March
30
16:38
הריון

5 יתרונות מדהימים של בשר ברווז בריאות במהלך הריון

תמונת
בשר ברווז במהלך הריון

: Shutterstock

אתה מצפה ותשוקה לאכול בשר ברווז בזמן ההריון?האם אתה רוצה להגן על העובר שלך ממומים מולדים?אם אתה אומר כן, לקרוא את הפוסט שלנו וללמוד על היתרונות הבריאותיים של בשר ברווז בזמן ההריון.הריון

הוא שלב עדין, ולכן אתה צריך להיות זהיר בעת אכילת כל דבר.אתה יכול לקבל עצה לא רצויה מהרבה דורשי טובה על איזו דיאטה לעקוב, והדעות הסותרות עלולות לבלבל אותך.אם אתה רוצה לדעת אם זה בטוח לצרוך בשר ברווז בזמן ההריון, לקרוא את הפוסט שלנו ולפתור השאילתות שלך כאן.

מהו בשר ברווז?הרבה

של פרט בעולם ליהנות מבשר ברווז כמעדן.ההיסטוריה מגלה שבני האדם צורכים בשר ברווז ליותר מ -4,000 שנים, במיוחד בשושלת יואן בסין.סגנון בישול בשר ברווז משתנה מאזור לאזור.כמו כן, בשר ברווז הוא ערך תזונתי גבוהה ומציע מספר יתרונות תזונתיים לאמהות מצפים (1).יתרונות

הית של בשר ברווז במהלך הריון:

1. מספק כמויות חיוניות של חלבונים: בשר ברווז

מסייע להגביר את צריכת החלבון שלך במהלך הריון.ברווז מציע לכם שפע של חלבונים כוללים כל מיני חומצות אמינו שיש צורך לעזור לך תזונה מאוזנת, מזין.כל מנת 2.5 גרם של בשר הברווז מספקת

כ -18 גרם של חלבונים.קליטה טובה של חלבונים במהלך ההריון עוזרת לך לפתח חסינות מפני מחלות שונות, לשמור על העור שלך בריא וזוהר, לשמור על רקמות בריאות, ובריאות טובה של העובר שלך (2).

2. מקדם חילוף חומרים תאיים: בשר ברווז

הוא מקור מצוין לאבץ מינרלים.כל 3.5 גרם של בשר ברווז מספק 1.9 מיליגרם של אבץ, שהם כ -24% מהצריכה יומית מומלצת לנשים שלך.אבץ ממלא תפקיד חיוני במפעיל ותפקוד של האנזימים כי הם חיוניים לחילוף חומרים בריאים, יעילים סלולריים.כמו כן, אבץ מחזק את המערכת החיסונית באופן משמעותי במהלך ההריון (3).

3. מסייע בתפקוד בלוטת התריס: בשר ברווז

מכיל גם כמויות גבוהות של המינרל סלניום.כל 3.5 גרם של בשר ברווז מציע 14 מיקרוגרם של סלניום, שהוא כ -25% מהצריכה היומית המומלצת שלך של המינרלים.סלניום ממלא תפקיד פעיל בויסות מספר פונקציות האנזימטית בגוף שלך בזמן ההריון.המינרלים תומכים תפקוד בלוטת התריס ובכך מונעים את הסיכון לבעיות בבלוטת התריס במהלך הריון.

4. משפר את מערכת עצבים: בשר ברווז

הוא מקור עשיר של ויטמין B5 והוויטמין B12.מנה אחת של בשר ברווז מכילה 1.6 מ"ג של ויטמין B5, שהוא 32% משווי הצריכה היומי של הוויטמין.כמו כן, מנה אחת של בשר ברווז מכילה 0.4 מ"ג של ויטמין B12 שהיא 12% מהצריכה היומית המומלצת שלו.שני הוויטמינים לקדם את התפקוד של מערכת העצבים שלך בזמן ההריון.ויטמין B5 מסייעת לייצר כימיקלים שממלאים תפקיד חיוני באיתות עצבית.ויטמין B12 מציעה לכם הגנה טובה מנזק עצבי במהלך הריון, כמו גם מונעת את הסיכון למומים מולדים בעובר (4).

5. שיפור המוגלובין Count:

הגוף שלך זקוק להרבה המוגלובין או תאי דם אדומים (RBCs) במהלך הריון כדי לשמור אותך והעובר שלך בריא.בשר ברווז עשיר בברזל, אשר מסייע להגביר את ייצור ההמוגלובין.אז, רב ברווז במהלך ההריון עוזר לך להעלות את ספירת RBC ומונע את הסיכון לאנמיה (5).

האם זה בטוח לצרוך ברווז במהלך הריון?

כן, נשים בהריון יכולות ליהנות בשר ברווז, אבל המצב הוא שאתה צריך לבשל אותו היטב.מומלץ לבשל הברווז לפחות 165 ° F לפני לצרוך אותו בזמן ההריון.אתה צריך להימנע מאכילה בושלה או ברווז גלם מאז בשר נא או מבושל עשוי להחזיק חיידקים מזיקים שיכול לגרום לסיבוכי הריון קשים ולפגוע בעובר.כמו כן, להתייעץ עם הרופא לפני שאתם צורכים בשר ברווז (6).

האם אתה נהנה מאכילת בשר ברווז בעת מצפה?איך עשה הטובה מזה?שתף את החוויה שלך עם אחרים אמהות לעתיד.להשאיר תגובה למטה.