April
03
23:01
הריון // מזון

5 יתרונות מדהימים בריאות של גבינת פרמזן האכילה במהלך הריון

תמונת
גבינת פרמזן במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה נהנה שיש מבחר של גבינה לארוחת ערב?האם אתה מתגעגע לאכול קוביות טעימות אלה עכשיו, במיוחד כאשר אתה בהריון?האם פספסת את אכילת גבינת פרמזן של מנוח והייתי רוצה לדעת אם אתה יכול להתפנק בבטחה בכמה זמן שאתה בהריון?

כאשר הינך בהריון, חשוב לבדוק את הבטיחות של כל מה שאתה אוכל ושותה.אם אתה רוצה לנסות לאכול גבינת פרמזן בזמן הריון, אבל רוצה ראשון כדי לבדוק את הבטיחות שלה, לקרוא על מנת לדעת את כל זה.

האם זה בטוח לאכול גבינת הפרמזן במהלך הריון?

כשמדובר בגבינה, יש כללים שונים החלים על גבינות שונות, במיוחד כאשר אתה רוצה לאכול אותם במהלך ההריון שלך.גבינות רכות ואלה שכבר הבשילו בעזרת עובש הם לא.כמו כן, אתה צריך להימנע מאכילת גבינה-ורידים כחולים רכה בזמן שאתה בהריון.גבינת פרמזן

היא סוג של גבינה קשה שאתה יכול להיות בשלום אפילו בזמן שאתה בהריון.גם אם הגבינה נעשית באמצעות חלב לא מפוסטר, זה בעיקר בטוח שיש לך במהלך ההריון.הסיבה שאתה יכול להיות בשלום פרמזן היא שיש לו תכולת מים נמוכה בהשוואה לגבינה רכה ומכאן זה פחות סביר לחיידקים לגדול בסוגים אלה של גבינה.גבינה קשה יש את האפשרות של ה

מכיל ליסטריה, אבל גם אז רוב הסיכויים מאוד נמוכים והסיכון זה עלול לגרום לנחשב זניח.כמו בכל דבר שאתה אוכל או שותה בזמן שאתה בהריון, חשוב שיש לך ראשון מילה עם הרופא שלך ולבדוק אם אתה יכול לאכול גבינת פרמזן כאשר הריון.הרופא שלך מציע אישור מבוסס על הבריאות הכללית של ההריון שלך (1).

[קרא: האם זה בטוח יש לי גבינה שוויצרית במהלך ההריון ] יתרונות

בריאות של גבינת פרמזן אכילה: גבינת פרמזן

אכילה בזמן שאתה בהריון מגיע עם שורה של יתרונות בריאותיים, הן עבורךוהעובר שלך.הנה כמה יתרונות בריאותיים הקשורים לאכילת גבינת פרמזן כאשר הריון:

1. האם באופן טבעי נעשה באמצעות כספת תקני עיסוק: גבינת פרמזן

נעשתה בדרך הטבעית ביותר ואינה מכילה חומרים משמרים או תוספים.גבינת פרמזן

  • נעשית באמצעות תהליך הזדקנות ארוך.כתוצאה מכך, הגבינה יש תוכן נמוך לחות שקשה מאוד וכמעט בלתי אפשרי לחיידקים לשגשג ב. כמו כן, יש ספירת pH נמוכה מאוד שאינו מאפשרת חיידקים רעים לגדול בתוכו.
  • פי ה- FDA, גבינת פרמזן נופלת תחת הבטוח והצורות בגילים הארוכות ביותר של גבינה.אפילו כשהוא מאוחסן בטמפרטורת חדר, אתה יכול לאכול אותו לתקופה של עד יומיים.

[קראו: מזונות תזונתיים לאכול במהלך ההריון ] 2. קלה לעיכול

: גבינת פרמזן

לא יגרום לבעיות בקיבה כל כפי שהוא קל לעיכול.

  • בזמן שאתם בהריון, ישנם מזונות רבים שיכולים לגרום לקלקול קיבה ולגרום לבעיות עיכול.עם זאת, אין הדבר נכון עבור גבינת פרמזן.גבינת
  • פרמזן נעשית באמצעות תהליך הזדקנות ארוך.זה עוזר לשבור את רוב החלבונים בגבינה לpeptones, פפטידים, וחומצות אמינו.התהליך הופך את החלבון לצורה-מעוכל מראש, אשר מעמידה בחילוף החומרים שלך לחץ קטן.

