April
01
23:01
Teen המוקדם // בטיחות

נדודי שינה בגיל עשרה - 6 תסמינים

תמונת
נדודי שינה בבני נוער

: Shutterstock

האם העשרה שלכם הופרעה לאחרונה?האם אתה מודאג שהיא לא מקבלת מספיק מנוחה?האם היא מתקשה להגיע למיטה?אם הנהן בהסכמה נלהבת לאורך, אולי כדאי לך לקרוא את ההודעה שלנו.הבת שלך הנוער יכולה להיות נדודי שינה!אבל, לא מאבד שינה על החוסר של בני הנוער שלך של שינה.לקרוא את הפוסט שלנו כדי ללמוד על כל נדודי שינה בבני נוער ואיך זה יכול להשפיע.

מהו נדודי שינה?

נדודי שינה היא הפרעת שינה נפוצה מאוד.זה יכול להקשות על בני הנוער שלך להירדם, להישאר ישן או אפילו את שניהם.אם העשרה שלכם סובל מנדודי שינה, היא סובלת מעייפות מתמדת, שיכול להסלים לסיבוכים בריאותיים נוספים.נדודי שינה יכולה להיות קצר טווח או קבוע.נדודי שינה

חריפים, או אחד שהוא לטווח קצר, היא הצורה הנפוצה ביותר של נדודי שינה.אירועים יומיומיים כמו לחץ בחינה, לחצי משפחה או אירוע טראומטי ויכולים לגרום להלמו.זה יכול להימשך כמה ימים או שבועות.נדודי שינה כרוניים

עשויות להימשך כמה חודשים או אפילו יותר.ברוב המקרים, מנדודי שינה כרוניים הוא סימן לדאגה מסוימת בריאותית אחרת שאינם ידועות.מחלות אחרות שינה, תרופות מסוימות, מצבים רפואיים, או אפילו כ

מה חומרים יכולות להוביל לנדודי שינה.

נדודי שינה יכולות לגרום לבריאות שונות ובעיות אחרות בנוער שלך כמו דיכאון, עצבנות, חוסר האנרגיה, מרגישה חלש, ישנוניות, גוף, וכאב ראש קבוע.היא גם יכולה להתמודד עם קושי לזכור דברים או אפילו מדברים, חוסר תשומת לב ואפילו חוסר עניין בפעילויות חברתיות קבועות (1).

[קראו: צרבת בבני הנוער ]

גורם לבני נוער בנדודי שינה?

העשרה שלכם הוא בשלב מאוד סותר במהלך שנות העשרה.בזמן שהיא כבר לא ילדה, היא לא בוגרת או.יש הקונפליקטים המתרחשים במוחה דרך של מפגין את עצמם בגוף שלה.היא עלולה לסבול מרגשות ובלבול בשנתי העשרה, גורם ללחץ עצום על המוח שלה.עם כל כך הרבה קורה, זה טבעי כי העשרה שלכם עלול למצוא את זה קשה להירדם, או להישאר ישן.הנה כמה סיבות שעלולות לגרום לנדודי שינה בגיל ההתבגרות:

  • השינוי המהיר בגוף הולך וגדל שלהם.גיל ההתבגרות מעמידה בני נוער נקבה בסיכון של 50 אחוזים גבוהים יותר לפתח נדודי שינה.אורח החיים
  • קדחתני כולל בית ספר, מכללה, לימודים, בית וחברים.
  • כל הזמן להתעדכן עם חברים וחיים חברתיים מאוד עסוקים.
  • מנסה לעשות יותר מדי בפחות זמן.
  • כמה מצב בריאותי אחר שעלולה לגרום לנדודי השינה.
  • עני או הרגלי אכילה לא בריאים.

[קראו: טיפים להרוויח בני נוער לאכול בריא ] מחקר

מסכם:

על פי מחקר שנערך על ידי חוקרי שינה, נדודי שינה היא אחד הנפוץ ביותר עדיין מוכרות תחת תנאי בריאות בקרב בני נוער.המחקר נערך בקרב בני נוער בקבוצת הגיל 13 עד 16.

