April
11
23:01
הריון // מזון

האם זה מזיק לאכול ביצים במהלך הריון?

תמונת
לאכול ביצים במהלך הריון

: Shutterstock

תזונה מאוזנת היטב ומזונות עשירים מזין הם מאוד הכרחי עבור הגוף שלנו, במיוחד בתקופת הריון.אישה בהריון צריכה לנקוט בצעדים כדי להתמקד בתזונה שלה בתקופת ההריון על מנת להבטיח את בריאותם של שני ואת תינוקה.

אחד הגורמים החשובים ביותר שכדאי לזכור בזמן ההריון הוא להבטיח הבא תזונה בריאה.שלך ולתינוק שלך צריכים הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים במהלך שלב מכריע זה, ולעתים קרובות, הדרך הטובה ביותר להיצמד לתזונה בריאה היא לעקוב תרשים תזונה.הדיאטה שלך צריכה להיות נמוכה בסוכר, שומן וכולסטרול ועשיר בפרות, דגנים וירקות.במהלך ההריון אתה צריך להימנע כמה מזונות, למרות שאתה עלול להתפתות לצרוך אותם.

זה חשוב לזכור כי בזמן ההריון, לא היו שינויים במערכת החיסונית.הפונקציה העיקרית של מערכת החיסון היא להגן על החברה גם לך והתינוק המתפתח שלך.ביצים ידועות להחזיק כמה חומרים מזינים מפתח בצורה של מינרלים, שומנים, ויטמינים, ויטמין D וחלבון שהם חיוניים ביותר במהלך הריון.ביצים מומלצות לפיתוח ילדים וגם במבוגרים.אבל ביצים באמת בטוחות לאכול בזמן ההריון?בואו לגלות ...

היתרונות של אכילת ביצים במהלך הריון
: הם האמינו

ביצים להיות מקור טוב לחומרים מזינים רבים, ומומלצים על ידי רופאים שונים לאמהות בהריון.הנה היתרונות מיינו לאכול ביצים כאשר בהריון: -

  • כולין הוא חומר מזין חשוב, כי הוא נמצא בשעועית, ברוקולי, בשר ואפילו ביצים, ויכולים להוריד את הסיכון של ילדים לפתח מחלות הקשורות במתח ומצבים כרוניים מאוחר יותרבחיים.
  • הביצים עשירות בחלבון, חומצה פולית וIron- חומרים מזינים, שהם חיוניים לאישה הרה.
  • ביצים הן מקור טוב של כמה ויטמינים ומכילות גם מיקרו-מזין בשם לוטאין, שהוא גם הכרחי לבריאות.

[קרא: בשר במהלך ההריון ]

הסיכונים:

כמו תמיד יש שני צדדים של מטבע, ביצים לעשות גורמי סיכון המצוי ביד גם כן.בואו נעיף מבט: ביצי

  • גלם לשאת חיידקי סלמונלה, שעשויה להיות מזיקים, במיוחד בתקופת הריון.
  • חיידק סלמונלה בעצם מרעיל את המזון, ולמרות שזה לא משפיע על התינוק שלך ישירות, זה יכול לגרום לך בחילה.ייתכן שתיתקל בהקאות ושלשולים, חום גבוה וכאבי ראש, כאבי בטן והתייבשות.
  • סלמונלה היא אחד הגורמים השכיחים ביותר של הרעלת מזון שעוברת דרך ביצים ועופות נגועים.לשתות הרבה נוזלים כדי לשחזר את הנוזלים שאבדו דרך סלמונלה-משפיע.
  • אם אתם סובלים מרמות כולסטרול גבוה בדם, זה יהיה יותר טוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני לצרוך ביצים.

טיפים כדי לצמצם את הסיכונים:

כדי לעזור אמא של חדש כאן הוא מדריך מין שלנו לטיפים וטריקים כדי להפחית את הסיכונים שנגרמו על ידי אכילת ביצה בזמן הריון:

  • אל תשאיר את הביצים מבושלות בטמפרטורת חדר למשך יותר מ 2 שעות, אפילו ביצים קשות.
  • הביצים צריכים להיות מבושלות היטב עד צהוב שני ולבנים הם מוצקים.
  • היזהר בעת החלת ביצת גלם למסכת פנים או לשיער אוויר.
  • כדי להפחית את חיידקי סלמונלה בביצים, לבשל אותם עד ששני חלמון ולבן הם מוצקים.אם אתה אוהב את ביצים מטוגנות, ומטגנים משני הצדדים כראוי.
  • אם אתם מתכננים לאכול בחוץ, להיות זהירים ולהימנע ממזונות המכילים גלידת eggs-, מוס, מיונז, מרנג.אלה לעתים קרובות כוללים ביצים לא מבושלות ממקורות שאנחנו לא יודעים עליו.תמיד צריכה להיות מאוחסנים
  • ביצים במקרר.שמור את הביצים במגש נפרד ולא במגע עם מוצרי מזון אחרים.קשה מבושל לא צריך להיות מאוחסן יותר משלושה ימים במקרר.אין להשתמש ב
  • ביצים עם קליפה פגומה כחיידקים או לכלוך בטח נכנס.שטוף את הידיים שלך כראוי לאחר טיפול ביצים.
  • להיות זהיר מאוד בעת הטיפול בביצת הגלם, שלא דרך הנוזל במזונות אחרים, משטח או כלי זמן בישול.ביצי
  • צריכים להיות מבושלות היטב כדי להרוג את החיידקים שעלולות להיות נוכח.

[קראו: הטונה במהלך ההריון ]

אמנם יש כמה סיכונים בריאותיים מוטל בספק הקשורים לצריכת ביצים בזמן ההריון, אתה תמיד יכול ללכת להם כל עוד אתה לוקח את כל אמצעי הזהירות ולעקוב אחר העצות שניתנו לעיל.

מזל טוב!מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח אכילת סושי בזמן ההריון?
  • האם זה בטוח לצרוך שמן דגים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לצרוך מאכלי ים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לצרוך טונה בזמן ההריון?