבות נפוצות וגורם ללא להיכנס להריון