March
31
23:08
בייבי // הנקה

האם זה בטוח לאכול סושי בזמן שאתה הנקה?

תמונת
סושי בזמן הנקה

: Shutterstock

האם אתה אמא ​​הנקה שרוצה לדעת מה לאכול מזונות ולהימנע אילו?האם אתה רוצה לדעת אם הסושי בזמן ההנקה האהוב עליך הוא על "בטוח לאכול" או "להתרחק" רשימה?יש לך במודע התרחק מסושי בזמן שהיית בהריון אבל עכשיו מעוניינים לדעת אם אתה יכול להתחיל בבטחה לאכול אותו שוב?

אם סושי מחכה לעשות קאמבק על צלחת הארוחה שלך בקרוב, לגלול למטה כדי לברר בדיוק כמה זמן אתה יכול להתחיל לאכול אותו, מה להיזהר כאשר הוא עושה.

האם זה בטוח לאכול סושי בזמן ההנקה?

הכלל הראשון למעקב הוא לדבר עם הרופא שלך לגבי האם או לא אתה יכול לאכול סושי בהנקה.כאמא חדשה, חשוב לוודא כי יש כל מה שאתה אוכל אישור של הרופא שלך.ברוב המקרים, זה נחשב בטוח לאכול סושי בזמן ההנקה.

אם הרופא שלך לא נותן לך את האגודלים עד לאכול סושי בזמן שאתה להניק אחת הקטן שלך, ודא שאתה רק לאכול אותו ממקום מכובד.הנה כמה טיפים שאתה צריך לעקוב בזמן אכילת סושי מבחוץ:

  • ודא כי המסעדה שאתם אוכלים באו הזמנת סושי ממקום היגייני.בחר מקום שבו יש לך סעד בקודם לכן, כפי שאתה יהיה מודע לסטנדרטי היגיינה.כמו כן, זה תמיד עדיף לאכול ממקום ידוע, כפי שאתה יהיה סיכויים פ
    חותים של להרים את כל הבאגים בטן אם אתה לא מקבל אותם בפעם האחרונה שאכלת שם.
  • בדוק שהדגים נראים טריים וצבע נוצץ של לבן, לא מעופש או שמנת בצבע.

[קרא: האם צריכת פירות ים בטוח בזמן ההנקה ]

  • הימנע סושי אכילת דגים המכיל כספית, עשיר.ודא שאתה להתרחק דגים כמו טונה טרייה, מקרל, דג לבן, דג חרב, כריש, וmahi-mahi.
  • אם אתה רוצה לאכול סלמון והרופא אישר, לאכול סלמון פראי או גדל באופן אורגני.
  • אם רוצה ללכת עם טונה מקופסת שימורים והרופא שלך אמר שכן, לך על מגוון נתח אור במקום אחד אלבקור המוצק.יש לשעבר עקבות פחותות של כספית מאשר האחרון.

[קרא: דרכי לשלוט תשוקות מזון בזמן ההנקה ]

האם יש יתרונות בריאותיים של האכילה סושי?סושי

האכילה מגיע עם שורה של יתרונות בריאותיים, אשר כולם אתה יכול בקלות ליהנות במסעדה פופולרית או אפילו בנוחות של הבית שלך.ברגע שאתה לבדוק עם הרופא שלך, ואתה מוכן לחפור ב, הנה כמה יתרונות בריאותיים של סושי שאתה יכול ליהנות מ:

1. דל בקלוריות והעשירות בחומצות שומן אומגה 3:

הסושי הוא נמוך מאוד בקלוריות,מה שאומר שאכילת צלחת מלאה לא תעזוב אותך מרגיש נפוח או להוסיף על קילוגרמים מיותרים אלה.יש לו את הטוב של חומצות שומן האומגה -3 שיכול למנוע מצבים בריאותיים כמו שבץ, מחלות לב ואפילו חולי דלקת פרקים.2. פחמימות

עשירות ב:

האורז שהוא חלק עיקרי של כל צורה של סושי היא מקור עשיר של פחמימות.אורז סושי גם ללא גלוטן, כך שאם אתם משתמשים חומרים המקוריים, זה יהיה גם אלטרנטיבה מצוינת במקרה אתם סובלים מאלרגיות חיטה.מאפייני 3. אנטי בקטריאלי

:

החומץ האורז בסושי יש כמות גדולה של תכונות אנטי-בקטריאלי, שעוזרת לשמור על מערכת העיכול שלך בריאים ועושה את זה בצורה חלקה.זה גם די יעיל בהורדת הסיכון ללחץ דם גבוה בזמן שהוא גם עוזר לשפר את מצב הרוח שלך וגורם לך להרגיש טוב.חומץ אורז הוא גם טוב לעור שלך, עוזר לו להישאר מחפשים צעיר וצלול.

