March
30
23:06
Teen המוקדם // מזון

10 מתכונים צמחוניים נהדרים עבור בני נוער

תמונת
מתכונים צמחוניים לבני נוער

: Shutterstock

האם הבת שלך הנוער משתוקקת למאכלים צמחונים?האם אתה אוהב בישול מתכונים צמחונים בגיל ההתבגרות שמעוררים תיאבון?אם אתה אומר כן, אז אתה צריך לקרוא את ההודעה שלנו.כאן אנחנו מדברים על עשרה מתכונים צמחונים פופולריים וקלים עבור בני נוער.אתה עלול למצוא את המתכון חדש החבוי כאן.שעועית

1. מחבת עם טורטיות ותפוחי אדמה: תמונת

שעועית מחבת עם טורטיות ותפוחי אדמה

: שתי שיני שום, הטחון

  • 4 תפוחי האדמה
  • : Shutterstock

שאתה צריךבצל הקצוץ אחד

  • אחת וחצי כפות של פלפל ירוק אחד שמן זית כתית
  • קוביות
  • אחת שעועית שחורה
  • צ'ילי ירוק אחת 16-האונקיה 4 אונקיה-טורטיות
  • אחת עגבניות חתוכות לקוביות 16 גרם
  • שש תירסמיץ
  • של
  • הכמון הטחון 1 סיד הטרי
  • כפית אחת

    כיצד:

    1. מרתיחים את כל ארבעת תפוחי האדמה.לאפשר להם להתקרר.מקלפים את תפוחי האדמה מבושלות וחותך אותם לקוביות ½ אינץ '.שמן זית
    1. חום במחבת גדולה.מוסיף את הבצל קצוץ לזה.לאחר מכן להוסיף פלפל ושום ומטגנים עד שכל מה שהבצל מזהיב.
    1. להוסיף שעועית, פלפלי צ'ילי, כמון ועגבניות שחורים.
    1. להביא את התערובת לרתיחה.להוסיף מיץ לימון ומערבבים בעדינות במשך כעשר דקות.
    1. להוסיף תפוחי אדמה וטורטיות ומבשל אותם היטב.
    מקשטים
    1. המטבח עם גבינה או שמנת.מגיש מייד.

    [קראו: טיפים להרוויח Teen שלך לאכול בריא ]

    2. מקרוני חמאת בוטנים: תמונת

    מקרוני חמאת בוטנים

    : Shutterstock

    תצטרך:

      פסטת 8 אונקיות
    • של צורה רצויה (ספירלה, פגזים קטנים, או ספגטי) כוס
    • סירופ מייפל מים החמים
    • כף אחת
    • ½ ½ כוס
    • חמאת בוטנים כף אחת של
    • רוטב סויה נתרן אחת כפית גורר טריג'ינג'ר
    • בשפע של המים

    כיצד:

    1. מרתיחים מים בסיר גדול ומבשלים את הפסטה במשך כמה דקות.אז לנקז את המים העודפים.ג'ינג'ר
    1. המיקס מגורד, סירופ מייפל, חמאת בוטנים, רוטב סויה נתרן, וקצת מים חמים בקערת ערבוב ולהקציף אותו יחד עד שהתערובת הופכת חלקה.
    1. יוצקים את הרוטב על הפסטה ולזרוק לערבב אותו היטב.מגישים חמים כאשר.טובלים

    3. מדבר: תמונת

    טובלים במדבר

    : שתי עגבניות

  • 15 אונקיות
  • תירס הלבן ½ בצל סגול חתוך לקוביות

    • ,: Shutterstock

    שאתה צריךשעועית 15 אונקיות

  • קצוצה שחורה
  • 2 כפות כוסברה,
  • הקצוץ ½ פלפל אדום חתוך לקוביות
  • מלח 1 כף
  • מיץ לימון טרי 1 כף פחית אחת של זיתים שחורות, חלפיניו אחת
  • הפרוס, קצוץ
  • אבוקדו אחד חתוך לקוביות
  • שום אחת כפית, אבקת
  • כיצד:

    1. מערבבים את כל החומרים.מערבבים תירס לבן, שעועית שחורה, עגבניות קצוצות, בצל, זיתים שחורות, כוסברה, חלפיניו, פלפל אדום, מיץ לימון, אבוקדו, שום, מלח ובקערה גדולה.
    1. למקרר את התערובת במשך כשעה ומגיש מייד.

    [קראו: מזונות בריאים לבני נוער ]

    4. שעועית והתירס סלסה: תמונת

    שעועית ותירס סלסה

    : Shutterstock

    תצטרך:

    • שתיכוסברה פיתות חיטה צמחונית
    • בצל קצוץ אחד
    • ארבע כפיות, 1 כוס
    • הקצוצה של גרעיני תירס, הופשרה
    • פחית אחת של שעועית שחורה
    • ½ 1 כוסות של עגבניות, מיץ
    • הקצוץ של
    • לימון טרי חצי4 אונקיות של צ'ילי חתוכות לקוביות

    כיצד:

    1. שלב בצל, כוסברה, גרעיני תירס, עגבניות, שעועית, פלפלי צ'ילי, ומיץ לימון טרי בקערה.מערבבים את כל החומרים בקערה היטב.פיתות חיטת
    1. טוסט.
    1. מגיש חלק כוס וחצי של התערובת עם רבע של פיתה חיטה.שקיות

    5. קינמון אפל: תמונת

    שקיות תפוחים קינמון

    : Shutterstock

    תצטרך: ארבעה תפוחי

    • , פרוס
    • 1 כף סוכר החום של
    • אחתכפית הקינמון

    כיצד:

    1. טרום לחמם את התנור ל 400 מעלות.
    1. מערבבים את פרוסות תפוחים, סוכר, קינמון ובקערה.ארבעה 12 x 12 "ריבועי
    1. Cut מתוך רדיד החובה כבדה.
    1. מחלקים את תערובת התפוחים באופן שווה בין ארבעה ריבועי נייר כסף.
    1. מקפלים את הקצוות של נייר כסף ולסובב את נייר בחוזקה.
    1. מקומו על המדף ומבשלים כ -20 דקות, עד שפרוסות מכרז תור תפוח.
    1. מגישים חם.
    1. מקשטים אותו עם גלידה.
    הקודם POST עמוד 1 2NEXT

    Related Posts