April
01
23:01
קיד // מזון

10 מתכוני ברוקולי טעימים לילדים

תמונת
מתכוני ברוקולי לילדים

: Shutterstock

האם אתה מנסה להוסיף ברוקולי לתזונה של הילד שלך?האם ניסיתי להציע את הירקות ממשפחת המצליבים לילד שלך, אבל לא טעמת הצלחה עדיין?האם אתה מחפש מתכונים חדשים ומעניינים על איך לבשל ברוקולי לילדי ברוקולי ולפתות את בלוטות הטעם שלו בצורה בריאה?אם אתה יכול להתייחס למצבים לעיל, לגלול למטה כדי לבדוק את העשירייה ראשונת מתכוני ברוקולי שהילד שלך יאהב.מתכוני

עשר קלים ברוקולי לילדים:

הנה מתכוני עשרה ילד ידידותי ברוקולי ש ילד לבקש יותר:

1. ברוקולי קינואה אורז מטוגן:

ברוקולי קינואה אורז מטוגן

תמונה: Shutterstock

תצטרך:

  • ½ כוס
  • הבצל הקצוץ ½ כוס פלפלים קצוצים כוס ½ 1 כוסות
  • שום כתוש
  • ¼Tbsp
  • ברוקולי קצוץ
  • ½ של מבושלאורז קינואה
  • מלח לפי טעם 1 ביצת שמן זית

כיצד:

  1. Sautee הבצל בשמן.מוסיף את שאר הירקות ומבשלים עד שהם רכים.
  1. מוסיף את האורז ומתבלים במלח.
  1. הפוך חור קטן במרכז את האורז ומוסיף את הביצה.מערבבים היטב כדי להפוך את הביצים מקושקשות.

[קראו: שעועית מתכונים לילדים ] ספגטי

2. ברוקולי: תמונת

ברוקולי ספגטי

: Shutterstock

תצטרך:

  • ½ 1 כוסותברוקולי
  • 1 שן שום ½ כוס
  • פטרוזיליה 1/3 כוס שמן אגוזי האורן
  • 2 כפות נוספות זית כתית
  • מלח והפלפל לפי טעם 1/4 כוס
  • של
  • גבינת פרמזן מגוררת
  • 1 שקית של
  • ספגטי
  • המים

כיצד:

  1. למלא קערה עם קצת מים וקרח.
  1. מרתיחים את הברוקולי במשך שלוש דקות ולשים אותו במי הקרח.תשאיר את זה לרגע, ללטף אותו יבש ולשמור אותו בצד.
  1. שים החוויר ברוקולי, פטרוזיליה, שום, שמן ואגוזים במעבד מזון ולקצוץ עד דק.
  1. מבשלים את הספגטי לפי הוראות חבילה ולהוסיף ירקות לזה.מתבלים במלח ופלפל.מקשט עם גבינה ומגישים.

[קראו: מתכוני אטריות לילדים ]

3. גביני ברוקולי מרק עם תירס: תמונת

גביני ברוקולי מרק עם תירס

: Shutterstock

תצטרך:

  • 3 כוסות של
  • בצל
  • 1 קצוץ תירס מתוק ½ 1 כפות שמן זית
  • 2 שיניים שום
  • 3 כוסות
  • חלב שקדים לא ממותק 3 כוסות ציר ירקות כוס
  • 1 של פרחי ברוקולי קצוצים
  • מלח ופלפללטעום
  • גבינת
  • המגורד ½ כוס היוגורט רגיל

כיצד: התנור שלך

  1. מחממים עד 400 מעלות צלסיוס
  1. מקום התירס בתבנית אפייה ומטפטפות מעט שמן.מוסיף מלח ופלפל לפי טעם וצולה שעה.
  1. מטגן הבצל ושום במחבת.מוסיף את חלב השקדים והמניות.מבשלים חמש דקות.
  1. עכשיו, להוסיף את הברוקולי ומתבלים במלח ופלפל.מנמיך את הלהבה ומבשל את הברוקולי עד שהוא הופך רך.
  1. מוריד את הסיר מהאש ומחבץ התערובת בבלנדר כדי לקבל עקביות חלקה.
  1. לחמם את המרק ומוסיף את הגבינה.מבשלים עשר דקות.
  1. להוסיף התירס למרק ומגיש עם מנה של יוגורט על גבי.

