April
07
23:00
הריון // בטיחות

האם קפיצות בטוחים לנשים בהריון?

תמונת
האם קפיצות בטוחים לנשים בהריון

: Shutterstock

האם אתה פריק כושר ואימה במשקל במהלך הריון?האם אתם מתכננים לנסות כמה תרגילי קפיצות כדי להישאר בכושר בזמן שציפה?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים מעל קריאת הפוסט הזה היא חובה!

רוב הרופאים ממליצים לאמהות לנשים בהריון להימנע מתרגילי קפיצות כמו חבלי קפיצה או שקים.האם אתה יודע שתרגילי קפיצות להגביר את הסיכון לסיבוכים בריאותיים במהלך הריון?התדירות של קפיצות או הקפצה משחררת את הרצועות ומגדילה את הסיכון לפציעה והפלה.בדקו את ההודעה הבאה, כדי לקבל מושג חי של הסיכונים הקשורים לתרגילי קפיצות לפני לידה!

בטוח תרגילים לנשים בהריון:

יש כמה תרגילים אירוביים, אירובי ואימון כוח שנשים יכולות לבצע בצורה בטוחה תוך ציפייה.חלק מהם הם:

  • בריכת
  • הליכה
  • רכיבה על אופניים (על אופניים נייחים) אימון
  • קל משקל
  • השפעה נמוך התעמלות אירובית
  • בהריוןתרגילי מתיחת
  • יוגה
אור
  • (1)

[קראו: בטוח תרגילי מתיחה במהלך הריון ]

איך הוא אור התרגילים מועיל לאישה בהריון?

ישנם סוגים שונים של תרגילים לפני לידה כמו מתיחה, הליכה, שחייה או יוגה.אתה יכול להמשיך ולבחור משטר כושר במהלך ההריון שלך ש

מתאים לך.הנה רשימה של היתרונות של תרגול תרגילי אור כזה במהלך הריון:

  • מווסת עלייה במשקל
  • משפרת את מצב הרוח ורמת אנרגיה שלך
  • משפר את זרימת דם
  • מקדמת טונוס שרירים, כוח, וסיבולת
  • עוזר להפחית כאבי גב, עצירות, נפיחות, ונפיחות
  • משפרת את איכות השינה (2)

[קראו: תרגילי לכאבי גב במהלך ההריון ] השפעות מזיקות

לקפוץ במהלך הריון:

האם זה בטוח קפיצה בחבל בזמן הריון?ובכן, יש כמה השפעות בריאותיות מזיקות של תרגול תרגילי קפיצות בזמן מצפה לתינוק שלך.חלקם הבאים:

  • מגביר את הסיכון לפגיעת גידים: בשלב העדין של הריון, גוף אישה מייצר ומשחרר את הורמון relaxin.ההורמון משחרר את הרצועות באזור האגן.כרצועות לרכך, הם הופכים לפגיעים יותר לפציעות.אם אישה בהריון לוקח את אימון מאומץ כמו לקפוץ תרגילים, היא עשויה לפגוע או אפילו שבר הרצועות ומפרקיה.
  • גורם צירים מוקדמים: הרחם של אישה בהריון גדל גדול במהלך הריון ומפעיל לחץ עצום על צוואר הרחם.קפיצות יכולות לגרום להשפעת חיכוך בין הרחם וצוואר הרחם ולהוביל ללידה מוקדמת.
  • מגביר את הסיכון להפלה: במהלך הריון, מרכז כובד עובר בשל הבליטה התינוק גדלה ואתה נמצא בסיכון גדול יותר של לאבד את שיווי המשקל שלך ונופל או אפילו סובל הפלה.
  • גורם לדימום וגינאלי: חבלי קפיצות כרוך תנועה צורמת.זה לפעמים יכול לגרום לדימום מנרתיק והתכווצויות מוקדמות בנשים בהריון.טיפים

למימוש באופן בטוח במהלך הריון:

אתה יכול לעקוב אחר כמה עצות בטיחות לממש את הזכות וליהנות הריון בריא.ישנם אמצעי זהירות מסוימים שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון לפציעה או הפלה בשוגג במהלך הריון.קדימה, לבדוק אותם!

  • ללבוש בגדים מתאימים ונוחים רופפים, לבצע את התרגילים בצורה חלקה.
  • בחר סוג של נעלי מימוש הזכות, כדי להגדיל את הגמישות ואת האחיזה שלך.
  • לתרגל תרגילים על משטח שטוח כדי למנוע פציעה או נפילה פתאומית.
  • לשתות הרבה מים ונוזלים למניעת התייבשות.
  • חפש הנחיה רפואית מרופא הבריאות שלך, לפני שתנסה תרגילים חדשים.

[קרא: תרגילי להימנע במהלך ההריון ]

אם היה רגיל במועדון הכושר או ספורט לפני, אתה יכול להמשיך לעקוב אחרי משטר אירובי ופעילות גופנית לפני לידה אור בעוד מצפה.צורות שונות של תרגילים יכולות להיות חלק חיוני של אורח חיים בריאים במהלך ההריון שלך.

האם אתה נוהג תרגילי אור כמו לקפוץ בזמן ההריון?האם הרופא שלך מציע לך להתרחק מקופץ תרגילים?שתף את הטיפים הכושר שלך עם אמהות בהריון אחרות כאן!מאמרים מומלצים

:

  • האם סקי בטוח במהלך הריון?
  • האם החלקה בטוחה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשחות במהלך הריון?
  • האם זה בטוח עבור באולינג בזמן ההריון?