מעשי ג'ינג'ר 4.

כאנטיספטי טבעי:

סושי הוא כמעט תמיד מוגשים עם ג'ינג'ר כבוש, ויש סיבה לשילוב.יש ג'ינג'ר תכונות חיטוי טבעיים חזקות שתעזורנה לשמור על מצבים בריאותיים שונים במפרץ.אכילת זנגביל גם תעזור לקדם עיכול וישמור אותך מרגיש קל והבטן שלך מאושרת.זה גם טוב לבריאות של החסינות הכללית שלך ויסייע למנוע כל סימפטומים של הצטננות ושפעת.

[קרא: יתרונות של בעל ג'ינג'ר בזמן ההנקה ] רוטב סויה 5.

האם עשיר מקור של חומרים מזינים:

אתה אולי לא יודע את זה, אבל רוטב הסויה כי הוא עשה שימוש בפולי סויה עשיר בתוכן של מגנזיום, חלבון, ברזל ואשלגן.רעיונות מתכון

להכין סושי בבית:

רגע הרופא שלך נתן לך אור הירוק לאכול סושי בזמן הנקה, לנסות את המתכונים הבאים כדי לעשות קצת סושי טעים בבית:

1. הסושי הפשוט ללא Mat: תמונת

בזמן הנקת סושי - סושי הפשוט ללא Mat

: Shutterstock

תצטרך: כוס

  • 1 של
  • 2 כוסות אורז אורז או סושי הלבן של
  • המים 3 כפות.של חומץ יין האורז
  • 2 כפות.של
  • סוכר ½ כפית של מלח
  • 4 גיליונות של נורי או מיובש
  • אצות 1 כוס של ירקות קצוצים כגון גזר, מלפפונים, פלפל אדום, ג'ינג'ר כבוש ברוטב האבוקדו
  • סויה וואסבי להגשת

כיצד:

  • הצעד הראשון הוא להכין האורז שלך.יש לשטוף את האורז במסננת עם מסננת רשת בסדר ולהמשיך לעשות כך עד שהמים מתחיל לרוץ ברור.במחבת, מוסיף מים ואורזים ולהביא אותו כל לרתיחה.כמים ואורז, מתחיל לרתוח, מנמיך את החום למינימום ומכסה את הסיר.מבשלים עוד כ -15 דקות עד שהמים נספג לחלוטין, והאורז מבושל.
  • בעוד האורז רותח, מוסיף את החומץ, מלח וסוכר בסיר קטן ומחמם אותו על אש בינונית.הקפד לשמור על ערבוב התערובת להימנע מכך דבק למחבת.ממשיך לערבב את הסוכר והמלח שנמס לגמרי.יוצקים את התערובת לתוך צנצנת או צלחת קטנה ולשמור אותו במקרר כדי להתקרר, עד שהאורז מוכן.
  • כאשר האורז מבושל לחלוטין, להסיר אותו מהאש ומוסיף תערובת חומץ ששמרת במקרר לצינון.השתמש במזלג לערבב באורז עם תערובת החומץ.האורז יהפוך לחלוטין דביק וגם יבש באופן מלא לאחר שמעורב בו כראוי.שמור אותו בצד.
  • התחל בהכנת הירקות שלך על ידי קיצוץ אותם דק.ודא שאתה קוצצים אותם לחתיכות דקות, אחרת הם לא ינתנו לך לגלגל את הסושי כמו שצריך.אם אתה רוצה, אתה יכול לנסות וקוצצים אותם במעבד מזון.
  • ברגע שעשית את ההכנה לעיל, אתה צריך להתחיל לעבוד לקראת הגליל.קח מגבת נקייה עבה ולקפל אותו כדי ליצור צורה מלבנית.שים אותו על משטח נקי ויציב.מניחים ניילון נצמד על גבי המגבת ולאחר מכן הנח גיליון של נורי על גבי הניילון הנצמד.מקום קצת מים בקערה, כי אתה יכול לטבול את האצבעות שלך ל.זה ימנע את האצבעות שלך מלקבל דביק.
  • טובלים את אצבעות במים וללטף את שכבה דקה מאוד של אורז על גבי גיליון של נורי.ודא שהשכבה של אורז שאתה עושה היא לא עבה מדי, אחר היא לא תשאיר מקום למילוי, ואתה רק יכול להשתמש באורז הסושי.
  • הבא, להתחיל סידור מנה אחת של הירקות הקצוצים או המילוי המועדף עליך בשורה אחת.הקפד קו זה ב¾thpart התחתון של האורז שהוא הכי קרוב אליך.
  • עם אצבעות משרד, להתחיל לגלגל את גיליון של נורי והאורז מעל באמצעות האצבעות שלך.לאחר שכיסית את כל הירקות או המילוי שאתה משתמש, להתגלגל על ​​העטיפה הפלסטיק, כמו גם את המגבת.זה יעזור לך לעצב ולדחוס את הגליל טוב יותר.תמשיך לעשות את זה באמצעות הניילון נצמד והמגבת עד שהשלמת ביצוע הגליל.
  • עכשיו להשתמש בסכין חד פורס את הגלילים ולהגדיר אותו בצד.
  • מגישים הסושי מייד יחד עם קורטוב של ווסאבי, ג'ינג'ר כבוש ורוטב הסויה.