3. ארוז עם חלבונים: גבינת פרמזן

היא מקור עשיר של חלבונים שהגוף שלך זקוק במיוחד בזמן שאתה בהריון, גם לך וצרכי ​​המשתנים של העובר שלך.

  • כאשר אתם אוכלים מנת 2 גרם של גבינת פרמזן, אתה מקבל על 20.3 גרם של חלבון, שזה בערך 41 אחוזים מדרישת החלבון היומי שלך בזמן שאתה בהריון.חלבון
  • יעזור לתקן את הגוף שלך ולשמור על עצמו ודואג לבלאי שקורה בזמן ההריון.

[קרא: חלבון מזונות עשירים ב הריון] תוכן 4. סידן

: גבינת פרמזן

היא מקור טוב להסיד ותעזור לך וגם הצרכימים ההולכים והגדלים של העובר שלך.

  • חלק 2 גרם של גבינת פרמזן יש 671 מ"ג סידן, המספק ליותר מ 67 אחוזים מהצורך היומי של הגוף שלך לסידן.סידן
  • יעזור לטפל במסת העצם שלך ולשמור על בריאות העצמות שלך.

5. טעונים עם ויטמין A:

ויטמין משחק תפקיד גדול בשמירה על הבריאות של חלקים שונים של הגוף שלך, כמו גם זה של העובר שלך.

  • אכילת מנת 2 גרם של גבינת הפרמזן תספק 443 IUs של ויטמין A, כמעט 9% מהוויטמין היומי המומלץ הצריכה כאשר אתה בהריונך.
  • ויטמין יעזור לשמור על בריאות העור, השיער, השיניים שלך כמו גם רקמות גוף.זה יהיה גם לשפר את הראייה שלך (2).

[קראו: היתרונות של האכילה יוגורט במהלך הריון ] הדברים

לשקול לפני אכילת גבינת פרמזן במהלך הריון:

בעוד גבינת פרמזן מלאה של יתרונות בריאותיים רבים כל כך, יש לה גם תכולה גבוהה של נתרן שצריך להיזהר.

  • כאשר אתם אוכלים מנת 2 גרם של גבינת פרמזן, אתה מקבל על 780 מ"ג נתרן, שזה בערך 32.5 אחוזים מהצורך היומי שלך.מומלץ כי כמות בטוחה של נתרן על בסיס יומי היא כ -2,300 מ"ג, כדי לוודא שאתה לשמור על ספירה של כמה פרמזן גבינה יש לך על בסיס יומי.
  • לאחר עודפת של נתרן יכול להוביל לבעיות בריאותיות שונות כמו מחלות לב או שבץ ואפילו להגדיל את רמות לחץ הדם שלך.

[קראו: האם זה בטוח לאכול Paneer במהלך הריון] מתכון טובלים גבינת

מישור פרמזן:

תרגיש חופשי להוסיף או להסיר כל מרכיבים מהרשימה שלהלן, בהתאם למה שאתה יכול או לא יכול לאכול בזמן שאתההם בהריון.הנה מתכון פשוט מאוד על איך אתה יכול לעשות כמה לטבול רגיל פרמזן בבית:

תצטרך: השמנת חמוצה 1 כוס

  • 1 / 4thcup 1 כוס
  • מיונז (2 אונקיות) 2 כפות
  • גבינת פרמזן מגוררת דק.מלח פלפל שחור 1 כפית מיץ לימון הטרי
  • כפית וחצי

כיצד:

  • בקערה, מוסיף את כל המרכיבים ולהקציף ביחד עד שאתה מקבל את המרקם הרצוי.
  • זה בטוח לאכול פרמזן כאשר אתה בהריון, אבל להבטיח לך לדבר עם הרופא שלך ראשון, כדי למנוע כל סיכוי לסיכונים בריאותיים.

האם אתם אוכלים גבינת פרמזן בהריון?האם לשתף כמה רעיונות המתכון שלך כאן.

מומלץ מאמרים:

  • 6 יתרונות מדהימים בריאותיים של אכילה כרוב כבוש ביתרונות 7 בריאות הריון
  • אכילה שעועית יבשה במהלך הריון
  • 9 יתרונות תזונתיים של עדשים במהלך הריון
  • 5 יתרונות מדהימים שלכרובית במהלך 10 יתרונות בריאות הריון
  • של אכילה סלק במהלך הריון