April
05
23:01
הריון // בריאות

האם זה בטוח לעשות כפיפות בטן במהלך הריון?

תמונת
כפיפות בטן במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה חובב כושר?האם אתה מודאג מכך שאולי יש לך להפסיק להתאמן ואפילו ערימה על פאונד עכשיו שאת בהריון?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים מעל קריאת הפוסט הזה היא חובה!

היא החוויה מרגשת ומפתה ביותר לאם.זהו גם הזמן המיוחל ביותר בחייה של אישה.אכילה נכונה ופעילות גופנית באופן קבוע במהלך ההריון הן חובה אם אתה רוצה להיות תינוק בריא בזרועותיך בקרוב!רוצה לדעת אם תרגול כפיפות בטן בזמן ההריון הוא הימור בטוח או לא?קדימה ולתת את הפוסט הזה קרא!

האם זה בטוח לעשות כפיפות בטן בזמן ההריון?

ובכן, פעילות גופנית בזמן ההריון

לגמרי תלוי ברמת הכושר שאתה נהנה לפני ובמהלך ההריון.אם היית רגיל בחדר הכושר, אז אתה יכול להמשיך לעקוב אחרי משטר כושר מתון במהלך תשעת חודשים הקריטיים אלה.אבל אם אתם עומדים בפני סיבוך בריאותי במהלך הריון יש להימנע מכל מאמץ פיזי, במיוחד כפיפות בטן.תרגול תרגילים לפני לידה אינו רק להכין את הגוף שלך לעבודה חלקה, אלא גם נעזור לך לנצח את הבלוז!כפיפות בטן יעזרו לחזק את שרירי הבטן שלך ולשפר את הסיכויים של עובר לידה רגילה שלך.עם זאת, רצוי שלפני שאתה מתחיל פעילות גופנית בזמן ההריון, אתם מחפשים אור ירוק מהגינקולוג שלך.

[קרא: תרגילי להימנע במהלך הריון ] הדברים

יש לזכור בעת עושים כפיפות בטן במהלך הריון:

הנה כמה דברים חשובים שאתה צריך לזכור בעת ביצוע כפיפות בטן בזמן הריון:

  • כאשר תרגול כפיפות בטן, חשוב להישאר hydrated כדי למנוע התכווצויות שרירים כואבות.
  • ללבוש בגדים נוחים ולהימנע מלחשוף את עצמך יותר מדי השמש.
  • זכור, זה לא חשוב לשמור על משטר אימונים קפדניים במהלך הריון.אל תנסה להגיע לשיא ברמת הכושר שלך בתקופה זו עדינה על ידי להזיע בחדר הכושר.(1)
  • במהלך הריון, חשוב להימנע מהעלאת טמפרטורת הגוף גבוהה מדי.לכן, אימון מאומץ הוא קפדן ללא שום בזמן שאתה בהריון.
  • מומלץ להפסיק פעילות גופנית אם אתם סובלים ממחלה או מסיבוך במהלך ההריון שלך.
  • והכי חשוב להקשיב לגוף שלך, אם אתה לא מרגיש כמו עבודה על דיי בפרט לא.כמו כן, להימנע מלעשות כפיפות הבטן כאשר אתה מרגיש חולה או חלש.
  • אל תנסה כפיפות בטן אם אתה בהריון עם תאומים או יותר.
  • אל תבצע יותר מ -20 כפיפות בטן במתיחה.קח הפסקה קצרה ולאחר מכן להתחיל את הסט הבא.

[קרא: תרגילי סיבולת לב-ריאת בטוחה במהלך הריון ]

כאשר להפסיק לעשות כפיפות בטן במהלך הריון?

הנה כמה מצבים שמצביעים על כך שאתה צריך מייד להפסיק לעשות כפיפות בטן:

  • אם אתם נתקלים בכאבי בטן או אי נוחות
  • אם יש פרק של דימום מנרתיק או לפרוק
  • אםסחרחורת ניסיון
  • אם אתה מול כל קושי בנשימת
  • אם אתם סובלים מכאב ראש או התכווצויות

[קראו: תרגילי קגל במהלך ההריון ]

סיכונים הקשורים לעושה כפיפות בטןבמהלך הריון:

עבודה על גב התחתון בעת ​​עושה כפיפות בטן בשליש הראשון יעשה פלאות להריון שלך.עם זאת, זה לא מומלץ לשכב על הגב שלך כאשר השליש השני שלך מתחיל כפי שהוא יגדיל את הלחץ על הרחם שלך ולהשפיע לרעה על זרימת הדם ואספקת חמצן לעובר.

לשבת קופצים גם לערב את הסיכון של אובדן שיווי משקל וסובל סתיו.לכן, כדאי לתרגל כפיפות בטן בהריון רק תחת פיקוחו של מאמן כושר.

[קרא: יתרונות של הליכה ב הריון]

זה רעיון טוב להצטרף לשיעורי התעמלות לפני לידה שיעזרו לך לעבוד בצורה בטוחה על פי הצרכים המשתנים של הגוף שלך במהלך הריון.זכור, הליכה היא הצורה הבטוחה ביותר של פעילות גופנית בזמן ההריון.אם אתה חושש לעשות כפיפות בטן לצאת לטיולים רגילים במקום ליהנות מהריון בריא.

האם לבצע כפיפות בטן בזמן שאתה מצפה?איך זה יועיל לך?אנא שתף ​​את החוויה שלך ועצה עם אמהות אחרות כאן.

מומלץ מאמרים:

  • 8 שלבים פשוטים לעשות פרפר תרגיל במהלך הריון
  • 7 באמצעי זהירות לאימון האפקטיבי פילאטיס במהלך הריון
  • האם זה בטוח לרוץ / לרוץ בזמן ההריון?7 יתרונות מדהימים בריאות
  • של תרגילים בעצימות גבוהים במהלך הריון