[קרא: מזונות להימנע בזמן ההנקה ]

2. ניגירי סלמון: תמונת

בזמן הנקת סושי - ניגירי סלמון

: Shutterstock

תצטרך:

  • 2כוסות אורז מתובל ומבושל לבן או אורז סושי סלמון פרוס דק
  • טרי - לעשות כעשר פרוסות דקות
  • ואסאבי לשרת עם רוטב סויה
  • הסושי לשרת עם סושי הג'ינג'ר הכבוש
  • לשרת עם
הסושי

כיצד:

  • בקערה, מוסיף קצת מים שבו אתה יכול לטבול את האצבעות שלך בעת הכנת הסושי.זה יעזור לך למנוע את האצבעות שלך מלקבל דביק.
  • ברגע שיש לך את אצבעות כפות ידיים רטובות ו, להרים קצת אורז מבושל בידיים שלך ולהתחיל לגלגל אותו לתלולית קטנה.ברגע שהתלולית היא נחמדה ומשרד, הנח אותו על צלחת.
  • להוסיף קצת ואסבי על פרוסת הסלמון ומניח אותו על התלולית האורז עם צד ואסבי מול האורז.ווסאבי יעזור סלמון מקל לאורז.
  • לחץ על פרוסת הסלמון לתלולית של האורז כדי לתת לו צורה יפה.
  • מגיש מייד יחד עם קורטוב של רוטב סויה וג'ינג'ר כבוש כמה.

[קרא: סיכוני אכילה רכיכה בזמן ההנקה ]

3. קליפורניה רול: תמונת

סושי בזמן הנקה - קליפורניה רול

: Shutterstock

תצטרך:

  • ½ לירה של
  • בשר הסרטנים חיקוי 1 הבשל אבל עדיין ½ אבוקדו משרד
  • של מלפפון בינוני - קלופה ופרוס לרצועות ארוכות גיליונות
  • השומשום קלוי
  • אצות נורי
  • קלוי של נורי

איךל:

  • לפני שתתחיל עם המרכיבים, לעטוף את מחצלת הסושי בניילון נצמד.כמו כן, לקפל פיסות נורי במחצית, כך שאתה יכול בקלות לפצל אותם.
  • ב, טוסט מחבת השומשום על אש בינונית.ודא שאתה לשמור על ערבוב זרעי השומשום ברציפות, כך שהם לא מקבלים שרוף.תפסיק הקלייה ברגע שהם הופכים צבע זהוב ולוודא שלא להגזים את אותו הדבר, אחרת הם יהפכו חום כהה.
  • רגע שיש לי קלוי השומשום, לקצוץ את הירקות שבו ישתמש כמילוי.
  • בקערה, מוסיף קצת מים שבו אתה יכול לטבול את האצבעות וכף היד שלך לפני שאתה משתמש באורז.זה יעזור לך למנוע את האורז יידבק לידות שלך ויאפשר לך לגלגל את הסושי טוב יותר.עכשיו קח חופן של אורז בכפות הידות ופרש אותה על גיליון מחצית נורי.
  • הרטוב אצבעותיך שוב ולהשתמש בם באורח קל, לפרוש את האורז באופן שווה בכל רחבי השטח של גיליון של נורי, כך שהאורז מכסה לחלוטין את פני השטח של גיליון נורי.
  • עכשיו להעיף בזהירות את גיליון של נורי באופן כזה שהצד עם האורז פונה כלפי מטה.קח את הסתימות שיש לך מוכן ולשים אותו באמצע האורז במרכז גיליון של נורי.לא למלא אותו יותר מדי עם המילוי, כפי שהוא יעשה את זה קשה לך לעבוד איתו.
  • עכשיו להתחיל לגלגל אותו ממך עם חברה עדיין תנועות עדינות.לקחת את העזרה של מחצלת הסושי כפי שאתה מגלגל את הסושי החוצה.לאחר שתסיים את מה שהופך את הגליל, מפזרים את השומשום הקלוי על גבי הגליל אפילו כפי שהוא על המזרן.זה יעשה את זה יותר קל לך לגלגל לאורך הסושי עם השומשום.
  • קח סכין חד ולהפעיל אותו באמצעות מגבת נייר לחה לפני שאתה עומד להשתמש בו.זה יבטיח כי האורז מהגליל לא יידבק לסכין ויעשה את זה יותר קל לך לחתוך את הסושי.
  • עכשיו לחתוך את הגליל במחצית והן בשורה החצאים לחתוך מספר נוסף של טבעות 1 אינץ '.
  • עכשיו קח סכין חד ולהפעיל אותו באמצעות מגבת נייר לחה לפני שאתה עומד להשתמש בו.זה יבטיח כי האורז מהגליל לא יידבק לסכין ויעשה את זה יותר קל לך לחתוך את הסושי.
  • עכשיו להעביר את הסושי בזהירות לצלחת ולכסות אותו באמצעות מגבת נייר לחה.לשלב הבא, לקחת סכין חד ולהפעיל אותו באמצעות מגבת נייר לחה לפני שאתה עומד להשתמש בו.זה יבטיח כי האורז מהגליל לא יידבק לסכין ויעשה את זה יותר קל לך לחתוך את הסושי.