  • לפי התוצאות, יש לי בני נוער כמעט שליש קושי להירדם.
  • כמעט 94 אחוזים בני נוער אמרו שיש להם קושי בהירדמות לפחות פעמיים בשבוע.
  • שלישי של בני הנוער בתערוכת המחקר כמה מחלות פסיכיאטריות אחרות, מה שמוביל לנדודי השינה.
  • 17 אחוזים מדהימים של בני נוער שהשתתפו היו נדודי שינה קליניים.לכולם היו בעיות נופלות ולהישאר ישנים, וחוסר השינה מפריע ליום שלהם בחיי היום.(2)

[קראו: אפילפסיה בשנתי העשרה של ] תסמיני

של בני נוער בנדודי שינה:

אם העשרה שלכם סובל מנדודי שינה, היא תציג את הסימפטומים הבאים:

  1. העשרה שלך יכול להיות לא אופייני רגיז -זה אחד הסימנים הנפוצים ביותר של נדודי שינה, אך לעתים קרובות מתפרש בטעות כקבועה נוער התנהגות.
  1. העשרה שלכם יכול להתלונן שהיא לא מסוגלת להירדם או שהיא מתעוררת פעמים רבות מדי בזמן השינה.
  1. לא משנה כמה נראה העשרה שלכם לישון, היא תמיד תהיה עייפה.היא גם עלולה להרגיש סחרחורת או חולשה ורוצה לשכב ולנוח.
  1. העשרה שלך עשוי להתחיל להיות מסורבלים ועלול למצוא את זה קשה להתרכז בשום דבר.היא גם לא יכולה להיות מסוגלת לזכור דברים.
  1. ייתכן שיבחין בשינויים במצב רוח קשים העשרה שלכם, החל מעיניים שקטה, מאופקות ודומעות לאגרסיביים, בקול רם ותקיף.
  1. העשרה שלך יכול פתאום להתחיל לאכול הרבה או לא רוצה לאכול בכלל.

[קראו: דרכים להתמודד עם מצב רוח בגיל התבגרות נדנדות ]

טיפול נדודי שינה בבני נוער:

כדי להציע הטיפול היעיל;הרופא להעריך ראשון גורמים שונים שעשוי להיות גורם למצב.בהתאם לאורח החיים של בני הנוער שלך ופעילויות, הרופא עשוי להביא לשינוי מסוים שישפיע על אורח החיים שלו כוללת.הרופא עשוי לקחת את הגישה הבאה לטיפול בנדודי שנת העשרה שלכם:

הערכה 1.:

הרופא לזהות השפעות תורמות שעלולה לגרום להפרעות בשינה של בני הנוער שלך ראשון.זה יכול להיות גורם מסוים אחד או שילוב של גורמים.הרופא עשוי צריך להעריך כל גורם להבין החיוני ביותר.שינויי 2. סגנון חיים

: שינויים בסגנון חי

יכולים לעזור למנוע ולעצור את נדודי שינה לטווח קצר, אשר מסייע העשרה הנפילה שלך ולהישאר ישן.הרופא עשוי לייעץ העשרה שלכם להישאר מחוץ משקאות ממותקים כמו קולה, משקאות מוגזים, וכל מאכלים מתוקים במחצית השנייה של היום.קורא לה לעקוב אחר שגרת שינה גם כשהיא לא מנומנם יעזור לה.הרופא שלך עשוי גם ממליץ הפחתת הפעילות הגופנית שלה ואכילה כבדה לפחות חמישה עד שש שעות לפני השינה.

3. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT):

אם העשרה שלכם יש נדודי שינה כרוניים או מתמשכים, הרופא עשוי להמליץ ​​על CBT או טיפול התנהגותי קוגניטיבי.הטיפול מתמקד במחשבות שונות ופעולות שיכולים לשבש את השינה של בני הנוער שלך.זה יהיה גם לעודד את צעיר לכיוון מחשבות חיוביות שיכול לגרום לשינה.

[קראו: המיגרנה בני הנוער ב]

4. דאגה לבריאות אחרות:

אם הרופא של בני הנוער שלך מרגיש שנדודי השינה נגרמת בגלל כמה בעיה בריאותית אחרת, הוא עשוי להתייחס לגורם העיקרי ולאחר מכן השינה ראשונהנושאים.

5. תרופות:

הרופא עשוי לרשום תרופות בהתאם לחומרת המצב.

נדודי שינה היא בעיה שכיחה למדי שתוכל לפתור עם שינויים וטיפול בזמן.אם העשרה שלכם מדי בפני אותה הבעיה לגבי שינה, לעשות לחלוק את החוויה שלך עם אמהות אחרות כאן.

מומלץ מאמרים:

  • קדחת בבני נוער - 8 סיבות, 10 תסמינים, ו- 6 טיפולים אתה צריך להיות מודע
  • פוליציסטיות תסמונת השחלות (PCOS) בבני נוער - כל מה שאתה צריך לדעת
  • דלקת קרום המוחבבני נוער - גורמים, תסמינים וטיפולים אתה צריך להיות מודע ללחץ
  • נמוך דם (תת לחץ דם) בבני נוער - 11 סיבות, 11 תסמינים וamp;5 טיפולים אתה צריך להיות מודע
    של

Related Posts