April
11
23:01
הריון // מזון

התזונה הריון 5 חודש - מזונות שכדי לאכול ולהימנע?

תמונת
דיאטות הריון 5 חודש

: Shutterstock

אימהות היא ללא ספק אחד האירועים היקרים ביותר בחייה של אישה.זה אולי נקודת מפנה אחד כל אישה משתוקקת ולרצונות.זה חיוני עבור לאם לאכול נכון כדי לשמור על בריאותה של התינוקת, כמו גם במצב ברמה הגבוהה ביותר.

כאישה נכנסה לשליש השני של ההריון שלה, הגוף שלה עובר שינוי ניכר.שטפחו הקטן בתוכה מתחיל לפרוח, וגרם לבטנה לגדול.תשוקתה לעליית מזון כהורמונים גבריים עצמם.חדש להיות חרדת השמחה המעורבת של אמא היא בשיאו וכך גם דרישותיו של התינוק לתזונה.

מזון רק מתחיל טעימות טובות יותר כאשר אתה בהריון!אתה מקבל הדחף המוזר הזה לערוץ על שוקולדים, גלידות, פיצות וחמוצים.אבל כדי לוודא שהכל נשאר על המסלול הנכון עד הסוף, יש שלך צריך לבצע במהלך השליש השני של הריון על מנת להבטיח את הבריאות שלך ושל התינוק שלך חייב לעשות פשוט מסוימות.כאן אנו מזכירים את מה שיש לכלול בתזונה שלך במהלך חודש ה -5 להריון.

[קרא: הריון -6 חודש דיאט ]

-5 חודש של דיאטת הריון: מה לאכול?

בקר 1. עד צריכת הנוזלים שלך:

הישאר hydrated בכל העת.זכרו, אתה צריך לטפל בשני אנשי החברה.לשתות הרבה מים כדי למנוע עצירות.בנוסף למים, ל

צרוך לפחות 2 כוסות חלב בכל יום יספק סידן וחומרים מזינים חיוניים להתפתחות העצם הבריא של התינוק שלך.

2. לאכול מזונות עשירים בחלבון: חלבונים

הם אבני הבניין של גופנו.הם נחשבים כמזון הריון החודש 5 הטוב ביותר.תזונה עשירה בחלבונים היא חיונית כדי להבטיח את התפתחותו הגופנית של התינוק היא על המסלול הנכון.שרירים, עור ואיברים צריכים חלבון כדי לגדול ולקיים את עצמם.כוללים עוף, ביצים, אגוזים, קטניות ודגנים בתזונה שלך.אם אתה צמחוני, אתה תמיד יכול ללכת לנתחי סויה, חומוס מאודה, גבינת קוטג 'וטופו.

3.

להסתמך על כוח סלט: סלטי

עשויים מירקות גלם כמו כרוב, גזר, עגבניות טריות, עלי רוקט וסלק הם דרך מצוינת כוללת מינרלים וסיבים בתזונה שלך.הימנע משימוש ברטבים לסלט וירקות כבושים כמו זיתים וצלפים, משום שהם גבוהים בתכולת הנתרן.הקפד לשתות הרבה מים כדי שהעצירות היא במפרץ.הוא הציע כי נשים בהריון צריכה להיות על 1 אונקיה ממוצעת של סיבים ליום.סיבים עודפים בתזונה יכול גם לגרום לסיבוכים כגון טחורים.

4.

יש כמה פירות: פירות

מלאים עד גדותיהם בויטמינים ומינרלים, והם הטעם טעימים מדי.אתה לא יכול להשתעמם עם פירות ואתה לעולם לא נגמרים של אפשרויות.יש תפוחים, אגסים, בננות, קיווי, תפוזים, פירות יער ודומדמניות לבחירה.למה לא לשלב את תותים והיוגורט ולעשות שייק בריא?

[קרא: אננס במהלך ההריון ]

5. לאכול הירוקים שלך:

אכילה הרבה של ירקות ירוקים עשויים לקבל משעמם.אבל לעשות את זה למען הילד שלך.כולל תרד, חלבה וברוקולי בדיאטה שלך כדי למלא את הצורך של הגוף לברזל.ניתן לאפות או גריל הירקות להוסיף כמה זיע אליהם.אתה יכול גם לזרוק בקומץ של תרד שבייק שלך.

6. הטוב בריא:

כולל דגנים מלאים בתזונה שלך בצורה של flatbreads.דגנים מלאים כמו חיטה, ragi , אורז, תירס ושיבולת שועל עשירים בויטמין E, ויטמין B קומפלקס, ברזל ומגנזיום ולמלא את הצורך של התינוק הולך וגדל לאנרגיה ותזונה טובה מאוד.

-5 חודש של הריון התזונה : מה לא לעשות?

עכשיו שתפסת חייב להיות של, הנה כמה מזונות שאתה צריך לכלול בחודש החמישי שלך של דיאטת הריון להתרחק.

1. להגיד לא לפיז: משקאות מוגזים

מכילים קפאין, סוכר וקלוריות לא בריאים.אתה בהחלט לא רוצה הקלוריות שלך תבוא מכל המקורות הלא נכונים, נכון?במקום זאת, לצרוך מיצי פירות טריים ומים לימון.

2. פירות אתה לא צריך לאכול: הפירות

טרופיים צפופים עם קורט וסיבים, לשפר את העיכול ולטעום יאם!אבל זולל על פירות טרופיים במהלך ההריון הוא לא רעיון נהדר.פפאיה, רימון ואננס ידוע לגרום להתכווצויות רחם בנשים בהריון, שהובילו להפלה.הימנע מהשימוש בtenderizers הבשר משום שהם מכילים תמציות גלם פפאיה או אנזימים דומים כי לשבור חלבון למטה.

קודם POST עמוד 1 2NEXT