[קרא: השפעות של אכילת דגים בזמן ההנקה ]

4. רול ספייסי הטונה:

בזמן הנקת סושי - רול הטונה הפיקנטי

תמונה: Shutterstock

תצטרך:

    1
  • ½ כוסות אורז סושי מוכן
  • 4 אונקיות של
  • הטונה הכיתה סשימי 3 כפית של
  • רוטב Sriracha 2 כפיות של בצל ירוק קצוץ דק או
  • בצל ירוק ½ כפית של גיליון 1
  • שמן שומשום של נורי - לחתוך אותובמחצית רוחב
  • 2 כפות.של זרעי שומשום קלוי לבנים
  • מיונז פיקנטי לשימוש עבור ¼thcup
  • קישוט של
  • המים 2 כפיות של החומץ האורז

כיצד:

  • לפני שתתחיל להשתמש בחומרים כדי להפוך את הסושי, להכין קערהמים שבו אתה יכול לטבול את קצות האצבעות שלך וכף היד שלך.לערבב 1 / 4thcup מים ו -2 כפיות של חומץ אורז ומערבבים אותו כראוי.
  • הבא, לקחת מחצלת במבוק ולכסות אותו באמצעות כמה ניילון נצמד.זה ישמש כמשטח המתגלגל שלך.
  • חותך את הטונה לקוביות ¼thinch.
  • בקערה נפרדת, מוסיף את הטונה, רוטב Sriracha, 1 כפית שמן בצל ושומשום ירוק ומערבבים את הכל ביחד.
  • קח דף נורי ולמקם אותו על מחצלת הבמבוק, ולוודא כי הצד המבריק של נורי פונה כלפי מטה.בשלב הבא, לצנן את האצבעות שלך בקערה של מים וחומץ שהכנת קודם לכן.
  • תרים את האורז בכף היד שלך ולהפיץ ¾thof האורז מהכוס בגיליון של נורי.ודא שאתה מניח אותו באופן שווה על גיליון.ברגע שיש לך על פני האורז, להתחיל לפזר את האורז עם השומשום הקלוי.
  • עם אצבעות מוצקות ואילו להיות זהיר מאוד, להפוך את גיליון של נורי באופן כזה שהצד עם האורז פונה כלפי מטה.קו שולי הגיליון של נורי בחלק התחתון של מחצלת הבמבוק.עכשיו קח את מחצית תערובת הטונה שהכנת קודם לכן ולמקם אותו בחלק התחתון של גיליון של נורי.
  • הקפד להחזיק את החלק התחתון של מחצלת הבמבוק ולשמור את המילוי במקום באמצעות האצבעות שלך.עכשיו בעדינות להתחיל לגלגל אותו בחוזקה לתוך צורה גלילית.
  • הרם את החלק התחתון של מחצלת הבמבוק ולשמור מגלגל אותו קדימה.כל זה בזמן, לוודא שאתה לשמור על לחץ עדין על המזרן כל הזמן.
  • השתמש בסכין כדי לחתוך את גליל הסושי במחצית ולהמשיך ולקצץ בכל מחצית של החתיכה נוספת לשלושה חלקים.
  • מניח אותם על צלחת הגשה ומוסיף קורטוב של מיונז מתובל בחלק העליון של כל סושי.אתה יכול להשתמש בבצל הירוק הקצוץ שנותר כקישוט על לחמניות הסושי.

