March
30
16:38
Teen מראש // בריאות

בני נוער ושינה - הרגלים, בעיות ודפוסים אתה צריך להיות מודע

תמונת
בני נוער ושינה

: Shutterstock

האם אתה מודאג לגבי דפוס השינה של בני הנוער שלך?האם אתה מרגיש שהוא לא ישן מספיק, ובעיות הבריאות שהוא עומד בפניהם בשל חוסר השינה?האם אתה יודע איזה סוג של בעיות שינה יכולה להוביל לבעיות?אם אלה הם שאלות שנוגעות לך, לשקול לקרוא את ההודעה שלנו.כאן אנחנו מסתכלים על דפוסים בגיל העשרה שינה, בעיות והרגלי שינה וגם ללמוד את חשיבות השינה עבור בני נוער בני נוער

ושינה - הרגלים ודפוסים: שנות

העשרה הן זמן קריטי עבור הילד שלך.רוב הסיכויים הם, שהוא יעבור בפרץ גדילה והתפתחות.לפיכך, שינה נכונה הופכת להיות קריטית לצמיחתו.עם זאת, העשרה שלכם, עשוי להציג כמה פערים בדפוסי השינה שלו, אשר יכולה להיות סיבה לדאגה.

הנה כמה דפוסים נפוצים והרגלי שינה של בני נוער שייתכן שתבחינו:

  • הוא ישן פחות, לפעמים פחות מ 5-6 שעות.
  • ברגע שזה זמן מיטה, הוא מבלה את הזמן על המסך, יסיים את עבודת בית ספר, לימודים, מקשיב למוסיקה, קורא לחבריו, וכו 'הוא עושה הכל חוץ שינה.
  • חוסר השינה מגביר את העייפות שלו, והוא מתעייף די בקלות.לחץ אקדמי
  • העשרה
    יכול להשפיע גם על דפוס השינה של בני הנוער שלך.המתח הנוסף יכול בס
    ופו להתערב וצמצום זמן השינה שלו.לחץ אקדמי הוא סיבה נפוצה למניעת שינה ושעות מספקות של שינה בהעשרה שלכם.
  • קפה עוזר להתרכז רב-העשרה בעבודה אקדמית.עם זאת, זה מעורר שמחזיק ער הנפש.יש קפה מחצית חיים ארוכים ויכול להוביל לנדודי שינה (1).

בעיות נפוצות המשפיעים בני נוער בשל חוסר שינה:

לא משנה כמה פעמים אנחנו אומרים את זה, השינה היא חיונית ביותר.במקרה העשרה שלכם לא מקבל מספיק לישון, הנה כמה נושאים שיכולים להשפיע על בריאותו והתנהגות:

  • הוא עלול למצוא את זה קשה להתרכז, ללמוד ולהקשיב כמו שצריך.חוסר השינה יכול להשפיע גם על יכולת פתרון בעיותיו.ברגע שמניעת השינה קובעת ב, הוא עלול אפילו לשכוח מידע חשוב כמו השם של מישהו, מספר טלפון, אפילו מספר טלפון בבית, מטלות בית ספר, תאריכים חשובים ועוד.
  • הוא misplaces פריטים ולא זוכר איפה הוא החזיק אותם.
  • שינה לפחות שעות או שלא מספיק שינה גם עושה העשרה שלכם נוטה לאקנה.בגיל ההתבגרות מסמנת את תחילתה של אקנה ובעיות העור יכול להשפיע על רמות האמון שלו ולדכא אותו.הפרעת
  • שינה או חוסר השינה מספקת יכולה לגרום לו עצבנית והדגיש יתר על המידה.במצב כזה, הוא עלול להפוך תוקפני, לפעמים אפילו בלי להבין אותו.הוא צועק על אחרים, disrespects ונראה מתוסכל.הוא עלול להיכנס למצבים שעלולים להיות בלתי חוקיים ומסוכנים כמו שימוש בחומרים או שתייה ונהיגה.
  • דכדוך או התנהגות בלתי הולמת עשויה גם להמשיך בבית הספר, והוא יכול להתחיל מריבות עם אחרים, להיות גס רוח למורים וצוות.הפרעות
  • שינה בבני נוער כגון חוסר שעות שינה תקינה של שינה מופרעת או חוסר היכולת להירדם יכולים להוביל לבעיות בריאותיות נוספות.זה יכול לגרום לבריאות מפחידה כמו מחלות לב, שבץ, סוכרת, מיגרנה ועוד.קיפוח
  • שינה יכול להוביל להפרעות אכילה, כמו גם, ואתה עשוי להבחין הרגלי האכילה של בני הנוער שלך עוברים שינוי פתאומי או להפוך קיצוני.הוא מרגיש רעב בשעות מוזרות, או שהוא אוכל פחות או יותר מהרגיל.זה יכול להיות מקרה של אכילה רגשית, שבו הוא עשוי להיות מנסה להשתמש באוכל כאמצעי נוחות והסחת הדעת.במקרה כזה, הוא מנהל את הסיכון להשמנה.התרחיש האחר הוא שהוא עלול להפוך אנורקסית ולנסות להימנע מארוחות בכל העת.הוא אפילו עלול להרגיש עייף מכדי לשבת בארוחה כולה.הוא יכול להתחיל נתקל בבעיות דימוי גוף ואולי אפילו להתכווץ הפרעות אכילה כמו בולימיה או אנורקסיה.מצד השני, הוא יכול להתחיל בהתאם לג'אנק פוד, אשר יכול להוביל לכל מיני בעיות בריאותיות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, השמנת יתר ומחלות לב.

