April
13
23:01
הריון // בטיחות

כיצד למנוע התכווצויות ברגליים בזמן ההריון?

תמונת
אישה בהריון עם התכווצויות שרירים ברגליים

:

Shutterstock

אם אתה פתאום מתעורר לצורב וכואבות התכווצויות סביב השוקיים בלילה, אתה כנראה חווה התכווצויות שרירים ברגליים.אלה הם התרחשות נורמלית כאשר הגוף אינו מקבל את הכמות הנכונה של צריכת מים במהלך היום;אבל אם אתה חווה את זה בזמן ההריון, עליך להיות זהיר במיוחד ותמיד צריך לרדת לשורשו של העניין.

מה הם הגורמים להתכווצויות ברגליים בזמן ההריון?

רגל התכווצויות או כאב ברגל במהלך ההריון הוא נפוץ מאוד.זה מתחיל בדרך כלל בשליש השני ונראה יותר גרוע עם התקדמות ההריון מכאן ואילך.בעוד אף אחד לא תשובה רלוונטית וספציפית, זה יכול לקרות מאחת מהסיבות או שילוב של סיבות אפשריות.

  • עייפות או עייפות מביצוע משקל עודף הריון היא גורם נפוץ של התכווצויות שרירים ברגליים באנשים שמנים.אז כשזה מגיע להריון אותם הכללים חלים.בעיות המשקל הפכו חשובות מתי להיות האמא, אינה כולל דיאטה צמחונית מתאימה.הוא אמר כי רק לצרוך 300 קלוריות יותר ביום יכול להספיק לדרישות של התינוק גדל ברחם של האמא.לעתים קרובות זה לא כהלכה לאכילה יותר שומנים, אשר מוסיף יותר ממה שצריך בתפזורת.
  • הרחם מתרחב שלך מניח אותו על הוורידים המעבירים דם מרגל
    י ללב שלך לחץ.כי תוצאות חסימה של זרימת דם ולכן ההתכווצויות.זו תופעה נפוצה שאנשים שאינו בהריון גם לחוות.אפשר לצפות שכאשר אנשים יושבים צלב רגליים במשך זמן רב או להפעיל לחצו על איבר אחד לזמן רב יותר, הם לא יכולים להרגיש שום דבר במשך זמן עד לזרימת דם חוזרת.אותו הדבר קורה לנשים בהריון.
  • דיאטה המכילה עודף של זרחן אבל תוכן סידן או מגנזיום פחותים, אשר, בתורו, גורם למחסור בחומרים מזין ומלחים שמסתובב בדם שלך.גם מחסור זה מתרחש משום שהתינוק שלך הוא האכלה על האספקה ​​שלך משאירה מעט מאוד לשימוש שלך.
  • הורמון הנקרא פרוגסטרון משפיע על שרירי הרגליים שלך.הוא האמין הורמון זה להיות אחראי להתכווצויות שרירים ברגליים בזמן ההריון.בעוד התכווצויות אלה יכולים להתרחש במהלך היום, זה בעיקר מתרחש בלילה, בשל החזקת העייפות ומים, הורס את שנת לילה טוב לכולם, כולל אמא בהריון.
  • לפעמים צמצום של עורקים יכול לגרום להתכווצות כמו כאב.מקרה קיצוני של טרשת עורקים יכול לגרום להתכווצויות ברגליים.לפעמים כאב חמור זה יכול להיות מופעל על ידי פעילות גופנית.זה בדרך כלל מפסיק כשאתה מאט ולהפסיק לעבוד מחוץ לזמן.
  • דחיסה של עצבים בעמוד השדרה המכונה גם היצרות עץ יכולה לגרום להתכווצויות כמו כאבים ברגליים שלך.הכאב הופך לאקוטי בעת ההליכה הרבה.אז אם יש לך הכאבים האלה פשוט לקחת מנוחה מוחלטת.עם זאת, פעילות גופנית קטנה היא חיונית כאשר אתה בהריון.אז לנסות ללכת בעמדה מכווצת כאילו אתה מושך עגלה כדי להפחית את הכאב.התייעץ עם הרופא שלך לגבי היציבה ולקחת טיפול הולם לכאב למקסם את הנוחות.
  • לאחר משתנים ותרופות לטיפול בלחץ דם יכול לגרום לדלדול מינרלים.מעט מדי של סידן, אשלגן ומגנזיום יכול לגרום להתכווצויות שרירים ברגליים.תסמיני

של רגל התכווצויות: התכווצויות שרירים

בדרך כלל נעלמים מעצמם.במיוחד, התכווצויות שקורות בשרירי הרגליים או בשרירי שוק.אתה יכול לקבל כאב פתאומי וחד ויכול להרגיש גוש של רקמה מתחת לעור שלך.התכווצויות שרירים הן רק לעתים נדירות מאוד רציניות ובדרך כלל נעלמות מעצמם.עם זאת אתה חייב לבקר את הרופא אם ההתכווצויות לגרום לחוסר נוחות קשה:

  • אם יש אדמומיות ונפיחות.
  • אם התכווצויות להתרחש עקב חולשת שרירים.
  • אם הכאב קורה לעתים קרובות וזה לא משתפר עם טיפול עצמי.
  • כמו כן לשאול את הרופא לקבלת ייעוץ אם הכאב לא קורה עקב פעילות גופנית מאומצת.

לענות על כל השאלות לרופא שלך שואל בצורה מדויקת כל כך האבחנה היא מושלמת.כאשר אבחנה נכונה נעשה, זה קל יותר לאמץ טיפול יעיל.גורמי סיכון

:

ישנם גורמים רבים המגבירים את הסיכוי להתכווצויות.הם:

  • אנשים שגבוהים יותר בבר גיל ניסיון התכווצויות לעתים קרובות יותר.אז אם יש לך ההריון שלך אחרי 30 שנים את הסיכויים של עליות שרירים והתכווצות ברגל.
  • מי שמתעייפים ומיובש בזמן פעילות גופנית במזג האוויר החם יש התכווצויות שרירים.מצבים כמו סוכרת, הפרעות בבלוטת התריס, ובעיות בהתכווצויות כבד, בכליות ולגרום עצב לעתים קרובות יותר

רפואי.

[קראו: לבישת חזייה במהלך הריון ]

מה לעשות כאשר יש לך אחד?הדברים

הראשון ראשון, תמיד יודעים את הפתרונות, כאשר מול בעיה.

  • ההקלה המיידית ביותר צריכה להיות כדי לנסות בעמידה ורצוי על משטח קר.ניתן לעשות זאת לעתים קרובות יותר מאשר לא לעצור את ההתכווצויות.
  • לחלופין, להקל על הכאב שלך על ידי מיישר את הרגל שלך ואז בעדינות לכופף את אצבעות הרגליים והקרסוליים שלך קדימה ואחורה לכיוון מספר הפעמים השוקיים שלך.החל חום מקומי להקלה הוסיפה ליד האזורים.זה עלול לפגוע בהתחלה, אבל יעזור להפחית את ההתכווצויות בהדרגה.
  • במקרים נדירים הכאב נגרמים על ידי קרישי דם ובמקרה שאם אף האמור לעיל מסייע לאחר מכן לעסות או הפעלת חום מקומי יהיה רעיון רע.זה יכול להחמיר את הכאב וזה יכול להתפשט לחלקים האחרים של הגוף.
  • כאשר אתה מרגיש טוב יותר מומלץ להסתובב קצת כדי לאפשר את הזרימה להקל כראוי.חוזר לישון לעתים קרובות הופך את סיכויי ההישנות מהירים יותר.
קודם POST עמוד 1 2 3 4NEXT