4. ברוקולי והגבינות מאפינס:

מאפינס ברוקולי וגבינה

תמונה: Shutterstock

תצטרך: כוס

  • 1 של קצוץ ומבושל
  • ברוקולי 1 כוס של כלאבקת אפיית
  • קמח -purpose ½ כוס שיבולת שועל
  • 1 כף מלח
  • ¼ כפות
  • 1 הביצה
  • 1/3 כוס חלב
  • חרדל
  • 1 כף סוכר
  • 1 כף שמן זית דיז'ון 2 כפותכוס
  • ¼ של בצל ירוק הקצוץ
  • ½ כוס הגבינה צהובה מגוררת

כיצד:

  1. מקום מדף באמצע התנור ומחממת אותו עד 400 המעלות צלסיוס
  1. קו מחבת המאפיןעם ספינות נייר.
  1. מערבבים את אבקת אפייה, קמח, שיבולת שועל, ומלח בקערה.
  1. מערבבים את הביצה, סוכר, שמן, חלב, וחרדל בקערה אחרת.מוסיף את הברוקולי, בצל ירוק וגבינה.
  1. מערבבים את התוכן של שתי קערות כן.
  1. יוצקים את התערובת לתבנית המאפין ומפזרים גבינה.
  1. אופה עד שהגבינה נמסה.עקיצה גבינת 5. ברוקולי

:

עקיצה גבינת ברוקולי

תמונה: מלח

  • 2 כוסות
  • ברוקולי קצוץ 2 ביצי
  • ½ כפות: Shutterstock

שאתה צריךכוס

  • ½ של פירורי לחם
  • ½ כוס שמן זית כף
  • 2 הגבינה
  • כיצד:

    1. אדים ברוקולי.
    1. להוסיף ברוקולי, פירורי לחם, ביצה, גבינה, ומלח במעבד מזון ולערבב היטב.
    1. רול התערובת לכדורים.
    1. מחממים את השמן ומטגן את הכדורים עד שהם פונים לקבלת גוון זהובה.

    [קראו: קישואים מתכונים (קישואים) לילדים ]

    6. ברוקולי Slaw: תמונת

    ברוקולי Slaw

    : Shutterstock

    תצטרך:

    • 4 כוסות של ברוקולי מגורד
    • תפוח קצוץ 1 כוס
    • ½ של חתיכות אננס כוס אגוזי פקאן
    • ¼ ¼ כוס חמוציות מיובשות

    לרוטב:

    • 1/3 של גביע
    • מיונז1/4 כוס מיץ אננס
    • מלח לפי טעם פרג
    • 2 כפות

    כיצד:

    1. מערבבים את כל המרכיבים של רוטב היטב.
    1. להוסיף ברוקולי, אננס, תפוח ובקערה.יוצקים את הרוטב על הסלט והדפת אותו עם אגוזי פקאן וחמוציות.
    1. למקרר לפני הגשת סלט כרוב.2 כוסות

      • הצרפתית הלחם
      • 2 כפות שמן זית
      • של:

    7. ברוקולי וירקות פיצה: תמונת

    פיצה ברוקולי וירקות

    : Shutterstock

    תצטרךירקות קצוצים של הבחירה של הילד שלך כולל

  • ברוקולי 1 כוס גבינת מוצרלה המגורדת
  • מלח ופלפל לפי טעם
  • כיצד:

    1. מחממים את התנור ל 375 המעלות צלסיוס
    1. מברשת הצרפתיתלחם עם שמן זית ומוסיף את הירקות על פי בחירתך.מתבלים במלח ופלפל.
    1. לטפטף בעדינות מעט שמן זית על הירקות ומפזרים את הגבינה.
    1. מקום הלחם בתנור ואופה במשך עשר דקות.

