April
07
23:01
הריון // מזון

האם זה בטוח יש לי הרימון

תמונת
רימון

: Shutterstock

האם את בהריון ומחפש דרכים בריאים להגביר את צריכת התזונה שלך?האם אתה אוהב את הטעם טעים של רימונים ומיץ רימונים, אבל חוששים ממתמכר כפי שאתה בהריון?

אם אתה רוצה לדעת על האם או לא זה בטוח לאכול רימון בזמן הריון או שיש לי מיץ רימונים, ואם יש לו כל יתרונות תזונתיים, לקרוא את הפוסט שלנו כאן.

האם זה בטוח יש לי מיץ רימונים ורימונים בזמן שאתה בהריון?רופאי

רוב השמחה יבקשו ממך להמשיך לאכול רימונים ושתיית מיץ רימונים בכל מהלך ההריון שלך.עם זאת, לקבל בדיקה נעשתה כדי להיות בצד הבטוח.יתר על כן, המדע אינו יודע אם זה טוב רימון במהלך הריון, כך שזה טוב יותר לנווט היטב ברור של אלה במהלך ההריון שלך.הרימון הוא מלא של כמה חומרים מזינים שיעזרו לך והעובר שלך דרך ההריון.מצד השני, מיץ רימונים הוא דרך מצוינת כדי ללחלח את הגוף שלך וכדי להשביע את תאווה למשהו מתוק בזמן שאתה בהריון [1].

[קראו: יתרונות של מיץ חמוציות ב הריון] יתרונות

הבריאותיים של אכילה הרימון במהלך הריון:

הנה כמה היתרונות הבריאותיים של רימון במהלך הריון:

1. עשיר בסיבים:

חצי כוס של רימון מכיל כחמישה גרם של סיבים.

  • כאשר הינך בהריון, זה נפוץ לסבול מהתקפים של עצירות ובעיות הקשורות למעי אחרים.סיבים כולל מזונות עשירים
  • בתזונה היומית שלך יבטיחו לך יכול למנוע עצירות בזמן שאתה בהריון.הסיבים ברימון יעזרו לווסת את תנועות המעיים שלך, ללא כל אי נוחות.
  • על פי האיגוד האמריקאי ההריון, צריך להיות לך על 25 עד 30 גרם של סיבים בכל יום בזמן שאתה בהריון.

2. עשיר בברזל:

רימון הוא אחד מהמקורות העשירים ביותר של ברזל.

  • לא שיש מספיק ברזל בגוף שלך יכול לשים אותך בסיכון לאנמיה.אם יש לך אנמיה, זה יכול להוביל לבעיות רבות עבור שני התינוק ואתה.נשים בהריון אשר סובלות מאנמיה החסרה הברזל מסתכנות לידה מוקדמת של.לעתים קרובות יש תינוקות שנולדו במקרים כאלה במשקל נמוך בלידה.
  • כדי לשמור על רמות הברזל שלך בספק שלהם הבריא ביותר, הרפואי עשויים להמליץ ​​על כמה תוספי ברזל.עם זאת, אכילת רימונים היא דרך טבעית ומצוינת להבטיח שאתם צורכים את הכמות הנדרשת של ברזל בשגרת היומיום שלך.זוהי דרך טעימה למלא את הצורך שלך לברזל.אם הרופא שלך קובע לך תוספי ברזל, ודא שאתה מספר להם על אכילת רימונים כך שאין על מינון בצריכה.
  • כאשר אתם אוכלים פירות עשירים בתוכן ברזל, אתה באופן אוטומטי ליצור עתודת ברזל בגוף שלך שתעזור לי צרכי ברזל הגדלת שלך במהלך הריון.

[קראו: מיצים בריאים לשתייה במהלך ההריון ]

3. עשירים בוויטמין C: רימוני

הם גם מקור מצוין של הוויטמין C.

