March
31
23:08
קיד // בטיחות

5 יתרונות בריאותיים של פירות וירקות לילדים

תמונת
פירות וירקות לילדים

: Shutterstock

האם אתה אחד מאותם הורים שמתקשים לקבל את הילד שלך לאכול פירות וירקות?האם אתה נאבק עם אפשרויות אכילה בריאה לילדים שלך, במיוחד כאשר הם מסרבים לאכול כל דבר שיש מרחוק פירות או ירקות בזה?

אם אתה דואג בררן באוכל שלך בבית, אתה צריך לחנך אותו על החשיבות.לקרוא את הפוסט שלנו כאן וללמוד על היתרונות של אכילת פירות וירקות באופן קבוע.

החשיבות של פירות וירקות לילדים שלך: פירות

וירקות הם מחסנים של כל חומרים מזינים החיוניים הילד שלך צריך, כמו ויטמינים, סיבים, מינרלים, ועוד.יתר על כן, פירות וירקות יש גם הרבה יותר יתרונות בריאותיים עבור הילדים שלך.הנה מבט מהיר על איך קערה של מזון הכח אלה תעזור לילד שלך: 1.

הגדול למעי: פירות וירקות

מכילים כמות טובה של סיבים, שהוא חיוני לקידום פעילות מעיים בריאים [1].

  • עודד את הילד שלך לאכול כמה מנות של ירקות ופירות על בסיס יומי, כפי שהוא מסייע למנוע מחלות במערכת העיכול.מסעפת, צורה חמורה של המחלה במערכת העיכול, ניתן למנוע עם תזונה בריאה הכוללת ירקות ופירות.
  • נוכחי סיבים הגבוהים בפירות וירקות יכולים למנוע עצירות.זוהי דרך מצוינת להבטיח מעיים ח
    לקים ורגילים, שימנעו כל חשש בריאותי נוסף.אפונה, אגסים, שעועית, שזיפים וברוקולי מועילים במיוחד בטיפול או מניעת עצירות.

2. מסייע בשמירה על משקל בצק:

בעוד פירות וירקות הם די מזינים, יש להם כמות נמוכה של כובע שומנים וקלוריות הופכת אותם אידיאליים כדי לשמור על משקל בבדיקה [2].פירות אכילת

  • וירקות נשמור את הילד שלך מרגישים מלא, ללא הצורך באכילת פריטי מזון לא בריאים.במקום לתת לילדים שלך דיאטה שעשירה בקלוריות תחליפים את אותו הדבר עם פירות וירקות טריים.זה יעזור לשמור על התוכן הקלורי של הילד שלך לבדוק ולעזור כדי למנוע עלייה במשקל עודף.
  • צריכת דיאטה כי הוא גבוה בפירות גם יעזרו לשמור מדד של הילד שלך מסת גוף (BMI) בבדיקה, שהוא הצורה הנפוצה ביותר של הערכת משקל.

3. משפר את ביצועים אקדמיים:

אכילת חלק בריא של פירות וירקות יעזור לשפר את הביצועים של הילד שלך בבית הספר [3].לילדים יש

    • שאוכלים ירקות ופירות על בסיס קבוע ברמה גבוהה של ריכוז, בהשוואה לילדים שלא אוכלים באופן קבוע את אותו הדבר.
    • אכילת פירות וירקות כחטיפים בין הארוחות יהיו גם לשמור על הילדים שלך מרגישים מלאים וימנעו כל רעב.תחושת רעב לעתים קרובות יכול לגרום לעצבנות בילדים שלך, וגם מפריע לריכוז וזיכרון.

    4. מסייע למנוע מחלות: פירות

    וירקות מכילים מגוון רחב של חומרים מזינים המונעים מחלות רבות בילדים שלך [4].

    • אכילת פירות וירקות על בסיס קבוע יהיה לספק הגנה מפני מחלות ילדות רבות.זה יהיה גם למנוע את הסיכון למחל לב ושבץ מוחי בשנים מאוחרות יותר.פירות
    • וירקות יכולים גם למנוע הגנה מפני סוגים מסוימים של הסרטן.אכילה בריאה עכשיו תעזור לילד שלך לשמור על הרגלי אכילה טובים בשנים מאוחרות יותר מדי, מה שהופך את בריאות בראש סדר עדיפויות.

    5. מספק תזונה בסך הכל: פירות וירקות

    נטענים עם אלמנטים חיוניים שונים שיספק תזונה הכוללת לילד שלך [5].

    • ודא הילד שלך מנה יומית של פירות וירקות כמו אלה הם מקור טוב לויטמינים, חומצה פולית, אשלגן, סיבים, מינרלים ו.
    • מלבד שיש את כל חומרים מזינים אלו, הם גם מסייעים לרסן נקיפות אמצע ארוחה-רעב אלה ולספק תזונה נוספת שהיא בריא.

    זה קשה לקבל את הילדים שלך לאכילה בריאה, אבל לעזור לו להבין את חשיבותו בגיל צעיר.נסה מתכונים חדשים וכרוכים בילדים שלך בתהליך הקניות ובישול.איך אתה מעודד את ילדי לאכול פירות וירקות?שתף את הטיפים שלך איתנו כאן.

  • Related Posts