April
12
23:01
הריון // מזון

התזונה הריון 1 חודש - מזונות שכדי לאכול ולהימנע?

תמונת
תזונה הריון 1 חודש

: Shutterstock

החודשים של ניסיונות ומקטרים ​​על תפיסה סוף הסוף מעל ועכשיו אתה יכול להרגיש חלק מעולם הקסום של הורים חדשים!

הולך ללדת בקרוב?אלה חדשות נפלאות!זה הרגשה מדהימה רגע אחד ולגמרי מבלבל באחר.אתה מרגיש שאתה יודע הכל כפי שכבר אתה שיננת אלף אתרים וספרים, ואז אתה למעוד על שאילתא אחת ומרגיש כמוך יודע כלום.

זה נראה כמו הטוב ביותר של פעמים והגרועה ביותר של פעמים.הגוף שלך משתנה במהירות, יום אחד אתה שוקל עצמי הרגיל שלך ולמחרת אתה להתפיח ולשמר אוקיינוס ​​של מים.אתה מקבל מצוברח ועצבני לפעמים והשנייה הבאה שאתה בטירוף באקסטזה.וזה רק בחודש הראשון!

החודש הראשון שלך: רוב הנשים

אפילו לא יודעים שהם בהריון עד שהם מתגעגעים לתקופה ולהמשיך לבדיקת הריון.במצב זה, עד שהבדיקה חיובית להריון, אתה נחשב 2 עד 2.5 שבועות בהריון, והחודש הראשון הוא כבר כמעט דרך, אולי אפילו יותר.מימוש זה כשלעצמו הוא מספיק כדי לעורר התקף פאניקה!

אל כל אתרים והספרים אומרים שהשליש הראשון הוא המסוכן ביותר ושהרבה התפתחות המוח מתרחש בשלושת החודשים הראשונים?וכאן הייתם, לגמרי לא מודע לכך שפוטנציאל היה לפגוע בעובר על ידי הרמת

משקולות כבדות, לא אוכל כמו שצריך, יש ג'אנק פוד, נסיעה, נלחם וגרוע מכך - קיום יחסי מין.וואו, כל כך הרבה מתח!

אין צורך לדאוג:

אבל להירגע, אין צורך לקבל את כל מודאג והדגיש.הריונות בריאים כמעט שאותרו לאחר 2-8 שבועות לאחר ההתעברות ימשיכו כרגיל ולייצר תינוקות בריאים, חזקים.אז אל תדאג יותר מדי.יש, עם זאת השאלה מה לאכול ומה לא בחודש הראשון של דיאטת הריון (או מה שנשאר ממנו!), וכאן אנחנו כבר מיינו את זה בשבילך.

[קראו: החודש הראשון של הריון טיפול ] הריון

החודש הראשון דיאטה: מה לאכול:

רוצה לדעת מה לאכול במהלך החודש הראשון של הריון?אז הנה לך לענות.בחודשים הראשונים של הריון מחושלים עם סימפטומים כמו בחילות, נפיחות, הקאות, כאבי ראש, פטמות מכרז, התכווצויות כמו וסת-, מורעב רעב ועייפות מוגזמת.עם כל אישה, סימפטומים אלה מופיעים בזמנים שונים בשליש הראשון, ובסדר שונים.תסמינים מסוימים עשויים שלא להופיע בכל וכמה יכול להיות מאוד קשה.

בכל מקרה, הוא חיוני כדי לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת כדי להבטיח האם והעובר בריאים.כדי להיות בטוח כדי לשלב הבאים בדיאטה שלך במהלך החודש הראשון של הריון:

מזונות עשירים בחומצה פולית 1.:

למרות שהרופא שלך יכול להיות שנקבע לך כדורי חומצה פולית ותוספי מזון, אתה עדיין צריך לכלול folate-מזונות עשירים בתזונה שלך, כפי שהוא חשוב לשמירת הריון וגם להתפתחות העובר.מזונות עשירים בחומצה פולית כוללים תפוזים, תפוחי אדמה, ברוקולי, אספרגוס, ביצים, שעועית, ירקות, וכו '

B6 ויטמין 2.:

ויטמין מסוים זה חשוב במהלך החודש הראשון של דיאטת הריון, כפי שהוא יכול לעזור לעכבבחילה והקאה.בחילה / הקאות היא לרוב הבעיה הגדולה ביותר וכמעט כל נשים מרגישים דרגות שונות שלו.במקום לקחת תרופות לבעיה, כוללים מזונות עשירים בויטמין B6 כמו דגנים מלאים, סלמון, חמאת בוטנים, בננות, אגוזים, וכו ' 3. פירות

: פירות

הם מזונות המכילים מגה קצת מכל הדבר ואף אחד משומנים - המתכון המושלם להריון בריא.הם עשירים בויטמינים, תכולת מים וחומרים נוגדי חמצון.כמה פירות עשירים בסיבים מדי.לפחות 3 מנות של פירות לקחת כל יום היא דרך טובה לkickstart הדיאטה שלך בחודש הראשון של הריון.

[קראו: מנגו במהלך ההריון ]

הקודם POST עמוד 1 2NEXT