  • ויטמין C לאחר מבטיחה כי הגוף שלך יכול לקלוט את כלהברזל ממקורות מזון שונים ותוספים אפילו.
  • כאשר אתם אוכלים רימון, תכולת ויטמין C בפרות תעזור לספוג תוכן הברזל שלה, נותנת לך את כל היתרונות.יתרונות

בריאותיים של שתיית מיץ רימונים במהלך הריון:

הנה כמה היתרונות הבריאותיים של מיץ רימונים שתייה בזמן הריון:

1. ממלא את דרישת קלורי שלך:

כאשר אתה בהריון, אתה צריך בין 2,000 ל -2,200קלוריות במהלך הטרימסטר השני והשלישי שלך.

  • שמונה גרם של מיץ רימונים מכיל בערך 136 קלוריות, אשר מספק לך אחוזים בריאים של הדרישה הקלורי היומית שלך.
  • אתה יכול גם לשתות כמות גדולה של מיץ רימונים ביום כדי ללחלח את הגוף שלך, משהו שהוא קריטי בזמן שאתה בהריון.
  • בעוד מיץ רימונים יספק עם הרבה קלוריות, לוודא שאתה כולל מגוון רחב של מקורות פירות וירקות לצריכת הקלוריות שלך, כמו שמירה על אותה מגוון יעזרו לספוג יותר קלוריות.חומצה פולית

2.:

במהלך הריון, חומצה פולית הוויטמין ממלא תפקיד מכריע גם לך ופיתוח של התינוק שלך.

  • משרת של מיץ רימונים ייתן לך את הטוב של 60 מ"ג של חומצה פולית.
  • בזמן שאתם בהריון, אתה צריך כ -600 מ"ג של חומצה פולית על בסיס יומי, וכמו מינימום 400 מ"ג ליום.
  • לאחר את הכמות הנכונה של חומצה פולית בזמן שאתה בהריון יהיה לשמור על התינוק שלך בטוחים ומוגן מפני מומים מולדים שונים, כוללים פגם מולד בצינור עצבי.

[קרא: האם מיץ קנה סוכר בטוח במהלך ההריון ] K 3. ויטמין

: מיץ

רימון הוא מקור מצוין של הוויטמין K.

  • מנה אחת של מיץ רימונים מכילה 26.1 מיקרוגרם של ויטמין K.
  • על בסיס יומי, אתה צריך כ -90 ק"ג של ויטמין K בזמן שאתה בהריון.
  • ויטמין K משחקת תפקיד גדול בחיזוק שלך ועצמות של התינוק המתפתח.זה גם מסייע בתהליך הנורמלי של קרישת דם, שוב גם לך והתינוק המתפתח.

4. אשלגן-עשיר:

לאחר שמונה אונקיות של מיץ רימונים ביום יבטיח לך לקבל 538 מיליגרם של אשלגן, וזה עוד חומר מזין חשוב בזמן שאתה בהריון.

  • אתה צריך סביב 4,700 מיליגרם של אשלגן במהלך ההריון שלך.
  • התכווצויות
    , במיוחד ברגל שלך, הן די נפוצות במהלך ההריון שלך.יש מזונות עשירים באשלגן יעזור למנוע ואף להקל על כאבים.
  • אשלגן גם מקדם את התפקוד התקין של השרירים והעצבים שלך.
  • כאשר הינך בהריון, יש עלייה בתוכן של הגוף שלך הדם.אשלגן יעזור כראוי להשפיע על הרמות נזילות הנדרשות בגוף שלך.

לאחר רימון הן כפרות ובצורה של מיץ הוא מאוד מועיל בזמן שאתה בהריון.ודא שאתה מדבר עם הרופא שלך על זה ולכלול אותו בתזונה היומית שלך.

מה עשה לך ליהנות יותר במהלך הריון, אכילת הפרי או שיש בו כמיץ?האם אתה שואב כל יתרונות בריאותיים?האם הרופא ממליץ על זה או שאתה אלרגי לרימונים והיה לך מוכנה להחלפה?ספר לנו בהמשך.אמהות עמית ישמחו לדעת.

מומלץ מאמרים:

  • 9 בריאים מיצים אתה צריך לשתות במהלך הריון
  • 12 יתרונות מדהימים של גזר והמיצים שלה במהלך הריון
  • האם זה בטוח לשתות Mosambi (מתוק סיד) מיץ במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשתות מיץ לימון בזמן ההריון?