March
30
23:06
Teen המוקדם // מזון

למעלה רעיונות ארוחת ערב 10 לבני נוער

תמונת
רעיונות לארוחת ערב

: Shutterstock

האם יש לך בני נוער בררנים בבית?האם אתה תמיד מנסה להמציא מתכונים חדשים שהעשרה שלכם יאהב?האם העשרה שלכם תמיד מסרב לאכול בבית ולבקש מזון זבל במקום?האם אתה רוצה לנסות כמה מתכוני ארוחת ערב קלים קלים וטעימים לבני נוער לעשות בבית?

אם אתה אומר כן לכל האמור לעיל, לקרוא על מנת למצוא כמה רעיונות לארוחת ערב קלים עבור בני נוער, שאתה יכול לנסות.

רעיונות

עשר בריאים ארוחת ערב לבני נוער:

הנה עשרה רעיונות לארוחת ערב העשרה שלכם יאהב לעזור לך עם:

1. תנור פרייד צ'יקן: תמונת

תנור פרייד צ

:Shutterstock

תצטרך:

  • 2 כוסות לחתוך
  • עוף פטם-הטיגון
  • ½ כוס פירורי לחם יבשים מלח
  • 2 כפות
  • 1 כף הפפריקה
  • 1 / פלפל 4thTbsp
  • 1 / 4thcup של
  • חמאת

כיצד:

  1. .מערבבים את הפלפל, פירורי לחם, מלח, ופפריקה.השתמש במברשת מטבח לצחצח את נתחי עוף בחמאה או שמן.מגלגל את העוף בתערובת פירורי לחם.
  1. מקום חתיכות העוף בתבנית אפייה משומנת.אופים את העוף ב425 מעלות עד שהוא הופך רך.

[קרא: טיפים להרוויח Teen שלך לאכול בריא ] פסטה

2. עם לא-קוק רוטב עגבניות: תמונת

פסטה עם אין-קוק רוטב עגבניות

: Shutterstock

שאתה צריך:

  • 6 עגבניות קצוצות גס
  • 2 שיני שום קצוץ דק
  • קומץ הבזיליקום טרי עלים
  • 3 כפות שמן זית כתית
  • מלח הים ופלפל אבקת
  • הפסטה
  • טרי פתיתי פלפל אדום - האופציונלי

כיצד:

  1. מיקס עגבניות, בזיליקום, שמן ושום בקערה.מתבלים במלח ופלפל.
  1. בינתיים, מרתיח את הפסטה לפי הוראות שעל האריזה.מסננים את הפסטה ומוסיף את רוטב העגבניות.
  1. אתה יכול לקשט עם פתיתי פלפל אדומות לפני ההגשה.

3. שעועית והנקניקיות אופה: תמונת

שעועית ונקניקיות אופה

: Shutterstock

תצטרך:

  • 10 פרוסות של נקניקיות חזיר 15 אונקיות
  • ושעועית ברוטב עגבניות
  • 15 אונקיות
  • סחוט חמאת שעועית
  • צ'ילי 15 אונקיות שעועית כוס
  • סוכר חום כוס בצל הקצוץ
  • 1 / 4thcup של
  • ½
  • ½ הקצוץ ירוקהפלפל חומץ
  • 2 כפות
  • 1 / 4thTbsp אורגנו

כיצד:

  1. בקערה גדולה, מערבב את כל החומרים.להוסיף לתבנית אפייה ואופה במשך שעות ב 350 המעלות צלסיוס

4. עגבניות ועשבי תיבול חביתה: תמונת

עגבניות ועשבי תיבול חביתה

: Shutterstock

תצטרך:

  • 1 קצוץ עגבניות
  • 3 ביצים
  • 2 כפות עשבי תיבול טריים קצוצות של בחירת שמן זית
  • 1 כף
  • מלח ופלפל לפי הטעם

כיצד:

  1. מערבבים את העגבניות וביצים.מוסיף את עשבי תיבול, מלח והפלפל.מחממים את שמן במחבת על אש בינונית ויוצקים את תערובת הביצה.
  1. הופך את החביתה לבשל בשני הצדדים.אתה יכול לקשט עם עשבי התיבול שנותר.

[קרא: ארוחת בוקר בריא רעיונות לבני נוער ] סלט ירוק 5. קל

: תמונת

סלט ירוק קל

: Shutterstock

תצטרך:

  • 1
  • חסה ירוקה ראש 1 חסה האדומה ראש
  • 2 בצלים ירוקים קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורד
  • חומץ
  • 2 כפות חרדל
  • 3 כפות דבש
  • 1 כף דיז'וןמלח סלרי
  • ½ כפות
  • 1 / 4thcup של שמן זית

כיצד:

  1. .מערבבים את הירקות בקערה.
  1. בקערה אחרת, מערבב את שאר חומרים.מזליף את הרוטב על הירקות לפני ההגשה.נקניקיות

6. טורטיה: תמונת

נקניקיות טורטיה

: Shutterstock

תצטרך:

  • חם כלב
  • קמח או טורטיות תירס
  • סלסה
  • קטשופ
  • חרדל

כיצד:

  1. חום הנקניקיות וטורטיות.מניחים את הנקניקיות בטורטיות ולהוסיף סלסה, קטשופ, החרדל ו.
  1. להפשיל טורטיות ומגישים חמים.

