April
12
23:01
הריון // בטיחות

6 יתרונות מדהימים של טיולים רגליים במהלך הריון

תמונת
יתרונות של טיולים רגליים במהלך הריון

: הריון Shutterstock

היא חוויה יפה לאמהות לעתיד רבות.זה גם זמן שבו אתה צריך להתרכז בלהיות בכושר פיזי ונפשי.

בעוד שרוב התרגילים מאומצים מדי לנשים בהריון, הליכה היא פעילות גופנית אחת, שזה כיף, קל וצריכה שום ציוד או תכנון מיוחד.כל מה שאתה צריך הוא זוג נעלי הליכה טובות, ואתה טוב ללכת.

הנה כמה עצות שימושיות להנאתך הליכה בתקופה ההריון שלך.

למה אתה צריך ללכת בזמן ההריון?

האם זה באמת הכרחי?לא, אבל בהחלט יש לו יתרונות רבים מדי של הליכה בזמן הריון שקשה להתעלם ממנו.1. כושר הגופני

: טיולים רגליים

גורמים לך בכושר גופני.זה שגרתי בריא שלם תרגיל גוף, דבר אשר מגבירה הלב וכלי דם הבריאות שלך וצלילי השרירים שלך באותו הזמן.

2. בריא בייבי:

כן, הליכה שומרת על המשקל שלך לבדוק, שגם שומר על המשקל של התינוק בבדיקה.זה עוזר לתינוק שלך כדי להשיג משקל לידה בריא ולא שוקל כבד ככדי להיות בלתי אפשרי לספק באופן טבעי.

[קראו: תרגילי הריון למשלוח רגיל ]

3. סיכון הוריד של סוכרת הריונית:

בגלל משקל הגוף שלך מתוחזק במתמיד, יש סיכון מופחת באופן משמעותי לפתח סוכרת הריון או הריון.

4. סיכוני וריד של רעלת הריון:

רעלת הריון הוא לחץ דם גבוה במהלך הריון.הליכה עוזרת לשמור על משקל ולהפחית את רמות הכולסטרול המובילים לאיזון ברמות לחץ הדם במהלך הריון.5. מתח-באסטר

: מתח

הוא חלק גדול של הריון.להאשים אותו על הורמונים, אבל אישה בהריון היא נתון לתנודות גבוהות במצב רוח, מאושר והתרוממות רוח לחרדה ודיכאון ממש.הליכה, כמו כל פעילות גופנית אחרת, משחרר אנדורפינים, כימי שגורם להרגשה טובה של הגוף.זה מתח-באסטר גדולה ומרומם את מצב הרוח שלך במיוחד בימים שבם אתה מרגיש מאוד נמוך.

6. מגביר את הסיכוי להריון רגיל:

ההליכה במהלך ההריון מגבירה את הגמישות שלך ואת שרירי ירך צלילים שלך, מתכון נהדר לכאב חופשי, מהיר וקל יותר עבודה מאשר אישה שעושה לא הליכה בכל.נקודה האחרונה זו היא בעצמו אחד מהטיעונים המחייבים ביותר המחייב הליכה בזמן ההריון.

איך לשלב?

אכן רוב הנשים היום הן אנשי מקצוע ומעדיפות להמשיך לעבוד עד החודש האחרון של הריון.שעות עבודה ארוכה אומרת שהם לא מסוגלים לעשות את המקום לקצת זמן נוסף כדי לממש.אל תיבהל;יש עדיין כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לקבל בדקות אלה מיותרים לשרוף כמה קלוריות.

  • קח במדרגות במקום במעליות.
  • קח הפסקה קטנה של 15 דקות מהעבודה שלך וללכת במסדרון המשרד.
  • קבל את תחנת אוטובוס אחד מוקדם.קניות
  • מכולת.סופי השבוע
  • להשתמש ביעילות.
  • עבור להליכה אחרי ארוחת ערב עם בעלך.אמצעי זהירות

בטיחות מה צריך לזכור?טיולים רגליים

הוא תרגיל נהדר, אבל בהריון יש דברים מסוימים כדי לזכור.

  • אל תלך מהר מדי, אבל רק לפתח קצב הנוח שלך.
  • אל תתנה חום הגוף שלך יותר מדי, כפי שהוא יכול להוביל להתכווצויות מוקדמות.אם אתה מרגיש חסר נשימה, חם וסמוק, או עייף, לקחת הפסקה.
  • שמור בקבוק של שתיית מים תמיד איתך.ללגום מים כל חמש דקות כדי למנוע התייבשות.
  • אל תלך בחוץ בתנאים מאוד חמים ולח.עבור לקניון במקום.
  • השתמש תמיד בקרם הגנה כדי להגן על העור שלך.
  • זכור כי מרכז הכובד שלך השתנה עם הבליטה גדלה סביב הבטן שלך, כך שתמיד ללכת בזהירות.
  • השתמש זוג טוב של נעלי הליכה.אין להשתמש בנעלי בית או סנדלים, כי הם נוטים להחליק.
  • לשאת כובע או מטרייה איתך.
  • האזנה למוסיקה מרגיעה נהדרת, אבל רק אם אתה הולך בפארק.אתה לא רוצה להיות מוסח אם אתה הולך על כביש סואן.
  • זכור כדי שיהיה כיף!

הנקודה האחרונה חשובה מאוד.זכור לשמור את זה כיף, תמיד.התינוק שלך יודה לך על זה!

תקווה שלאחר זרקה קצת אור על למה הוא הליכה טובה במהלך הריון ואתה בוודאי הועיל יתרונות שלה.שמח להתאמן !!מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לרוץ / לרוץ בזמן ההריון?
  • האם זה בטוח לשחות במהלך הריון?
  • 5 סיכונים ללבוש עקבים במהלך הריון
  • האם זה בטוח לנסוע באוטובוס בזמן ההריון?