April
01
23:01
Teen המוקדם // כושר

5 טכניקות מדיטציה מדהימות לבני נוער

תמונת
טכניקות מדיטציה לבני נוער

: Shutterstock

האם הנדנדות של בני הנוער שלך מצב רוח וויכוחים בלתי פוסקים נותנים לך לילות ללא שינה?האם אתה מחפש דרכים לשפר את הריכוז שלו?ובכן, אם אתה יכול להתייחס העשרה שלכם למצבים מעל קריאת הודעה זו עשויה להיות רעיון טוב!

נאבק כדי להתמודד בו זמנית עם שינויים הורמונליים, לחץ חברתי, ולחץ אקדמי בבית ספר התיכון יכול לעשות את הצעיר עצבני!הוא עלול לעוף מהידית ללא כל סיבה נראית לעין!האם אתה יודע אימון מרגיע פשוט יכול לשפר את הרווחה הגופנית ונפשית של הילד שלך?ובכן, אנחנו מדברים על מדיטציה מדברים כאן!מחקר מגלה כי ביצוע גישור יכול לסייע לבני הנוער להיות יותר ממוקדים ורגוע.תן את המאמר לקריאה לדעת יותר על איך מדיטציה לבני נוער יכולה לעבוד פלאות!

מהי מדיטציה לבני נוער?

מדיטציה לבני נוער היא דרך להתמקד ולהיות רגועים ושקט.זה מאמן את המוח להירגע ולהישאר חיוביים.זה מפחית את החרדה, יוצר תחושה של שביעות רצון ומסייע להתגבר על האתגרים שהחיים זורקים עלינו.מדיטציה רק ​​לכמה דקות ביום יכול לעזור העשרה שלכם לזכות באיזון רגשי.טכניקות

מדיטציה:

הורים יכולים לעזור לילדיהם להירגע על ידי ללמד אותם כמה טכני

קות מדיטציה יעילות כמו.מדיטציה מודרכת עבור בני נוער היא הדרך הטובה ביותר: 1. תרגיל הנשימה

:

אחת הדרכים יעילות ביותר כדי ליזום את הילד לתוך המדיטציה הוא ללמד אותו תרגילי נשימה עמוקים.תרגיל נשימה עמוק עוזר המוח להתמקד.כדי לבצע מדיטציה זו, לשאול העשרה שלכם לשבת בנוחות בחדר שקט.אז אומר לו לעצום את עיניו ולשאוף ולנשוף באיטיות.הוא צריך לאפשר המחשבות השליליות שלו ודאגות לצוף יצאו מדעתו.אם הוא מקבל מוסח, תן לו לומר "חושב" ולהתמקד בנשימה שלו שוב.

[קרא: יתרונות של תרגיל לבני נוער ]

2. מודעות מדיטציה: המדיטציה

מודעות היא תהליך של ידיעת הנוף הפנימי שלך.הפוך העשרה שלכם להירגע ולצפות את נשימתו.אז לעודד אותו לתייג את רגשותיו ומחשבותיו כמו חוסר סבלנות, שביעות רצון, תכנון, וכו 'כפי שהם עוברים במוחו.מתמכר במדיטציה זה ייתן לי העשרה שלכם נקודת מבט חדשה על תהליך החשיבה שלו.

3. מנטרה מדיטציה:

התמקדות במנטרה תשמור את הדעה של בני הנוער שלך הכבושה לזמן מה.תגיד לילד שלך כדי לנקות את דעתו, להירגע, ולנשום לאט תוך חזרה על המנטרה.הילד שלך יכול לחזור על המנטרה בקול רם או בלבו.נשימת לב 4.

:

נשימת הלב היא צורה של מדיטציה עם כמה יתרונות פיזיים.הדריכו את ילדכם להירגע ולנשום לאט.כפי שהוא מבצע מדיטציה זו, הוא צריך לצייר תמונה חיובית נפשית.זה יעזור לו להירגע ולייצב את קצב הלב שלו.השינוי בהשפעות קצב לב המקצבים אחרים בגוף, כוללים את גלי המוח ואת לחץ דם.השינוי בקצב הגוף יעשה הילד שלך יותר אינטואיטיבי ויצירתי.

[קראו: ניהול מתח בבני הנוער ] 5. חמלה המדיטציה

: המדיטציה

חמלה עוזרת לבנות את היכולת להזדהות.להורות העשרה שלכם להתחיל מדיטציה זו על ידי מרגיע וצופה את נשימתו.ואז הוא צריך לתת את דעתו להיסחף כלפי כל מי שהוא אוהב, זה להיות אדם או בעל חיים.עכשיו תגיד לו לראות את העולם עם אותו הרגש חיובי.יתרונות

של מדיטציה לבני נוער:

מדיטציה יכולה להיות מועילות מאוד עבור בני נוער.חלק מן היתרונות של מדיטציה כולל:

המדיטציה משפרת את הריכוז בבני נוער.מחקרים מראה כי סטודנטים שעושים מדיטציה לפני בדיקת ביצועים טובים יותר מאחרים.בני נוער

שמדיטציה הם מאושרים יותר וממוקדים יותר.הם נוטים פחות לעסוק בהתנהגות לא מקובלת.

המדיטציה תלמד את בני נוער להיות מודעים למחשבות שלהם.הם מכירים בחרדה מבלי לחשוב על השלילי שהוא מייצר.

המדיטציה מסייעת ליצור אמפתיה.

היתרונות של מדיטציה בחיים של בני נוער בטח שכנע אותך בכל לב על ידי החברה.לכן, כאשר אתם מתכננים לרשום את הילד שלנו בתכנית מדיטציה?

הילד שלך האם לבצע תרגילי מדיטציה?איך מדיטציה תועיל לו?שתף את החוויה שלך בסעיף התגובה.

מומלץ מאמרים:

  • 22 טיפים יעילים כדי להפוך את בני הנוער שלך להפסיק לעשן
  • 10 טיפים שימושיים שיעזרו לך לפתור בעיות Teen
  • 7 כללי בית שימושיים עבור נוער
  • Top 5 המהיר שלךוטכניקות הרפיה קלות עבור בני נוער