March
30
23:06
הריון // הריון שני

מה לאכול

תמונת
מה לאכול והימנע לאחר ההפלה

: Shutterstock

הפלה היא קורע לב.אין דרך להחליף את האובדן של תינוק, לא משנה כמה מוקדם בהריון זה.למרבה הצער, רוב המקרים אינם נדונים בגלוי גם היום.אבל זה מאוד חשוב לדבר על הפלות.חשוב שאנו דנים אובדן קורע לב זה מחוץ למרפאתו של הרופא.

מלבד תמיכה רגשית, אישה צריכה גם תזונה פיזית לאחר הפלה.לאבד הריון יכול לעזוב את הגוף שברירי.זו הסיבה שזה חשוב לדעת מה לאכול מזונות לאחר הפלה ומה לא לאכול לא רק להתאושש מההפלה, אלא גם כדי למנוע אחד בעתיד.

מזונות הטובים ביותר

לאכול אחרי ההפלה:

הפלה יכולה לגרום לדימום וסחרחורת.זה גם יכול לגרום לחולשה.המזון שאתם אוכלים בזמן זה יכול להשפיע על הבריאות שלך באופן משמעותי.הנה כמה מזונות אתה צריך לאכול אחרי הפלה:

1. מזונות עשירים בברזל:

כפי שהוזכר קודם, הפלה יכולה לגרום לדימום כבד (1).שיכול לגרום לדלדול בכמות הברזל בגוף שלך.ייתכן אפילו לחוות אנמיה וסימפטומים נלווים עקב ההפלה שלך.רגשות של חולשה ועייפות הם שכיחים לאחר הפלה.זו הסיבה שזה חשוב לצרוך מזונות עשירים בברזל לאחר אובדן הריון.

הסוג הטוב ביותר של ברזל לצרוך לאחר הפלה היא heme-ברזל.זה סוג של ברזל שנספג

בקלות בגוף.המקור הטוב ביותר של heme ברזל הוא בשר.אז לצרוך בשר אדום בשפע לאחר הפלה.אך יש לזכור לבשל אותו היטב.הימנע טיגון זה.אתה יכול זה גריל במקום.

אחר מקורות של ברזל מהמקור צמחי כולל: זרעי האפרסקים

  • דלעת מיובשים שעועית

    • ירקות עליים ירוקים
    • כרוב ניצני
    • צימוקים
    • העדשים
    • סויה
    • שומשום חמאה (טחינה)
    • שוקולד אורז חום
    • האפל דבשה

    מלבד צריכת המזונות עשיר בברזל הללו, נסה לצרוך מזונות עשירים בויטמין C. מזונות אלה יכולים לעזור בקליטה טובה יותר של ברזל על ידי הגוף.פירות כמו פפאיה, תותים ואשכוליות צריכים להיות חלק מהתזונה פוסט-ההפלה שלך.

    [קראו: איך להתמודד עם ההפלה ] סידן

    2. מזונות עשירים:

    במהלך הריון, עתודות סידן בגוף שלך יכולה לצנוח (2).זו הסיבה שזה חשוב לצרוך מזונות עשירים בסידן.חלק מהמקורות הטובים ביותר לסידן הוא: מוצרי חלב

    • חלב
    • מאכלי ים כמו מזונות 3. להרגיש טובים

    ירקות עליים ירוקות פירות

  • סלמון וסרדינים מיובשים
  • סויה
  • הכהה: האבל

    האובדן של תינוק יכול לצלול אתה בדיכאון.זה לא קל לעשות שלום עם האובדן של חלומות ותקוות.התחושה של דיכאון משתנה בין נשים.חלק מהנשים יכולות להתאושש די בקלות לאחר הפלה בעוד שאחרים יכולים להתאבל במשך חודשים ואף שנים.לא משנה הקטגוריה אתה נופל ב, אתה ניצול.איך אתה מתמודד עם האובדן שלך הוא העסק של אף אחד אחר.אבל אתה יכול לצרוך מזון נוחות כדי לעזור להתמודד עם דיכאון שלאחר הפלה.