    [קראו: מתכוני חציל לילדים ]

    8. ברוקולי מק וגבינה: תמונת

    ברוקולי מק וגבינה

    : Shutterstock

    תצטרך:

    • מנות של פסטה
    • מנות של
    • 1 חלמון הביצה
    • החמאה 2 כפות ברוקולי מתובל 1 יכולות של כוס חלב התאדתה
    • 1 של הגבינה המגורדת חרדל דיז'ון 2 כפות
    • מלח ופלפל לפי טעם

    כיצד:

    1. מרתיחים מקרוני במים מלוחים.
    1. בינתיים, מבשל את הברוקולי לפי הוראות על האריזה.
    1. להוסיף מקרוני למחבת ברוקולי.מוסיף את חלמון הביצה וחמאה.מערבבים היטב.
    1. עכשיו, מוסיף את החלב, חרדל, גבינה והתאדתה.מתבלים במלח ופלפל.
    1. המיקס עד שהגבינה נמסה ורוטב שמנת הופך.

    9. ברוקולי לחם: תמונת

    ברוקולי לחם

    : Shutterstock

    תצטרך: כוס

    • 1 של תחליף ביצת כוס
    • גבינת קוטג '
    • ¾ ½כוס שמנת החמוצה
    • 2 כפות נמסה
    • ¾ כפות מלח חמאת
    • ½ 1 כוסות של
    • בצל קצוץ 1 חבילה של
    • ברוקולי קפוא 1 חבילה של בישול
    • תערובת מאפין התירס לרסס

    כיצד:

    1. מחממים את התנור ל -400 המעלות צלסיוס
    1. Mix תחליף הביצה, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, חמאה, ומלח בקערה.
    1. מוסיף את הבצל, לערבב המאפין וברוקולי לתערובת הביצה.מערבבים היטב
    1. יוצקים את התערובת לתבנית אפייה מצופה עם ספריי בישול.
    1. אופה עד הלחם עולה.

    [קראו: דלעת מתכונים לילדים ]

    10. ברוקולי מלא דובדבן עגבניות: תמונת

    ברוקולי מלא עגבניות שרי

    : Shutterstock

    תצטרך:

    • 1כוס של עגבניות שרי (עם קרבי גרפו החוצה)
    • 1 חבילה של
    • ברוקולי קפוא ½ כוס
    • מיונז ½ כוס שמנת חמוצה כוס
    • הגבינה המגורדת
    • ¼ ½ כפות כתושות פלפל אדום
    • מלח ופלפללטעום

    כיצד:

    1. מקרר עגבניות שרי.
    1. להוסיף ברוקולי, מיונז, גבינה, שמנת חמוצה, ופלפל אדום בבלנדר.מוסיף את המלח והפלפל לתערובת ומחבץ גם.המקרר לערבב ברוקולי.
    1. מלא את עגבניות שרי עם התערובת ומגישים.

    נסה את מתכוני ברוקולי מעל לילדים לתת ברוקולי הרגיל כיף טוויסט!האם יש לך

    כל מתכון ברוקולי לילדים שהם מעניין ובריא גם כן?שתף את זה כאן עם אמהות אחרות.

    מומלץ מאמרים:

    • 4 מתכוני טופו יאמי הילד שלך תאהב 10 מתכוני
    • טעימים וקל לביצה שלך ילדים
    • 10 מתכוני תפוחי אדמה בריאים מתוקים לילדים למעלה מתכוני
    • 10 גזר לילדים אתה יכול לנסות היום 20 מתכוני
    • למעלה לחם לילדים שאתה יכול לנסות היום