April
06
23:00
הריון // בריאות

למה אתה צריך יוד במהלך הריון?

תמונת
יוד במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה מרגיש חלש ועייף במהלך הריון?האם אתה סובל מבלוטת תריס מוגדלת?אם אתה אומר כן, רוב סיכויים, אתה סובל ממחסור ביוד!מה זה, איך אתה מתייחס לזה?לקרוא את הפוסט שלנו כאן ולקבל את התשובות לשאלות שלך כאן.

מה יוד?

יוד, המתקבלת מהמלח המכיל יוד, היא חומר מזין חיוני המסייע בייצור של הורמון בלוטת התריס.הורמונים אלה יסייעו בפיתוח המוח של התינוק ומערכת עצבים.לפיכך, חשוב לנשים בהריון והנקה יש מספיק יוד בתזונה שלהם.

למה אתה צריך יוד במהלך ההריון בהריון?

בלוטות תריס בלוטות הורמוני חנות.הם די פעילים במהלך הריון ולייצר כ -50% יותר הורמונים של בלוטת התריס מהרגיל.כאמא להיות ל, אתה צריך להגדיל את צריכת יוד לתמוך בגוף שלך ולעובר שלך.מחסור ביוד תעשה את זה קשה לך לתמוך בתינוק שטרם נולד בשלבים מאוחר יותר של הריון.גם זה יכול להיות השפעות שליליות על מערכת עצבים של העובר המוח ו.

יוד מחסור: מחסור

יוד הוא הגורם המשמעותי ביותר השני של נזק מוחי ונכות אינטלקטואליות למניעה בעולם.עם העלייה בצריכה של מזון מעובד, המחסור ביוד הופכת נפוצה.מלחים המשמשים במזון מעובד לא טופלו ביוד.על פי כתב עת שפ

ורסמה ב "Journal", כ 1/3 של כל הנשים בהריון סובלים מליקויי יוד.חוסר יוד במהלך ההריון עלול להגביר את הסיכון של לידה המוקדמת, הפלות, ולידה עובר מתה.

[קראו: תסמיני של אנמיה בהריון ]

גורם למחסור ביוד הריון:

חוסר יוד בגוף יכול להוביל לליקויים יוד, שהם מסוכנים לתינוק שלך ואתה.תסמיני

של יוד מחסור בזמן הריון:

הסימפטומים של מחסור ביוד כוללים: החולשה

  • עייפות
  • דיכאון
  • רגישות לקור
  • במשקל
  • מוגדלתבלוטת תריס

[קרא: דרכי כדי להתמודד עם עייפות במהלך ההריון ]

מומלץ הקצאה תזונתית של יוד לנשים בהריון:

מה העליות שלך יוד הדרישה משמעותית במהלך ההריון על מנת להבטיח אספקה ​​נאותה לתינוק.RDA של יוד לנשים בהריון הוא 220 מיקרוגרם ביום.הסכום המרבי של יוד נחשב בטוח על ידי מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה 1100 מיקרוגרם ליום.לא שואף לצרוך את הכמות המומלצת של יוד יומית.במקום זאת, אתה צריך לשאוף לסכום כממוצע במהלך כמה ימים או שבוע.מקורות

של יוד: ירקות

ים הם מקורות מצוינים של יוד.למעשה, הם מכילים יותר מדי יוד לצריכה קבועה.אצות מכילה 1,986 מיקרוגרם של יוד לכף, וזה הרבה מעל לרמת הצריכה הנסבלת.

המקורות הבכירים האחרים של יוד כוללים:

  • ¼ כפית מלח המכיל יוד מכיל 71 מיקרוגרם של יוד.
  • 1 כוס היוגורט מכילה 75 מיקרוגרם של יוד.
  • 3 אונקיות של בקלה אפוי מכיל 99 מיקרוגרם של יוד.
  • 1 כוס חלב מכילה 55 מיקרוגרם של יוד.
  • 1 גרם של אצות מכיל 16-2900 מיקרוגרם של יוד.

[קראו: מקורות של מגנזיום ב הריון]

תוספי יוד

:

UNICEF וארגון הבריאות העולמי ממליצים על תוספי יוד לנשים בהריון במדינות כאשר יש להם פחות מ -20 משקי בית% גישה למלח המכיל יוד.כדי למנוע ליקויי יוד, רוב מלח השולחן בארצות הברית עשירים ביוד.אבל כמות יוד יכולה להשתנות מwidely- 250 מיקרוגרם 400 מיקרוגרם לכפית מלח.

אם אתה שוקל תוספי יוד, אז היינו מציע לך ללכת על יודיד אשלגן ונתרן יודיד.עליך לקחת תוספי יוד שיש להם לפחות 150 מיקרוגרם של יודיד ומלח שולחן המכיל יוד.צריכת שילוב של מזונות עשירים ביוד ותוספים תיתן לך סביב 290 עד 2,100 מיקרוגרם של יוד ביום.

כאשר אתה צריך לצרוך תוספי יוד?

אתה צריך לצרוך תוספי יוד מנקודת הריון תכנון באמצעות אורך ההריון וההנקה.אם יש לך הריון לא מתוכנן, אז אתה צריך לקחת תוספי יוד זמן קצר לאחר לברר על ההריון.

[קראו: סידן מזונות עשירים ב הריון]

להתייעץ עם הרופא:

אם אתה חושב על נטילת תוספי יוד, אז אתה חייב לדבר עם הרופא שלך על זה ראשון, במיוחד אם יש לך בלוטת התריס מראש קיימותמצב.לדברי רופאים, נשים טבעוניות או צמחוניות, או נשים שאינו צורכים שניים או יותר מקורות מזון של יוד, חייבים לקבל בדיקה שתן כדי לראות אם יש להם מחסור ביוד.זכור, יותר מדי יוד במהלך ההריון יכול להיות גם השלכות בריאותיות.אז לא לקחת מינונים מרובים ביום.

האם אתה לוקח תוספי יוד במהלך הריון?האם אתם סובלים ממחסור ביוד במהלך הריון?ספר לנו בחלק התגובה למטה.

מומלץ מאמרים:

  • 4 יתרונות מדהימים של חומצה פולית במהלך הריון צריכת
  • התזונתי ברזל במהלך הריון - כל מה שאתה צריך לדעת על
  • 18 ויטמין E מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון
  • כיצד לנהל חלבון צריכת מזונות עשירים בזמן ההריון?