April
12
23:01
הריון // מזון

התזונה הריון 2 חודש - מזונות שכדי לאכול ולהימנע?

תמונת
תזונה הריון

:

Shutterstock

קודם כל, מזל טוב!אתה תהיה לגלות בקרוב את ההנאות של אמהות."חודש 2 '

מתחיל בחמישה שבועות של הריון.נשים רבות נוטות לעבור חודש 1 להריון אפילו בלי להבין שהם בהריון.במהלך תקופה זו, התזונה שלך היא אחד הדברים החשובים ביותר, כפי שהוא יעזור לך תינוק להתפתח בצורה תקינה ובריא.

בחודש השני של הריון, אתה עלול לסבול מבחילות בוקר וזה יכול להפוך אותך אוכל.עם זאת, אתה צריך להתמיד באכילה נכונה, כחודש 2 של מקום דיאטת הריון תפקיד מכריע;זה כאשר בצינור העצבי מתחיל להרכיב ולאחר מכן מתפתח למוחו של התינוק שלך, חוט השדרה ועצבים.בנוסף, קצב הלב ומערכת דם בסיסי גם לפתח בתקופה זו.לפיכך, בחודש 2 של דיאטת הריון הוא חשוב מאוד.המשיכו לקרוא כדי לדעת יותר על אילו מזונות לאכול ולהימנע בדיאטה הריון חודש 2 שלך.

כמה חומרים מזינים חיוניים שאתה צריך לכלול בחודש 2 של דיאט הריון.

1. חומצה פולית: חומצה פולית

או חומצה פולית היא ויטמין B, ויטמין חשוב שיש לנקוט בשבועות הראשונים של הריון, כפי שמאפשר התפתחות תקינה של הצינור העצבי.אם אתה לא לוקח תוספי חומצה פולית, יש התינוק שלך את הסיכון לפתח מומים בצינור עצ

ביים או להיות פגים שנולדו.

מזונות

כגון תרד, דגנים וקטניות מבוצרים הם עשירים בחומצה פולית.אתה צריך באופן אידיאלי לצרוך מק"ג 400 על של ויטמין זה בכל יום במהלך החודש השני של הריון.

2. ברזל:

בתקופה זו, משפר את זרימת הדם שלך כדי לתמוך בתינוק שלך.אם אתה לא מקבל מספיק ברזל מהמזון שלך, אתה תהיה בסופו של דבר מרגיש עייף כל הזמן וגם לפתח אנמיה.אתה צריך להיות מחפש לצרוך 27 מ"ג של ברזל בכל יום מרגע שאתה מודע שאתה בהריון.בזמן שאתה יכול לקבל קצת ברזל דרך מזון, הסכום אינו מספיק.מכאן, שגם צריך להיות רב תוספי ברזל אחרי שדברתי עם רופאת הנשים שלך.

[קרא: 3 חודשים של הריון התזונה ]

3. סידן:

בחודש השני של הריון, עצמותיו של התינוק שלך מתחילות משטרה קשוחה.זה דורש סידן.אתה צריך לצרוך 1,000 מ"ג סידן בכל יום.בקלות אתה יכול לקבל סידן ממקורות מזון, כגון מוצרי חלב וירקות בעלי עלים ירוקים.אם אתה לא להוסיף סידן בתזונה שלך, הגוף שלך יהיה לסנן סידן מהעצמות והשיניים שלך, מה שהופך אותם חלשים ושביר.חלבון

4.:

בעוד שרוב הנשים נמצאות תחת הרושם שצריכת חלבון יש צורך במהלך הטרימסטר השני והשלישי, זה לא נכון.אתה צריך להתחיל לצרוך חלבון נוסף ברגע שאתה יודע שאתה בהריון.חלבון מבטיח אספקת דם תקינה לתינוק שלך וגם מאפשר התפתחות תקינה של שרירים בתינוק.אתה יכול לקבל חלבון דרך גבינת קוטג 'דל שומן ודגים.עם זאת, יש לוודא את הדגים תוכן כספית נמוך.צריכת החלבון היומית שלך צריכה להיות בכל מקום בין 75 גרם ל 100 גרם.מזונות

5. להימנע: נשים הרות רבות

כל כך ממוקדות באכילה נכונה לסייע להתפתחות התינוק שלהם שהם שוכחים לעתים קרובות יש כמה מאכלים שיש להימנע במהלך הריון.

הנה רשימה של מזונות שאסור לך לאכול במהלך החודש 2 של דיאטת הריון, כמו גם את שאר ההריון שלך.ממרחי 1. בשר

:

זה מזון אחד שאתה צריך להימנע, כממרחי בשר מכילים ליסטריה, שיכול להשפיע לרעה על הצמיחה של התינוק שלך.2. גבינות

רכות: גבינת

, כגון ברי, רוקפור וCammbert, לא צריכים להיות נצרכות בחודש השני להריון כפי שהוא מכיל חיידקי E. coli.אתה מסתכן בסיבוכי זיהום או הריון כאשר אתם צורכים גבינה רכה.

קודם POST עמוד 1 2NEXT