April
10
23:01
הריון // מזון

איך להתמודד מלוחות מזון תשוקות במהלך הריון?

תמונת
מזון השתוקקות

: Shutterstock

האם אתה חווה תשוקה לאוכל קיצוני במהלך הריון?האם אתה מוצא את עצמך מת לאכול צ'יפס מדהים הצרפתי האלה?האם אתה אוהב לאכול מזונות מלוחים במהלך ההריון שלך?אם אתה אומר כן, לשקול לקרוא את ההודעה שלנו.כאן אנחנו מסתכלים על תשוקה מלוחה הריון.

מהו מזון תשוקה?

הדחף הפתאומי לאכול סוג מסוים של מזון בזמן ההריון הוא תשוקה לאוכל.אמהות בהריון חווים תשוקה לאוכל קיצוני במהלך השליש הראשון והשני של הריון.התשוקה רשאית שונה לכל אמא.ייתכן שחלק משתוקק למעדנים מתוקים ואילו אחרים עשויים להשתוקק מזונות מלוחים או חריפים (1).

גורם תשוקה מזון במהלך הריון:

עם תחילת ההריון, חוסר איזון הורמונלי בגוף שלך מופרע.הרמה המוגברת של הורמונים יוזמת את הרעיון של תשוקה לאוכל בשלבים המוקדמים של הריון.למעשה, נשים בהריון חווים תשוקה לאוכל ספציפי לפחות פעם אחת במהלך הריון.

[קראו: תשוקות הנפוצות מזון במהלך ההריון ]

מזונות

תשוקה מלוח במהלך הריון:

במהלך הריון, הגוף עשוי חסר חומרים מזינים חשובים מסוימים.אם אמא בהריון יש רמת נתרן נמוכה בדיאטה שלה, היא עשויה להשתוקק למזון מלוח וחריף.יתר על כן, הריון מגדיל את נ

פח הדם של.גדל נפח הדם יכול להיות אחת הסיבות שאתה משתוקק מזון מלוח.

[קראו: אוכל חריף במהלך הריון ]

איך להתמודד עם הריון תשוקות מלוחות?

הנה כמה הדרכים יעילות כדי לעזור לרסן את התשוקה לאוכל שלך בזמן הריון:

  • כלול את התשוקה שלך ביום שלך דיאטה נסה לתבל את תכנית הדיאטה שלך, על ידי הוספת תפריטים מלוחים וחריפים.אתה יכול להוסיף קצת תבלינים או כמה טיפות של לימון להתענג הצלחת שלך.
  • מצא אופציות במקום בריאים של אכילת צ'יפס מלוח תפוחי אדמה וצ'יפס, כוללות צ'יפס אפוי בתזונה שלך.פריטים אפויים להפחית את תכולת השומן ורמת כולסטרול בגוף.
  • אל תקנה פריטים בbulk- אם אתם משתוקקים למזון מלוח, אתה יכול לקבל 1-2 מנות של המזון יומי.אבל לא קונה את המנה מזון, בכמויות גדולות.צריכת יתר של מזונות מלוחים יכולה דרישה התזונתית של הגוף שלך חוסר איזון ולהפוך אותך סובל מהשמנת יתר.
  • להסיח את עצמך-בזמן ההריון, לקחת פסק הזמן ולהאזין למוסיקה או לצאת לטיול.אם אתה יושב בטלים, ייתכן שתמיד מרגיש דחף של רעב ותשוקה לאוכל עלול להיתקל אינטנסיבי.

[קראו: מזונות להימנע במהלך הריון]

מלוח מאכלים פופולריים בהריון אישה משתוקקים:

אז, אנחנו יודעים שזה כמעט בלתי אפשרי לחזות את מה שמזון מלוח משתוקק במהלך הריון, אבל הנה רשימה כדי להתחיל:צ 'יפס

  • : צ'יפס

המלוח לעזור כדי לספק את התשוקה שלך להריון.יכולות נשים שאין להם תוכן נתרן משתוקקים צ'יפס.

פיקל
  • : חמוץ

היה אשם השתוקקות הריון הטיפוסי.העלייה בנפח הדם מגבירה את הצורך בנתרן, שגורם לך להשתוקק טעמים מלוחים וחריפים.

[קרא: האם זה בטוח לאכול חמוץ ב הריון]

  • מלח: כמה נשים

משתוקקים מלח רגיל.

  • חומץ:

חומץ מוסיף כי טעם חמצמץ למתכון שלך.מערבבים כמה טיפות של חומץ בהכנת סלט או דגים יכול להקל על הטעם ולרסן את התשוקה לאוכל שלך.גבינות

  • :

במהלך הריון, הגוף שלך צריכה כמות מספקת של סידן להתפתחות העצם הנכון של התינוק שטרם נולד.מוצר חלב עשיר בסידן, גבינה יכולה לשפר את הצריכה התזונתית שלך ולרסן את התשוקה לאוכל המלוח שלך.

  • לימון:

אתה יכול להשתמש בלימון כדי להכין לימונדה או אפילו להשתמש בלימון גלם לרסן את התשוקה הריון.במהלך שליש שני והשלישי, נשים משתוקקים למזונות חמוצים ומלוחים.לימון יכול להוסיף טעם לדיאטה שלך ולעזור כדי לספק את התשוקה לאוכל האינטנסיבי שלך.

עם הכללת רכיבי מזון מלוחים וחריפים בתזונה שלך, אתה יכול בקלות להתמודד עם תשוקה לאוכל מלוח בזמן המיוחד שלך.

האם יש לך ניסיון של השתוקקות מזונות מלוחים בזמן הריון?איך לשלוט בתשוקה המלוחה שלך במהלך הריון?שתף את הסיפור שלך עם אמהות אחרות כאן!מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח יש לי ממתיקים מלאכותיים בזמן ההריון?
  • האם זה בטוח מהיר במהלך הריון?
    10 רציניים סימני
  • & amp;תסמינים של התייבשות במהלך הריון