5. צמחוני הסושי רולס: תמונת

בזמן הנקת סושי - רולס הסושי הצמחוני

: Shutterstock

תצטרך:

לסושי: 1 כוס / 3

  • של
  • מתובל בחומץ אורז
  • 2 כפיות של
  • סוכר 1 כפית של מלח
  • ½ 1 כוסות אורז סושי גרגר קצר
  • ½ 1 כוסות של
  • מים 4 גיליונות של נורי
הקלוי

לסתימות, אתה יכול להרים את כלהמרכיבים להלן הנזכרת או כל 3:57:

  • 1 קלוף, זרע וחתוכים לגפרורי קירבי
  • מלפפון 1 קלוף וחתוכים ל
  • גזר הגפרורים 1 נבעו, גזוז זרע וחתוכים לגפרורים פלפל צהוב 4
  • ובצל ירוק חתוך לגפרורים או בצל ירוק חתיכת
  • 1 של קלוף וחתוכים לגפרורים דייקון
  • ½ חברה ובשלה קלופה, פרוס דק ומתובל במיץ לימון הס אבוקדו

כיצד:

  • מקום הסושימחצלת על משטח יציב כדי להפוך את המשטח המתגלגל שלך.קח דף נורי ולמקם אותו על מזרן הסושי, עם הצד המבריק פונה כלפי מטה.עכשיו קו זה עם הקצה הקרוב ביותר של המזרן.
  • בקערה, מוסיף קצת מים שבו אתה יכול לטבול את קצות אצבעות וכף היד שלך לפני שתיגע האורז.זה יעזור לך כדי למנוע כל אורז יידבק בידיים שלך ולעזור לך לגלגל את הסושי טוב ובלי הרבה מאמץ.
  • טובלים את האצבעות במים ולהפוך את קצות האצבעות שלך ואת הקרביים של כף היד שלך לחות.קח על 1 / 4thof האורז ולחץ אותו באופן שווה על גיליון של נורי.ודא שאתה עוזב נחשף להרבה קצה על ½ 1 אינץ '.
  • עכשיו לקחת את הסתימות ולסדר אותן על אינץ 'מהקרוב ביותר בסמוך לקצה ולוודא שאתה להפיץ אותו באופן שווה על פני האורז.
  • בזמן שאתה עושה זאת, הקפד להשאיר על אינץ 'אחד של האורז נחשף בקצה הקצה.
  • לתהליך הבא, תצטרך להתחיל מקצה המחצלת.החל מהקצה הקרוב של מחצלת הסושי, להתחיל לגלגל את גיליון של נורי מאוד הדוק.ודא שאתה מגלגל את גיליון של נורי, האורז והסתימות בצורת גליל הדוק מאוד.
  • לאחר שעשית זאת, משיכה עם ידיים יציבות על המחצלת המעוגלת מעל רול אפילו כמו שאתה מושך בקצה הרחוק של המזרן כדי לסייע להפוך אותו חזק כמו שצריך.
  • הבא, לפתוח את המחצלת ולטבול את קצות האצבעות שלך במים.בעדינות טיפת קצה unsealed של גיליון של נורי בעזרת קצות האצבעות הטבולות.עכשיו בתקיפות מאוד להתחיל לגלגל את הסושי קדימה עד שאתה יכול לאטום אותו כמו שצריך.
  • לגזור כל זריקת הסושי בעזרת סכין חד ולעשות חתכי רוחב, כדי לסייע ביצירת שמונה חתיכות סושי.
  • מגישים הסושי מייד עם קערת רוטב סויה לטבילה.

[קרא: תסמיני של הרעלת מזון בזמן הנקת ]

הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה את או חוזר לכל צורה של סושי בזמן הנקה.

האם אתם אוכלים סושי במהלך הנקה?מה הייתה עצתו של הרופא שלך?ספר לנו בהמשך.מאמרים מומלצים

:

  • האם Ambien בטוח בזמן ההנקה?
  • האם זה בטוח לשתות חלב שקדים בזמן ההנקה?
  • אתה יכול לאכול רכיכה בזמן ההנקה?
  • האם זה בטוח לקחת פטל קטונים בעוד את מניקה?
  • האם זה בטוח לשתות מיץ חמוציות בזמן ההנקה?