March
30
23:06
בייבי // הנקה

6 יתרונות מדהימים בריאות של צריכת פפאיה בזמן ההנקה

תמונת
פפאיה בזמן הנקה

: istock

האם אתה אמא ​​חדשה שאוהב מליטה עם הילד הקטן שלה בזמן שהניק אותו?האם אתה אוהב לאכול פפאיה אבל חושש להוסיף אותו לדיאטה לאחר הלידה שלך תוהה אם זה עלול לפגוע בתינוק שלך?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים מעל קריאת הפוסט הזה הוא חובה.

הטוב הטיפולי של פפאיה הוא מפורסם מאז ומתמיד.אבל האם זה בטוח לצרוך פפאיה בזמן הנקת התינוק שלך?קדימה ולתת את הפוסט הזה קרא לחשוף את האמת!

האם זה בטוח לצרוך פפאיה בזמן ההנקה?

הדיאטה לאחר הלידה שלך היא מאוד חשובה כי זה לא משפיע רק על המהירות של התאוששות מלידה שלך, אלא גם מסדיר את אספקת החלב שלך.רופאים ממליצים לאמהות מניקות לצרוך ארוחה מאוזנת ושניים עד שלוש מנות של פירות בכל יום.כפפאיה היא מקור עשיר של ויטמינים ומינרלים חיוניים, מומלץ מאוד לאמהות מניקות.

איך פפאיה משפיעה ייצור חלב?

הירוק פפאיה פפאיה כלומר בוסר היא פופולרית כמו galactagogue ברחבי אסיה.זה מזון סופר שיכול להגביר את הכמות ואיכות חלב אם שלך.לפיכך, פפאיה היא חובה עבור מניקות אמהות.הורמוני

אוקסיטוצין להסדיר את הייצור של חלב אם (1).צריכת פפאיה ירוקה יכולה להגביר את הייצור של הורמוני או

קסיטוצין בגוף שלך ומכאן להגדיל את זרימת חלב.להוסיף פפאיה לדיאטה לאחר הלידה שלך היום להניק התינוק והקשר שלך איתו ללב שלך תוכן.יתרונות

אחר בריאות של צריכת פפאיה:

פפאיה היא פרי טרופי והוספתו לתזונה שלך יכולים להיות מאוד מועילים עבורך.זהו מקור עשיר של ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, חומצה פולית, וחומצה פנטותנית.הוא מכיל גם מגנזיום, אשלגן, סידן ו( 2).

פפאיה מציעה היתרונות הבריאותיים הבאים:

  • הפירות הוא הצעת מזון דלת קלוריות רק 39 קלוריות / 100 גר '.הוא אינו מכיל כולסטרול.אם אתה זולל בקערה של פפאיה, זה יכול לשמור על הבטן שלך מלא מבלי להוסיף קלוריות ריקות.זה יכול לעזור בשמירה על המשקל לאחר הלידה שלך.
  • זהו אחד המקורות העשירים ביותר של הפירות C. ויטמין זה יכול לעזור להגדיל את קצב ההתאוששות שלך מלידה וגם להגביר את החסינות של הילד שלך.לאכול אותו כל יום כדי לשמור על זיהומים, מחלות, שיעול ושפעת במפרץ.
  • זה הוא מקור טוב לאשלגן כפי שהוא מציע 257 מ"ג של המינרלים החיוניים לכל 100 גרם.זה יכול לעזור לאזן את רמות אלקטרוליטים, לווסת את לחץ הדם שלך, להגביר את האנרגיה שלך, לשפר את בריאות הלב שלך, ולשפר את תפקודם של השרירים שלך.
  • יש הפירות בשר רך שמכיל כמות טובה של סיבים תזונתיים מסיסים.צריכה קבוע של פפאיה יכולה לעבוד פלאות למערכת העיכול שלך כפי שהוא יכול לשפר את פעולת המעיים שלך ולשמור על עצירות במפרץ.
  • פפאיה היא מחסן של הוויטמין A. זה יכול לעזור לשפר את הראייה שלך, להילחם עיוורון הלילה, מניעת הזדקנות והגנה מפני ניוון מקולרי.
  • זה הוא מקור עשיר של SS-קרוטן, לוטאין, וcryptoxanthin.נוגדי חמצון אלה יכול לעזור לחסל רדיקלים חופשיים, הגנה מפני עקה חמצונית ומניעת סרטן (3).

כיצד יש פפאיה בזמן ההנקה?יש

הירוק פאפאיה טעם תפל, ואתה יכול להשתמש בו כמרכיב צדדי בעת תכנון והכנת הארוחות שלך.אתה יכול לצרוך אותו בצורה טרי או המבושלת.הנה כמה דרכים שבהן אתה יכול לכלול פפאיה בדיאטה שלך:

  • אתה יכול להכין קערה מלאה בסלט פפאיה ירוק מרענן.אתה יכול להוסיף פלפל חריף, קורטוב של מיץ לימון ושום כדי לשפר את טעמו.זה הוא אופציה נהדרת עבור חטיפים בריאים.
  • הירוק פפאיה קארי הוא מאכל מסורתי פופולרי בחלקים שונים של דרום אסיה.מרק
  • הירוק פפאיה הוא דרך מצוינת להגדיל את אספקת החלב שלך ולהשביע את הרעב שלך בצורה בריאה.
  • אתה יכול לצרוך פפאיה ירוקה עם ירקות אחרים בתבשיל או מוקפץ טופס.

מילת אזהרה: צריכת

של פפאיה עלולה לגרום לתגובות אלרגיות חמורות באנשים רגישים.במקרה יש לך אלרגיה לטקס, עדיף להימנע מהצריכה של פפאיה (4).

זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת פפאיה לתזונה בזמן ההנקה.כל מזון שאתם צורכים בשלב זה עדין יכול להשפיע ישירות על הבריאות שלך ובעקיפין להשפיע על הצמיחה של תינוק ההנקה שלך.

כמו כן, לצרוך פפאיה בכמויות מתונות בלבד.צריכת יתר של כל דבר בזמן ההנקה יכולה לאיית סכנה לך ולתינוקך היקר.

עכשיו אתה יודע הכל על היתרונות הבריאותיים של אכילת פפאיה בזמן ההנקה.למה לחכות?קדימה ולהאיר את עיני אמהות חדשות אחרות!

האם אתם אוכלים פפאיה בזמן הנקה?איך זה יועיל לך?אנא שתף ​​את החוויה שלך ומתכונים פפאיה מעניינים עם אמהות מניקות אחרות כאן.

Related Posts