March
31
23:08
קיד // שינה

נדודי שינה בילדים - 14 סיבות

תמונת
נדודי שינה בילדים

: Shutterstock

הילד שלך האם להישאר ער כל הלילה, מתגלגל ומתהפכים?האם מחזור השינה של הילד שלך משתנה כל הזמן בכל יום?

כאמא מודאגת, שבוודאי רב בילו לילה ללא שינה מנסה להישאר ער עם התינוק שלך.ברגע שכמה השנים הראשוניות עוברות והתינוק שלך גדל, שני דפוסי השינה שלך להתחיל לאט משתפרים.

כתינוק שלך עובר לשלב הילד, אתה יכול להתחיל לראות דפוס בשגרה היומית שלו כולל הרגלי שינה.אבל מה אם הילד שלך הוא לא מסוגל לישון כל הלילה או שבעיות להירדם?אולי הגיעו זמן להבין על נדודי שינה שמשפיעה על ילדים.

מהו נדודי שינה?

נדודי שינה הוא מצב המשפיע על דפוסי שינה.זה יכול גם להפוך את הנפילה קשה ישן, או לגרום להתעוררות באמצע השינה ומתקשה לישון שוב.נדודי שינה מובילה לתחושה של שינה לא מספקת בלילה וקושי בתפקוד היום (1).

[קרא: השינה מדברת לילדים ב]

גורם לנדודי שינה בילדים:

למרות שזה אולי נשמע יותר של בעיה לישון מבוגר, נדודי השינה משפיעה על ילדים, גורם לבעיות שינה הקשורות שונות (2).

אולי יש סיבות מסוימות שגורמות לנדודי שינה בילד שלך.מצד השני, ייתכן שלא יהיו שום סיבות מובנות בכלל.הנה כמה סיבות נפוצות שעלולות

להשפיע על השינה של ילדכם:

  1. פחד מסיוטי
  2. ידועים או פחד של הלילה
  3. במהלך מאמץ
  4. שימוש בחומרים ממריצים המכילים ניקוטין או
  5. המתוק
  6. היפראקטיביות לפני טמפרטורה לא נכונה
  7. לפני השינהבשנת אביזרי אזור
  8. שינה לא נוחה, כמו בגדים, הרטבת תאורה לקויה
  9. מזרן או כרית
  10. מיטה או תחושה של שלפוחית ​​מלאה
  11. חרדה
  12. רעש יותר מדי השפעת
  13. לוואי של תרופות מסוימות
  14. כאב
  15. כלהפרעת שינה אחרת כמו דום נשימה בשינה או נחירות

[קרא: סהרוריות בילדים ] תסמיני

של נדודי שינה בילדים:

נדודי שינה לא פשוט להשפיע על השינה של הילד שלך;זה משפיע על היבטים אחרים החיים זמן יום, כמו גם (3).הנה כמה עצות אתה יכול לחפש:

  • תמיד עייף
  • תחושה ישנוני אפילו אחרי שהתעוררתי
  • חוסר ריכוז ביצועים אקדמיים
  • להיות מושפע סוגיות
  • רגיז
  • אגרסיבי
  • דיכאון
  • עם זיכרון כמוקושי לזכור דברים רגילים ביטוי ריק
  • קושי
  • בהבנת הוראות בסיסיות
  • מצב רוח נדנדות
  • היפראקטיבי

נדודי שינה בילדים - איך לעזור:

לעזור לילד שלך להילחם נדודי שינה יכולה להיות קצת קשה בהתחלה, אבל לאבלתי אפשרי.אם היית מסוגל לזהות את הסימנים בשלב מוקדם, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור:

1. לעזור לילדך להירגע: השינה

היא לא רק על להירדם במיטה, אתה צריך ללמדהילד שלך להתחיל מרגיע אפילו לפני השינה משתלטת.למד את הילד שלך את הדברים הבאים: מדיטציה

  • בסיסית.
  • תרגילי נשימה עמוקים פשוטים.
  • להירגע ולשחרר את האיברים - זה הוא דרך מצוינת לספר את הנפש וגוף שהגיע זמן לישון.
  • יסוד מרגיע טכניקות להדמיה - כמו לדמיין חוף שקט או עליון מגניב הר.

[קרא: בעיות שינה בילדים ]

2. להטמיע לפני השינה שגרתית:

עוזר ליילדכם לשמור על שגרת שינה נכונה.זה יעזור להכין את הגוף לשינה בשעה קבועה בכל לילה.

  • שמור המיטה כעל שטח של שינה בלבד - לא לומד על המיטה.
  • ודא הילד שלך כדלקמן זמן שינה קבוע - לשמור את זה אותו דבר עבור ימי חול, כמו גם בסופי שבוע.
  • ודא יש הילד שלך לא מבוססים מזון או פריטי משקה שלאחר צהריים-מתוקים או ניקוטין - לנסות ולהגביל את אלה ככל האפשר.
  • ניקוי, שינוי לבגדי לילה וצחצוח כמה שינה קבועה שגרה קשור הילד שלך צריך לעקוב.

3. ודאו אזור השינה נוח:

ודאו שהחדר והמיטה שבה הילד שלך יהיה לישון הוא בריא כדי לגרום לשינה.

  • המזרן והכרית צריך להיות מהסוג הנכון - לא רך מדי ולא קשה מדי.
  • ודא סדינים וכיסויי כריות נקיים ושינה באופן קבוע.
  • הסר את כל הגאדג'טים או פריטי רעש יצירת מחדר השינה כמו טלפונים סלולריים או שעונים בקול רם.
  • שמור את הטלוויזיה מחדר השינה.
  • ודא הטמפרטורה היא לא קרה או חמה מדי.
  • בהתאם להעדפה של הילד שלך, לשמור את החדר חשוך או להשתמש הנורה נמוכה מאוד חלשות עמומה.

[קרא: דום נשימה בשינה בילדים ]

פנייה מומחה לשינה:

כאשר כל השאר נכשל ואתה רואה השפעה ניכרת על השגרה של הילד שלך מדי יום, זה זמן לבקר מומחה לשינה.אתה יכול לדבר עם רופא הקבוע של הילד שלך אז מי יכול להפנות מומחה התנהגות.אנשי מקצוע כגון ישתמשו בשיטות פסיכולוגיות לטיפול בנדודי שינה בילדים ללא שימוש בסמים.

לפעמים, זה יכול להיות קשה הבנה מדוע הילד שלך לא יכול להירדם.אבל טיפול במצב באהבה ובסבלנות יבטיח לך לעשות את זה קל יותר עבור הילד שלך.לא מתוסכל.במקום זאת, נסה כמה טכניקות מרגיעות לנדודי שנת ילד.

מומלץ מאמרים:

  • 5 סיבות רציניות של גז כאב בילדי
  • הירשפרונג המחלה בילדים - כל מה שאתה צריך לדעת
  • התייבשות אצל ילדים - 9 סיבות & amp;9 טיפולים אתה צריך להיות מודע
  • שלשול בילדים-9 תסמינים & amp;7 טיפולים אתה צריך להיות מודע