[קרא: הפרעות אכילה הנפוצות בTeen ] חוסר

  • שינה יכולה לגרום הנפוץ ביותר בדיכאון.הוא עלול לאבד עניין בפעילויות האהובות עליו.הוא ינסה להתחמק וחברה, או לא להיפגש עם חברים ולהימנע חברתי.הוא אפילו עלול לאבד עניין באכילה ואוכל מעט.
  • אם הוא התחיל לנסוע, חוסר השינה יכול להיות רציני ולעתים אף מצב קטלני.רוב תאונות הנוער שכרוכות רכב לקרות כאשר בני נוער נוהג בלי לשלם את מלוא תשומת לב.לא להיות מסוגל להתרכז הוא תוצאה של חוסר השינה, ומעורב עם נהיגה, זה יכול להיות תוצאה הרסנית (2).

[קראו: תסמיני של הפרעות שינה בבני הנוער ]

כיצד להבטיח את הרגלי שינה בגיל התבגרות נכונה:

כהורה, זה חשוב לך להטמיע הרגלי שינה נכונים בנוער שלך.ייתכן שלמדתי אותו את החשיבות של שינה, אבל כמו הילד שלך נכנס שנות העשרה שלו, נראית את החשיבות לצמצם ומהירה לפני השינה הופכת לנחלת העבר.זה יכול להיות בלתי ניתן לניהול כדי לקבל העשרה שלכם ללכת לישון ואם אתם עוברים תנועות אלה, לא לוותר עדיין.כאן, אנו מוסיפים כמה טיפים שגרות או שאתה יכול לעקוב אחר שתעזור לו שינה מספקת ולהסדיר דפוס השינה שלו:

  • ודא שגרת השינה שלו עולה בקנה אחד בכל יום, בין אם מדובר ביום חול או בסוף שבוע.נסה לגרום לו ללכת לישון ולהתעורר באותו הזמן בכל יום ולילה.
  • ודא שאזור חדר השינה או שנתו נוח, שקט וחשוך.הסר את כל העומס כמו מחשב, טלוויזיה, קונסולות משחקים לחלק אחר של הבית.שמור את אזור השינה רק לשינה.ארוחות
  • סיום כמה שעות לפני שינה, כך שהוא מרגיש קל ונינוח בזמן השינה.

מקווה שאתה אוהב את הפוסט שלנו על בני נוער ושינה.ודא שאתה בצעת את העצות הנ"ל כדי להבטיח שינה טובה יותר בני נוער.אם בעיות השינה בגיל ההתבגרות שלך נמשכת, לפנות לטיפול רפואי מיידי.האם העשרה שלכם סובל מכל הפרעות שינה?האם הוא מפגין באחת מהתופעות שמזכירים לעיל?האם לקחת אותו לביקור רופא עדיין?ספר לנו את הסיפור שלך בהמשך.מאמרים מומלצים

:

  • Top 10 סיבות של מתח בסימני בני נוער
  • 12 ותסמינים של אנורקסיה בבני הנוער
  • מה גורם אובדן התיאבון בבני נוער?
  • אסתמה בבני נוער - גורמת & amp;סימפטומים אתה צריך להיות מודע