April
06
23:00
הריון // בריאות

7 יתרונות תזונתיים של אספרגוס בהריון

תמונת
אספרגוס במהלך הריון

: Shutterstock

לאחר תשוקה מטורפת במהלך ההריון הוא לא יוצא דופן.אמנם יש מזונות מסוימים שיש להימנע להריון בטוח, אתה בהחלט יכול להתמודד עם התשוקה שלך עם מזונות שלא להפריע להתפתחות העוברית בכל דרך.אספרגוס הוא אחד מהם.

  • אספרגוס השייכת למשפחת השושן הוא יקר ליתרונות התזונתיים וטעמו עדין על פני יותר מ 2000 שנים.
  • בהשוואה לכל שאר ירקות, זה ידוע שיש את הסכום הגבוה ביותר של חומצה פולית שאתה עשיר מגיע בהריון שלך.
  • בעוד הצורה הנפוצה ביותר של אספרגוס היא ירוק אחד, זה בסדר אם אתה מוצא לבן גם כן.

לכן, אם אתם מתכננים להוסיף הירק הזה בתזונה שלך, כאן הוא מידע רב ערך על אכילת אספרגוס במהלך הריון.יתרונות

הבריאותיים של האכילה האספרגוס במהלך הריון:

כדי ליהנות מראה אספרגוס לאלה שהם בצבע ירוק בהיר.אתה תאהב את הטעם פריך של הירקות הטריים.

הנה היתרונות התזונתיים של אכילת אספרגוס כאשר הריון שהופך אותם אידיאליים לדיאטה הריון:

  1. האספרגוס עשיר במינרלים ויטמינים וויטמין.בסביבות של אספרגוס 100 גרמו מכיל 24 קלוריות.
  2. זה הוא מקור עשיר של הוויטמין B9, B קומפלקס, K, C ו- ויטמין B9 א עוזר למנוע מומים מולדים
    כמו bafida spina בהריון שלך.אתה יכול לקבל את המנה היומית של ויטמינים עם הצריכה קבועה של אספרגוס.
  3. האספרגוס נחשב תוספת נהדרת בתזונה בהריון שלך לחומצה פולית.חומצה פולית חומצה פולית או מסייעת בהתפתחות תקינה של העובר שלך ומפחיתה את הסיכוי למומים מולדים.סידן
  4. הכלול באספרגוס עוזר פיתוח של שיניים, עצמות של התינוק גדל בתוכך.
  5. הירקות עשירים בסיבים ששומרים בבעיות מפרץ כמו עצירות.
  6. אספרגוס ידוע כדי לקדם את הפוריות.זה יכול להיות אפשרות טובה מאוד עבור אלה המנסים להרות.
  7. השפעות משתן של אספרגוס לטהר את הגוף שלך.זה מבטל את כל הרעלים מהגוף שלך ומנקה את מערכת העיכול.זה משפר את העיכול וחילוף החומרים שלך.

[קראו: חומצה פולית במהלך ההריון ]

אספרגוס הגשת טיפים:

על פי איגוד אמריקאי הריון וFDA זה מאוד חשוב לך לשטוף היטב לפני אכילת אספרגוס, כפי שהוא עלול להכיל טפילים וחיידקים שיכולים להזיקלגרום למחלות שמקורן במזון כמו דלקת ליסטריה וטוקסופלזמוזיס.

  • הטעם העז של הירקות באביב הזה ניתן ליהנות בדרכים שונות.הנה כמה הצעות מעניינות לאספרגוס הגשה:
  • ניתן לקחת ירקות מזינים זה מבושל, אפוי או טרי.
  • אתה יכול לחתוך אותם לפרוסות דקות ולהוסיף אותם לסלטים.
  • שימורים אחת של לא מציעים את אותו התזונה שאתה יכול לקבל מאלה הטריים.
  • טרי אספרגוס טעם נהדר עם מיץ לימון וחמאה מומסת.אתה יכול לזרוק אספרגוס מבושל עם מיץ לימון או שמן זית כתית.
  • שמלת ירקות האביב עם ויניגרט.
  • אספרגוס טעם נהדר עם מיונז, רוטב חמאה או רוטב הולנדז.הקפד לנסות אותם.
  • מפזרים פרמזן או גבינת רומנו על אספרגוס ולשים אותם בסיר.
  • אתה יכול גריל הירקות עם שמן זית ולהסיר אותם כאשר הם מקבלים רכים.
  • אם יש לך אספרגוס שנשאר, להוסיף אותם למרקים, חביתות וליהנות מהטעם.
  • ניתן רסק האספרגוס המבושל יותר מדי ולהוסיף אותם למרקים.

[קראו: צנון במהלך ההריון ]

זכור:

  • האספרגוס הם בריאים מאוד ללא ספק.אתה יכול לצרוך בבטחה אותם בהריון עם הסכמה של הרופא שלך.תזונה נכונה
  • יכולה לעשות את הבדל עצום להריון שלך.לא רק זה יכול להבטיח תינוק בריא, אלא גם יכול למנוע בעיות רבות כמו הריון טחורים או עצירות.
  • לפני שמתחיל בכל מזון חדש בשלב זה, להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך על היתרונות וסיכונים אפשריים של שילובם בתזונה שלך.

[קרא: שזיפים במהלך ההריון ] אמהות

, לשתף אותנו מה אתה אוהב לאכול ביותר כאשר יש לך תשוקה לאוכל במהלך ההריון שלך!

הפניה: 1, 2 מאמרים

מומלצים: 8 יתרונות

  • מדהימים תזונתיים של אגוזי אכילה במהלך ההריון
  • 13 סיבות לאכול יותר אבוקדו במהלך הריון
  • האם זה בטוח לאכול סויה בהריון?
  • 7 יתרונות בריאותיים של אכילה שעועית יבשה במהלך הריון