April
01
23:01
להיכנס להריון // פוריות

10 דרכים יעילות כדי לשפר את פוריות גבר

תמונת
דרכים כדי לשפר את פוריות גבר

: Shutterstock

בעוד המחשבה על הפוריות נמוכה יכולה להיות אחד מדכא, אל תתחיל גרירת השותף שלך למרפאות פוריות יקרות כבר.האם אתה יודע שעושה כמה שינויים באורח חיים מאוד פשוטים יכול לעזור השותף שלך לחדש את פוריותו ללא נהלי תרופות או כואבים?לקרוא על!!דרכי

כדי לשפר את פוריות גבר:

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לשפר את פוריות שותפו:

1. הימנע מחשיפה דאונס אלה לטמפרטורות גבוהות:

לדברי מומחים, גברים צריכים להימנע מחשיפת אשכיהם קיצונייםחום.[1] הימנעות טמפרטורות גבוהות באזור איברי המין לא בהכרח להגביר את הפוריות, אבל זה ימנע את החרפתו נוספת.מומחים להרתיע שיטות כמו שטיפת האיבר הזכרי עם מים חמים מאוד או יושב עם מחשב נייד על הברכיים.

[קראו: כיצד קפאין משפיע על הפוריות]

2. לשמור את התא:

על פי מחקרים, חשיפה מתמדת לקרינת טלפון הסלולרי יכולה להפחית פוריות גבר [2].שמירה על הטלפון הסלולרי בכיס המכנסים יכולה להפחית פוריות גבר.טלפונים סלולריים פולטים קרינה אלקטרומגנטית בתדר רדיו (RF-EMR), אשר משפיעה לרעה על הפוריות של גבר.זה לוקח אגרה על איכות תאי הזרע והופך את התפיסה קשה.

3. צפו משקל:

השמנה מובילה לבריאות זרע שלילית [3].עודף משקל משפיע לרעה על הספירה ותנועה של הזרע.רופאים ממליצים על תזונה של פירות וירקות עשירים בחומרים נוגדי חמצון כדי לשפר את הבריאות של הזרע.עישון

4. עצור: עישון

, שני אקטיבי ופסיבי, יכול להפחית את פוריות גבר בשתי דרכים.זה מקטין את סיכויי ההתעברות מאז הזרע של מעשן הוא פחות סביר כדי לאגד את הביצה בחוזקה.הרגל יכולה להפחית ספירת זרע, ובכך להפחית את סיכויי התעברות.[4] לדברי רופאים, מלבד יתרונות הרבים אחרים שמגיעים עם גדיעה או הפסקת עישון לחלוטין, זה יכול מאוד לעזור להגדיל את הפריון.

[קרא: השפעות של עישון על פוריות הגבר]

5. לאכול מזונות המסייעים לשפר את פוריות:

כן, מזון משחקת תפקיד גדול בשיפור פוריות.הנה כמה מזונות כדי להגביר את הפוריות של השותף שלך: [5]

  • להוסיף אבץ: מזונות עשירים באבץ, כמו סטייק, ישפר את הבריאות של הזרע הגברי.
  • מגנזיום: מזונות עשירים במגנזיום , כמו תרד, ישפר את הבריאות של הזרע הגברי וגם לשפר את הפוריות.סלניום
  • : מזונות עשיר בסלניום , כמו טונה, ישפר תנועתיות זרע.
  • חומצה פולית: מזונות עשירים בחומצה פולית , כמו אספרגוס, תמנע חריגות בזרע.
  • בנוסף: נוגדי חמצון לסייע במניעת נזק תאי.ויטמין C משפרת את תנועתיות זרע ואילו ויטמין E מסייעת לשמור על הזרע בריא וחזק.

6. תרגיל באופן קבוע:

באופן קבוע פעילות גופנית יכול לעזור לשפר את פוריות גבר [6].פעילות גופנית יכולה לשפר את ספירת הזרע.לדברי חוקרים, גברים שלהתמכר מתון לפעילות גופנית כבדה לפחות במשך שבע שעות בשבוע יהיו לי ריכוז זרע טוב יותר.חותך

7. למטה במשקאות: שתייה מתונה

יכולה גם לגרום נזק לזרע [7].רק חמישה משקאות בשבוע יכולים להפחית את איכות הזרע.מחלקת הבריאות ממליצה צמצום צריכת אלכוהול כדי לשפר את הסיכויים שלך נהנה אבהות.8. בדוק תרופות

אלה:

לפעמים, תרופות יכולות להשפיע על ספירת הזרע שלך באופן שלילי [8].תרופות כמו טסטוסטרון וסטרואידים אנבוליים להשפיע לרעה על ייצור הזרע.לדבר עם הרופא לגבי התרופות שאתה נוטל והאם הם יכולים לפגוע בספירת הזרע או האיכות שלך.

[קראו: תרופות לפוריות גבר]

9. תגיד ביי ללחץ:

להיות הדגישו על הפוריות שלך עשוי להתדרדר עוד יותר את זה!כמעט 40% מהמקרים של אי פוריות הם עקב מתח.להתמכר לפעילות שתעזור לכם להירגע ולהילחם בלחץ.

10. קבלו במיטה: חדשות טובות

היא כאן![9] על פי הנחיות מהמכון הלאומי לבריאות ומצוינות קליניים, לקיים יחסי מין בכל יומיים-שלושה.זה לא פשוט לעזור להגדיל את ספירת הזרע שלך, אלא גם לחולל פלאים באיכותה.

עכשיו אתה יודע איך אתה יכול לעשות תינוק חלומות למציאות!למה לחכות?עזרה השותף שלך להפוך את אורח החיים האלה משתנים היום, ואתה עשוי לקבל ביקור מהחסידה בקרוב!אם אתה נמצא במאמר זה מעניין ואינפורמטיבי, בבקשה להשאיר לנו תגובה!

מומלץ מאמרים: 7 נפוצים סמים

  • & amp;תרופות לטיפול בזכר 7 דרכים יעילות
  • פוריות כדי להגדיל את הפריון בגברים
  • 10 השפעות מזיקות של עישון על פוריות הסמים
  • Clomiphene - שימושים, מינון וamp;תופעות לוואי