April
05
23:01
להיכנס להריון // איך להיכנס להריון

10 מזונות שיכולים לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון

תמונת
סיכוי להיכנס להריון

: געגועים Shutterstock

התחושה מחזיק תינוק קטן בזרועותיך?האם אתה מנסה להרות ולהרחיב את המשפחה הקטנה שלך?

לאחר שבצעת את דעתך להרות, הצעד הראשון שלך הוא תמיד לבדוק או לשנות את התזונה שלך.באופן אידיאלי, הדיאטה שלך צריכה להיות כזה שזה לא להגדיל את המשקל שלך.חוץ מזה, זה צריך להיות מועיל בגידול הפריון והכוח של הגוף שלך להרות באופן טבעי וליילד תינוק בריא.זה מאוד טבעי בשבילך לשאול המשפחה, קרובים וחברים שלך באופן מיידי על כמה עצות, ולהפתעתך שאתה מקבל עצה מכל אישה אפשרית אתה יודע.

הם יספרו לכם על הסיפורים והסיפורים של קרובי המשפחה הרחוקות שלהם איך הם עקבו משטר מסוים של מזונות בריאים לכניסה להריון שלהם.עם זאת, לאחר כל גושים אלה עלולים להוביל לבלבול ולא כל עזרה פורה.אחד לא צריך לעקוב אחרי כל הצעה באופן עיוור כפי שהוא חיוני כדי לברר מדוע הצריכה של מזון מסוים היא מועילה בהריון.מה הם תכניה, ואיך לצרוך אותו?

10 מזונות

הטובים ביותר להיכנס להריון בריא

הנה רשימה של למעלה 10 מזונות שיעזרו לך להגביר את החסינות שלך ולשפר את הסיכויים של לא רק להיכנס להריון שלך, אבל גם להישאר בריא בזמן ההריון.

[קראו: כיצד לקבל הריון]

1. ירקות עליים ירוקים כהה: ירקות

עלים כמו תרד, ברוקולי ועוד הוכחו כדי לשפר את הביוץ בנשים ובכך להגדיל את הסיכויים שלךלהרות.מזונות כוח ארז אלה הם חיוניים מאוד כשזה מגיע לכניסה להריון וגם בזמן ההריון.הם עשירים בנוגדי חמצון, ברזל וחומצה פולית.צריכת ירקות עליים ירוקים באופן קבוע ובפרופורציות טובות עשויה להפחית את הסיכויים שלך סובל מאנמיה וגם עשוי למנוע מומים מולדים בתינוק המתפתח שלך.חשוב מכל, הם מאוד versatile- ניתן לקחת בסלטים, במרקים או כריכים או כל מנות מטגנים ומערבבים.

2. שעועית: שעועית

נחשבת מזון הטוב ביותר עבור הריון.שעועית מבוססת צמח כגון עדשים, חומוס, שעועית שחורה ופולי סויה היא מקור עשיר של סיבים, אבץ, חומצה פולית, חלבון וסידן.אפילו בעלי חיים מוצרים המבוססים כמו בשר הוא בריאים ועשיר בחלבונים, אך יש להחליף עם שעועית מבוססת המפעל כאחרון הם קלים לעיכול.ניתן להוסיף שעועית לרוב הסלטים, או בכריכים או תכשירים צמחיים.

3. חלב: המחקרים שנעשה לאחרונה

מצאו כי מוצרי חלב שומן מלא הם כנראה אחד המזונות הטובים ביותר להיכנס להריון.חלב הוא מקור מצוין לסידן, זרחן, ויטמין D. זה גם חיוני לבניית עצם בתינוקות.עם זאת, הצריכה שלה צריכה להיות מוגבלת ולא צריך להיות מנת יתר.חלב ניתן לצרוך בקלות בצורה של טלטול, בטעם או פשוט.זה גם יכול להיות נצרך יחד עם פירות.4. ביצי

:

מאז הביצים הן עשירות מאוד בחומצות אמינו, הוא האמין שגם הם, עשויים להיות מועילים כאשר מדובר בשיפור הסיכויים שלך להיכנס להריון.חומצות אמינו הן בעצם סוג של חלבון שעוזר לא רק כדי להגדיל את הפריון שלך, אבל גם רלוונטיים להיווצרות של ביצי רבייה בגוף נשי.ניתן לצרוך ביצים בחביתות, הוופלים, כריכים, סלטים או אפילו מקושקשות.5. פירות יער

: פירות יער

הם האמינו להיות ארוזים עם פחמימות, ויטמין C, אשלגן, חומצה פולית, סיבים, ונוזל.פירות יער ממש לעזור במניעת נזק וחוסם את ההזדקנות של תאי ביצה.ניתן ליהנות מפרותי יער עם שייק או בסלטים או עם דגנים.

6. בראון לחם:

יש הרבה טעות לגבי הצריכה של פחמימות.עם זאת, אף אחד לא צריך למנוע "פחמימות" לחלוטין.הרעיון הוא לצרוך יותר של מזונות מדגנים מלאים כמו לחם חום במקום לחם לבן או אורז.יש פחמימות השפעה חיובית על רמות הסוכר בדם והאינסולין שלנו;ואם רמות האינסולין הן טובות יותר, הורמונים גם להישאר מאוזנים ובכך לשפר את הפוריות.מכאן זה גם אוכל הטוב ביותר עוד להיכנס להריון וamp;זה יכול להיות נצרך עם חמאה, דבש או בצורת טוסט.

קודם POST עמוד 1 2NEXT