[קרא: תזונת לבני הנוער ]

7. quesadilla: תמונת

Quesadilla

: Shutterstock

תצטרך:

  • 2 עגבניות קצוצות דק
  • ½ כוס
  • בצל הקצוץ דק
  • 3 כפות קצוצות פלפל ירוק חריף טרי טחון
  • שן שום קצוץ מיץ הכוסברה
  • 1
  • 1
  • של מחצית
  • סיד
  • מלח כלטעם
  • 8 טורטיות קמח
  • 2 כוסות מגורר צ'דר
  • להגשה -
  • גוואקמולי

כיצד:

  1. לסלסה - מערבב את כל החומרים מלבד טורטייה, ממרח אבוקדו, וגבינה.לשמור בצדם במשך שעה.עכשיו, למלא את טורטיות עם סלסה.
  1. מחממים תנור ל -200 מעלות צלסיוס
  1. חום מחבת על אש בינונית.מניחים את טורטייה והחום במשך כ -30 שניות.הפעל אותו שוב ולהוסיף את הגבינה.מקפלים את טורטייה ולסגור אותו באורח קל.
  1. קוק quesadilla עד שהגבינה תימס.מניחים אותו על תבנית אפייה ולתת לו להישאר חם בתנור.מגיש עם ממרח אבוקדו.

8. צנון פשוט וסלט ארוגולה: תמונת

צנון פשוט וסלט ארוגולה

: Shutterstock

תצטרך:

  • צנון 1
  • 2 פרוס נורות קטנות של שומרחבורת
  • 1 של
  • הרוקט-נבע דה מיץ
  • 2 כפות שמן זית כתית
  • 2 כפות לימון
  • מלח ופלפל לפי גבינת קוטג '
  • טעם לשרת

כיצד:

  1. מקום הירקות בקערה.מוסיף שמן זית ומיץ לימון.מתבלים במלח ופלפל.
  1. להוסיף קצת גבינת קוטג 'ממש לפני ההגשה.

[קרא: מתכונים צמחוניים לבני נוער ] פעמון אדום קצוץ שמן זית

  • 1 כף

    • 4 מאפינס אנגלית
    • 1: ממיסים 9. טונה

      :

      שאתה צריך

    • הפלפל
    • 4 בצל ירוק פרוס דק
    • 2 שאלוט קצוץ דק
    • 170 גרם טונה
    • מיונז
    • 2 כפות קטשופ
    • 6 כפות
    • גרידת הלימון מגוררת 1
    • 4 פרוסות צ'דר

    כיצד:

    1. מחממים מדף פטם ולפצל את מאפינס.שמן
    1. חום במחבת ומוסיף את הפלפל, בצלצלי שאלוט, בצל ירוק ו.מבשל במשך כשלוש דקות.להוסיף טונה ומערבבים.מבשל במשך דקה.מסירים מאש ולשמור אותו בצד.הוסף את קטשופ, מיונז, וגרידת הלימון.
    1. מורחים את המיונז שנותר על מאפינס ולהוסיף את תערובת הטונה וגבינה פרוסה.מכסים בחצאים מאפין האחרים.גריל עד שהגבינה תימס.טאקו

    10. בשר: תמונת

    טאקו בשר

    : Shutterstock

    תצטרך: שמן זית

    • 1 כף
    • 1
    • בצל הקצוץ
    • שן שום הקצוץ פלפל ירוק קצוץ בשר מלח
    • 1
    • 1
    • טחון של בחירת המניות חמות ירקות 1 כוס
    • 4 עגבניות קצוצות
    • קומץ של כוסברה קצוצהפגזי
    • 8 טאקו
    • 75 גרם מגורד צ'דר

    כיצד:

    1. מחממים את התנור.
    1. מחממים את השמן במחבת על אש בינונית.מוסיף את הבצל ומלח לתוך המחבת.מבשל עד שהבצל הופך רך.מוסיף את שום ופלפל.מערבבים ומטגנים במשך דקה ולאחר מכן להוסיף את הבשר.מוסיף את ציר הירקות ומבשל עד שהבשר הופך רך.
    1. עכשיו מוסיף את העגבניות וכוסברה.מבשלים חמש דקות.
    1. כפית התערובת לתוך קונכיות טאקו ולהוסיף גבינה.גריל בתנור עד שהגבינה תימס.

    ליהנות רעיונות ארוחת ערב קלים אלה לבני נוער ולעשות לספר לנו אילו היו הלהיטים הגדולים ביותר עם המשפחה שלך.מאמרים

    מומלצים: Detox דיאט

    • לבני נוער - כל מה שאתה צריך לדעת
    • 4 מקורות התזונה אתה צריך לכלול בתזונה
    • של המתבגר שלך כמה קלוריות בני נוער צריכים?
    • 10 מזונות בריאים ביותר עבור בני הנוער שלך