March
31
23:08
להיכנס להריון // איך להיכנס להריון

8 ויטמינים חיוניים אתה צריך לקחת בזמן Conceiving

תמונת
ויטמינים חיוניים

: Shutterstock

האם אתה חושב על הקמת משפחה?האם אתה לא בטוח מה כל הוויטמינים והמינרלים יכולים לעזור לך בהריון?האם אתה יודע שגם לפני התכנון לתינוק, אתה יכול להתחיל לקחת ויטמינים כדי להבטיח תינוק בריא?

אם התשובה שלך היא כן, אז אתה חייבת לבוא למקום הנכון.פוסט זה יעזור לך להבין את החשיבות של ויטמינים וamp;מה חיוני ויטמינים לקחת כשמנסים להרות.אז הם איתך?אז בואו נתחיל.

מה הם ויטמינים?
ויטמינים

הם אמלגם אורגני הנדרשים על ידי כל יצורי החיים כדי לשמור על המצב הבריא שלהם.אבל צריכים לקחת תוספי ויטמינים רק לאחר ההתייעצות עם רופא.אמנם, פריטי מזון רבים שאנו אוכלים על בסיס יומי גם מספקים לנו ויטמינים, לעתים מדובר בכמות לא מספיקה או בשל בעיה בריאותית כלשהי שאולי אתה צריך תוספי ויטמינים.[1]

מה ויטמינים לקחת כאשר מנסה להרות?רופאים רבים

מציעים שמתכנן הריון צריך להתחיל עוד לפני שאתם מחליטים על הריון, שמבטיח תינוק בריא ובריאות טובה גם לך.אם הגוף שלך הוא בכושר ובריא, אפילו תפיסה יקרה בקרוב, והיית צריך ימים קלים במהלך ההריון שלך.אחת השיטות הטובות ביותר להתחיל לבעוט תכנון הוא תוספי ויטמינים.עם זאת יש

לקחת שום תוספים מבלי להיוועץ ברופא שלך, אבל אם אתה יודע מראש על הוויטמינים שאתה יכול להיות מוכן בזמן המינוי ולנקות את כל השאילתות שלך.הנה הרשימה של ויטמיני ויטמינים כדי לעזור להיכנס להריון, כי אתה יכול לנסות.[2]:

1. חומצה פולית:

חומצה פולית, שהיא ויטמין חיוני ברגע שאתה בהריון, יכולה גם לעזור לך בהריון במהירות.מחקרים הראו כי נשים שנטלו חומצה פולית סיכוי גדול יותר להיכנס להריון אז נשים שלא נטלו חומצה פולית.

במהלך ההריון גם חומצה פולית מסייעת במניעת מומים מולדים שעלולות להתפרץ בשבועות הראשונים של חיים חדשים.חלק מהמקורות טובים לחומצה פולית הם - שעועית שחורה, תרד, חומוס, כבד, שעועית, עדשים, שעועית, ואספרגוס.אז הקפד לכלול מנה יומית של חומצה פולית בתזונה שלך לתפיסה [3] מהר יותר.C 2. ויטמין

:

ויטמין C חשובה לגברים ונשים כאחד כפי שהוא מגביר פוריות ומשפר את רמות הורמונים בנשים.באותו הזמן, ויטמין C הראתה תוצאות כי היא מגדילה את ספירת זרע ופתיחות בגברים.מחקרים נוספים הראו כי ויטמין C גם מגנה על הזרע מפציעות DNA, הפחתת ההסתברות של הפרעות כרומוזומליות בתינוקות ומניעה נגד הפלות.ויטמין C משפרת את תנועתיות גם בגברים, כלומר מתן תנועה נחוצה לזרע ומאפשר לה לנוע בדרך לפגוש את הביצה להפריה.אתה יכול למצוא ויטמין C בצמחים ופירות כמו פירות הדר, ברוקולי, כרוב, חמוציות, תפוחי אדמה, עגבניות ופלפלים אדומים רבים [4].E 3. ויטמין

:

ויטמין E היא עוד חומר מזין חיוני מועיל לגברים ולנשים.לגברים, זה עוזר בהגנה על אמיתות הזרע וDNA כ נוגדות חמצון על ידי הטבע.לנשים, זה עוזר בויסות מחזור הביוץ שלה.כמו פעם המחזור הוא רגיל, היית יודע את הזמן הטוב ביותר כדי לתכנן יחסי מין, ושמגדיר את סיכוי טוב יותר להיכנס להריון.מקורות מזון שעשירים בויטמין E הם זרעי חמניות, תרד, שקדים, פפאיה, זיתים, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים ו.

[קראו: מזונות עשירים בויטמין E הריון]

הקודם POST עמוד 1 2NEXT