March
31
23:08
הריון // הריון הודעה

האם זה בטוח ללכת למכון כושר לאחר לידה?

תמונת
כושר לאחר לידה

: Shutterstock

האם אתה תוהה איך אתה תשפוך את כל מה שמשקל הריון נוסף?כמה זמן אתה יכול להתחיל להתאמן לאחר הלידה שלך?מתי זה בטוח פגע בחדר הכושר?אם שאלות אלה נראים יכבידו עליך, אל תדאגו!קבל את התשובות כאן.

פעילות גופנית היא חלק חיוני של אורח חיים בריאים, כמו רוב המחקרים מדעיים יגידו לך.הריון ולידה יכולים להיות די מתישים, וכל המשקל העודף נראה לך לקבל בזמן ההריון יכול להיות קשה כדי לשפוך.האם זה בטוח פגע בחדר הכושר לאחר לידה?האם יש לו משהו לעשות עם נורמלי או ניתוח קיסרי?המשיכו לקרוא ולגלות יותר על חדר כושר אחרי ההריון.

האם זה בטוח ללכת למכון כושר לאחר לידה?

כל עוד שגרת פעילות גופנית היא לא מאומצת או בדיקה מדי, זה בטוח לחלוטין לממש לאחר לידה.אם נתקלת בלידה רגילה, אתה יכול להתחיל פעילות גופנית כמה שבועות לאחר לידה.

לפני שאתה לוקח את המילה שלנו, להתייעץ עם הרופא שלך.הוא / היא תהיה האדם הטוב ביותר לספר לך כאשר אתה צריך להתחיל להתאמן.שאל את הרופא שלך להמליץ ​​לך כמה תרגילים.יש ללכת לחדר הכושר לאחר הריון יתרונות בריאותיים רבים.יתרונות

של תרגילים אחרי לידה:

פעילות גופנית לאחר שילד יכו

ל נראה כמו משימה מרתיעה, אבל יש לו השפעות חיוביות רבות על הבריאות שלך.חלק מהיתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית לאחר לידה כולל:

  • זה עוזר לך לרדת במשקל נוסף שנרכש במהלך הריון ומקדם ירידה במשקל כוללת.
  • זה משחזר את כוח שרירים וחברות את הגוף שלך.
  • זה מגביר כושר לב וכלי דם ושומר על בריאות הלב.
  • זה מגביר את מצב הרוח ומונע דיכאון לאחר לידה.לאחר מסירת
  • פעילות גופנית מסייעת הבטן שלך טון ולשרוף שומן שהצטברה באזור.
  • זה יכול לעזור להפחית עייפות, כמו מדהים כמו 'תרגיל' לרסן עייפות נשמעת, זה נכון.פעילות גופנית מסייעת להעלות את רמות האנרגיה שלך באופן טבעי.(1)

[קרא: תרגילי אחרי הלידה לאמהות חדשה ]

טיפים לכושר אחרי לידה:

בעוד חדר כושר לאחר הלידה יש ​​יתרונות בריאותיים רבים, אתה צריך לזכור כמה נקודות חיוניות כדי למזער סיכונים בריאותיים אפשריים.

  • חכה לפחות שישה שבועות לאחר לידה לפני שמתחילה כל פעילות גופנית.עם זאת, מסגרת הזמן יכולה להשתנות מכל אישה.נשים שהן פוסט הריון בכושר או אלה שלא מקבלים ניתוח קיסרי יכולות לחדש פעילות גופנית קודם לכן.שוב, כלל הזהב הוא לדבר עם הרופא שלך ראשון.
  • אם עברת ניתוח קיסרי או לידה מסובכת הליך, ייתכן שתצטרך לחכות זמן רב יותר לפני שאתה מתחיל ללכת לחדר הכושר.
  • משלוח ניתוח קיסרי גורם לקיבה רופסת לאמהות בפעם הראשונות.העור עלול לשקוע ולפתח קפלים רופפים.נשים עם בטן רופסת צריכים לשקול ביצוע כמה שגרות אירובי בעצימות נמוכות או אירובי.לחלופין, נשים כאלה יכולים גם לשקול לקחת הליכה מהירה או ריצה קלה.
  • אם להתחיל פעילות גופנית, לוודא שאתה לא להרים שום דבר כבד יותר מהתינוק שלך.
  • הימנע עבודות בית שיש בו להגיע למקומות גבוהים ולהרים דברים כבדים.
  • לבצע תרגילי קגל לחיזוק שרירי האגן שלך ואת טון הירכיים שלך.התרגילים האלה עוזרים טון ולמצק את הגוף התחתון, הישבן והישבן שלך.

כך, בצע עצות פשוטות אלה לפני שפגעתם בכושר אחרי סעיף ג.שגרה אלה לא רק לעזור לך לשמור על כושר ופעיל, אלא גם נעזור לך לשפוך את כל המשקל עודף שאתה מרוויח במהלך הריון.

האם אתה מוצא את הפוסט הזה מועיל?האם אתה יודע של כל שגרת פעילות גופנית תפורים לאמהות?איך להיפטר מכל שמשקל הריון נוסף?ספר לנו בתיבת התגובות שלמטה.הקוראים שלנו ישמחו לשמוע ממך.

מומלץ מאמרים:

  • 7 יתרונות מדהימים של אחרי הלידה תרגילי מהלכי אימון יוגה 3
  • לאמא והתינוק
  • כאשר אתה יכול להתחיל להתאמן אחרי הניתוח הקיסרי שלך?יוגה
  • לאחר AC - סעיף