March
31
23:08
Teen מראש // כושר

טיפים כושר Top 10 לבני הנוער שלך

מחזור

להישאר בכושר ופעיל הוא משהו שהוא חשוב, ללא קשר לגיל.דרך מצוינת לשמור על כושר היא על ידי לבלות זמן בפעילויות חוצות המסייעות לחזק את הגוף.

עם זאת, בני נוער בימים אלה מבלים יותר ויותר זמן בבית, מה שיכול להיות די סיבה לדאגה.הוסף להרגלי אכילה לא בריאה שכמו ויושב במשך שעות ארוכות, וייתכן שיש לך כמה בעיות רציניות ביד.טיפים

10 כושר לבני נוער:

בעוד לבלות זמן בחוץ הוא אחת דרכים של להישאר בכושר, כהורה, אתה יכול להפוך את הילד שלך להיות מעורב בכמה הרגלים אחרים, כי הם בריאים יותר.

הנה רשימה של 10 טיפים לבריאות וכושר בגיל העשרה העליונים שיעזרו להם להישאר פעילים ובריאים.

זמן מסך 1. הגבלה:

אחד הגורמים הנוגעים ביותר המשפיעים על ילדים היום היא ההתמכרות שלהם לשימוש בגאדג'טים - טלפונים סלולריים, מכשירי טאבלט ומחשבים - לבלות את זמנם פנוי.

  • הקפד לקבוע כללים לבילוי עם גאדג'טים.
  • עזרה העשרה שלכם לבלות את שעתי הפנאי שלו בפעילויות בונות אחרות.

2. בריא אכילת:

אמץ פרקטיקה של בחירת חטיפים בריאים עבור הילד שלך.

  • סטיק לתוצרת בית גרסאות של מזונות פופולריים כמו פיצות והמבורגרים.
  • להחליף פחית סודה למיץ לימון טרי.
  • זה גם רעיון נהדר לערב העשרה שלכם לעזור לך לבשל.

3. שקול הדרכת משקל:

לאלו בני נוער שנמצאים בקרבת 18, אימון משקולות היא אופציה מצוינת.

  • תרגילי התנגדות 3 ימים בשבוע יכול לשפר את השריר, כוח והעצמה.
  • זה גם דרך מצוינת למניעת השמנה מדי!

אימונים .4 ביצוע מהנה:

אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לוודא שבני הנוער שלך נדבק לשגרת כושר היא להפוך את האימונים שלו מהנים ופחות משעממים.

  • מחייה וטניס לטיולים ורכיבה על אופניים, מנסה לעודד אותו לנסות ספורט שונה, כחלק מפעילותו הגופנית בכל יום.

5. לשתות:

חשוב לשתות לפחות 7-8 כוסות מים ביום.

  • שמור העשרה שלכם rehydrated.
  • ודא שהוא שומר את כמות צריכת מים.
  • זה יעזור הרעלים להיות סמוקים החוצה וכל מערכות הגוף יעבדו היטב בתיאום אחד עם השני.

6. צאו!

אמץ בפועל של מקבל העשרה שלכם לבלות קצת זמן בחוץ בכמה משחקים או פעילויות.

  • משחק של פריסבי או במרחק הליכה פשוט עם הכלב צריך לעשות בסדר גמור בהתחלה.
  • אם העשרה שלכם כבר תפוח אדמה ספה במשך זמן רב מדי זה הזמן להתחיל בדרך החוצה.7. ארוחת בוקר ספירת

:

לאחר ארוחת בוקר בריאה היא הדרך הטובה ביותר לבעוט להתחיל את היום עם אנרגיה.

  • זה נמצא כי אנשים שמדלגים על ארוחת הבוקר נוטים יותר להתמכר מנהגי אכילה לא בריאים.
  • ודא העשרה שלכם בריאה, ארוחת בוקר דשנה יומיומי.
  • זה יגרום לו פחות סיכוי binge לאכול.

8. מודעת אכילה: אכילת

מודעת היא פרקטיקה שהוא להמעיט בחומרה כשמדובר בכושר ובריאות.

  • להימנע ומאפשר העשרה שלך להשתמש בטלפון הסלולרי או לצפות בטלוויזיה בזמן האכילה.
  • גם להימנע מלדבר בזמן האכילה.
  • שאל את ילדכם להתענג על כל ביט של הארוחה הוא לוקח.בקרת 9. פרשת

:

טיפ זה עובדת פלאות כאשר אוכלים בחוץ.

  • כאשר אתה נמצא במזון מהיר משותף, להתרכז בחלקים.
  • ודא העשרה שלכם ארוחות קטנות, תכופות במהלך היום במקום 3 ארוחות כבדות.
  • זה יהיה לשמור על עיכולו בשליטה ויגרום לו פחות סיכוי להרגיש איטי.

10. תכניתו!יש

דבק תכנית כושר בגיל ההתבגרות יתרונות בריאותיים רבים, במיוחד בימים אלה, כאשר הפרעות בריאותיות הקשורים באורח חיים משותפות.

  • פעילות גופנית במהלך שנות העשרה יבטיח שהילד שלך מוגן היטב ממצבים בריאותיים כמו השמנה, סוכרת ולחץ דם גבוה.

בעקבות עצות פשוטות אלה יבטיח כי הילד שלך הוא בכושר, פעיל ובריא.זה יהיה גם לשמור על העשרה שלכם מוגן היטב מפני מחלות הקשורות באורח חיים עיקריות המשפיעות על מיליוני ילדים ברחבי העולם היום.

יש טיפים כושר יעילים יותר לבני נוער?שתף עם הורים אחרים תחת הסעיף להלן

מומלץ מאמרים:

  • 7 יתרונות מדהימים של תרגילים רגילים לבני הנוער
  • 6 היתרונות שלך של הורות חיובית לבני נוער
  • 10 נפוצות נערות בעיות ופתרונות שלהם