    אתה יכול לצרוך מזונות עשירים במגנזיום להתאושש מדיכאון (3).חלק מהמזונות שאתם יכולים לנסות כוללים:

  • שוקולד שעועית

    • אגוזי
    • מישור

    מגנזיום לא רק עוזר לך להתמודד עם דיכאון, אלא גם מסייע לייצור האנרגיה של הגוף שלך, תיקון תא, כמו גם פונקציות עצב ושריר.

    4. פירות וירקות:

    אתה גם צריך לצרוך כמויות מספיקות של פירות וירקות כדי לקבל את החומרים המזינים שהגוף זקוק לאחר אובדן הריון.

    [קרא: דרכי לרפא את הגוף שלך לאחר הפלה] מזונות

    להימנע לאחר הפלה:

    תזונה בריאה לא רק אומר לצרוך מזון מזין.זה גם אומר אומר לא למזון שאינו טוב לגוף שלך!כמה המזונות כדאי להימנע לאחר ההפלה כוללת:

    1. נמוך סיבים עמילנים: פחמימות

    לספק לגוף את הדלק שהוא צריך ושולט גם רמות הסוכר של הגוף שלך.אבל דגנים מזוקקים או עמילנים נמוכים סיבים יכולים להיות השפעה שלילית על הגוף שלך.הם יכולים לגרום לתנודות מהירות ברמות הסוכר בגוף שלך.זו הסיבה שזה חשוב להגביל את כמות עמילן סיבים נמוך בתזונה שלך.המנעו ממזונות כמו: האורז מיידי

    • ביצת אטריות
    • בייגלה

    2. ממתקים:

    המנעו ממזונות ממותקים עם אינדקס גליקמי גבוה כמו גם הם יכולים לגרום לתנודות ברמות סוכר בדם.אומרים לא למזונות כמו:

      סוכריות
    • משקאות מוגזים

    3. שומן חלב ובשר:

    לאחר הפלה, חשוב להימנע מדלקת שיכולה לגרום לכאב ואי נוחותך.השומנים בבשר ומוצרי חלב יכולים לגרום לדלקת.אז להימנע מהמזונות הבאים לאחר הפלה: מזון חזיר

  • בקר

    • כבש
    • חלב
    • חמאת
    • הגבינה השלם

    4. זבל:

    ייתכן משתוקק ג'אנק פוד, וזה בסדרלאכול קצת במתינות.אבל לא עושה המנה העיקרית שלך ג'אנק פוד אחרי הפלה.מזון זבל רק ימלא לך עם קלוריות ריקות ולמנוע ממך לצרוך מזון עשיר מזין שהגוף שלך צריך עכשיו.

    [קרא: הריון לאחר ההפלה ] מוצרי סויה 5.

    :

    הסויה היא טובה לבריאות שלך;אין ספק בכך.אבל זה גם מלא של phytate, המונע מהגוף שלך ספיגת ברזל.אז, להגביל את כמות הסויה שאתם צורכים לאחר אובדן הריון.

    מלבד מזונות אלה, אתה צריך גם להימנע ממזון שהם קרקע פורה לחיידקים טובים, כדי למנוע זיהום.המנעו ממזונות כמו: בשר

  • גלם

    • גבינות רכות
    • מוצרי חלב לא המפוסטר
    • פירות ים

    הפלה קשה על הגוף והנפש.אז, לדבר על האובדן שלך.להתאבל זה.מותר לך לבכות, לאבד "את זה" בזמנים, ולקחת את זה בקלות.אבל לא להתפשר עם מה שאתה אוכל.מזון עשוי להיות הדבר הרחוק ביותר מן המוח שלך עכשיו, אבל הגוף שלך צריך את זה.והאוכל הנכון גם יעזור למנוע הפלה עתידית.

    הקף את עצמך עם אנשים שאתה אוהב ולפנק את הנשמה שלך.נסה ולהחזיק חזק.גם זה יעבור, אנחנו מבטיחים.

    למה אתה חושב שאנשים עדיין מתייחסים להפלה כטאבו?שתף את התצוגות שלך איתנו.מאמרים מומלצים

    :

    • יכול להדגיש במהלך ההריון לגרום להפלה?
    • התקופה הראשונה לאחר הפלה - כל מה שאתה צריך לדעת 3 טיפים שימושיים
    • לתכנן הריון בטוח אחרי שתי הפלות