March
30
23:06
קיד // שינה

כמה שינה ילדים צריכים?

תמונת
כמה שינה זקוקה הילד שלך

:? Shutterstock

האם אתה תמיד מודאג שהילד שלך לא ישן מספיק האם הילד שלך גדולה מדי בשביל לוח הזמנים התנומה וישן רק בלילה?האם אתה מבולבל כמה שעות שנת הילד שלך זקוק לכוללים לרווחתו?כמה שנת ילדים צריכים בדיוק?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים מעל קריאת הפוסט הזה היא חובה!

לא משנה בן כמה הילד שלך הוא, זמן שינה הוא חיוני ביותר.המשיכו לקרוא כדי לגלות כמה ילדים לישון באיזה גיל צריך ואיך אתה יכול לעזור לילד שלך נודניק טוב יותר.

כמה שינה ילדים צריכים?

השאלה שלך חייב להיות כמה זמן ילדים צריכים לישון?שעות שינה שלך צרכי הילד, תלויות בהגיל ובגורמים אחרים כמו בריאות כללית, תרופות, רמת הפעילות גופנית וכן הלאה.עם זאת, כאן הוא מבט מקיף על מספר שעות הילד שלך צריך לישון ביום בשלבים שונים של ילדות: [1]

1. 3 עד 6 שנים:

  • בגיל זה, הילד שלך צריך בין עשר ועשר שעות שינה ביום.
  • בשלוש שנים של גיל, הילד שלך יכול עדיין לקחת מדי פעם תנומות ביום.התנומות יכולות להימשך 1-2 שעות.משך התנומות יקטן בהדרגה כתינוק שלך גדל.
  • עד הילד שלך הופך חמישה, הוא יהיה ככל הנראה לוותר מנמנם לחלוטין.במקרה שהוא עושה תנומה, ז
    ה יהיה כשלושים דקות עד שעה, שגם לא על בסיס קבוע.
  • רוב הילדים מעל גיל שלוש שנים אחרי שגרת שינה נכונה.לוח הזמנים השינה שלהם יהיו עקביים ומספר השעות שהם ישנים בלילה גם יתחיל להראות דפוס.לא סביר שהם מתעוררים באמצע הלילה.

2. 7 עד 12 שנים ישן:

ילדים
    • המשתייכים לקבוצת גיל זו שינה במשך תשע שעות בממוצע.עם זאת, כדאי לך לנסות ולעודד אותו לישון במשך עשר שעות וכאשר אתה יכול.
    • כאשר הילד שלך הוא בין 7 ו -12 שנים של גיל, אתה רואה הרבה שינוי בחייו.יהיו שינויים שונים בחיי בית הספר והחברתיים שלו גם כן.
    • כל השינויים האלה חייבים להשפיע על השגרה של ילדכם לישון, כמו גם את איכות השינה שלו.
    • העלייה בזמן מחקר גם יכול להשפיע על זמן השינה של הילד שלך ודפוס.

    3. 13 עד 18 שנים הישנה:

    • העשרה שלך צריך כמה שיותר לישון עכשיו כפי שעשה לפני כמה שנים, למרות שהוא לא תמיד מבין את זה.
    • כדי להתמודד עם הרמה הגוברת של פעילות גופנית ומתח נפשי העשרה שלכם צריך לישון יותר עכשיו.
    • זמן השינה הממוצע לנוער שלך צריך להיות לפחות תשע שעות או יותר.
    • חשוב שבני הנוער שלך יש גם איכות שינה טובה ולא מתעורר לעתים קרובות באמצע הלילה.

    [קרא: בעיות השינה בילדים ]

    כיצד ניתן לדעת אם ילד הוא התחלת שינה מספיק או לא?[ 2 ]

    צרכי השינה לילדים different.If הילד שלך לא מקבל הכמות המספקת של שינה שהוא צריך, זה ייקח אגרה על הפעילות הכוללת שלו ובריאות.אם הילד שלך הוא פעיל ובריא, זה אומר שהוא לוקח מנוחה נכונה.אם הילד שלך הוא תמיד עייף ונופל חולים לעתים קרובות, זה אומר שהוא צריך לשפר את הכמות ואיכות השינה שלו.

    אם אתה והשותף שלך לא מקבלים מספיק לישון, הן מבחינת מספר השעות והאיכות, רוב הסיכויים שהילד שלך יהיה לבצע את אותו הדפוס מדי.

    מה יכול לשנות את של קיד זמן שינה?ילדים [ 3 ]

    לישון צרכי חשובים כמו כל כך הרבה דברים yours.With לעשות, ילדים הם תמיד קצרים של זמן.ברגע שהילד שלך מגיע הביתה מהבית הספר, הוא מבלה את הזמן לעשות את שיעורי הבית שלו, הולך לשיעורי תחביב, לשחק עם החברים שלו, ועוד הרבה יותר.זמן ארוחת ערב מקבל מתעכב ו, כתוצאה מכך, שינה נדחקת עוד יותר.

    עם כל כך הרבה קורה, הילד שלך לא מקבל כל זמן פנוי להירגע.היום של הילד שלך ומערב אותו בפעילויות רבות מדי בבת אחת יכול להיות השפעה שלילית על שנתו תזמון-על.יתרונות

    בריאות שינה:

    למה ילדים צריכים לישון יותר?ובכן, שעות שינה טובות ודפוס של שינה יכולה לעבוד פלאות עבור הילד שלך עולה בקנה אחד: [4]

    • השינה מגביר את הזיכרון של הילד שלך והופכים אותו לערניות יותר.
    • שינה מאפשרת מוחו לעבד את כל המידע שהוא אוסף ביום, למרות שהילד שלך לא יכול להיות מודע לכך.
    • בעוד הילד שלך הוא ישן, גופו מקבל קצת מנוחה נחוצה כדי לתקן את כל הנזק שעבר ביום.
    • שינה מסייעת לשמור הרבה מחלות במפרץ ובכך היא טוב לבריאות כללית.זמן
    • שינה הוא גם זמן צמיחה לילד שלך, והוא ירוויח אינץ 'אלה עם כל השאר הוא מקבל.שינה טובה
    • היא מאוד מועילה לבריאות הלב של הילד שלך.שינה מספקת
    • תסייע להפחית את השומן בגוף של הילד שלך.
    • קבלת שינה מספיקה יעזור לילד שלך להדוף מתח וחרדה.שנת לילה טוב תעזור להפוך את הילד שלך עליז וחיובי ביום.זה יהיה לשמור על כל השליליות ודיכאון משם.

    השפעות שליליות של שינה מספיקה:

    לא ישן מספיק יכול להשפיע לרעה על הילד שלך בדרכים רבות: [5] שינה לא מספקת טווח המומחים

    • כ'זבל שינה 'כהשפעותיו דומות לאכילת ג'אנק פוד.חוסר
    • שינה במונחים של מספר השעות והאיכות ירודה של שינה יכול להוביל להשמנה יתר.שינה מספיקה או מופרע
    • יכולה לגרום לריכוז ירוד ואובדן זיכרון.זה יכול לקחת אגרה על הביצועים של הילד שלך בבית הספר.
    • לא ישן מספיק יכול גם להפוך את הילד שלך מרגיש כעס, עצבני, ועצוב.
    • במקרים מסוימים, חוסר השינה יכול גם להפוך את הילד שלך חסר מנוחה והיפראקטיביים.

    [קרא: הפרעות השינה בילדים ]

    הקודם POST עמוד 1 2NEXT