April
11
23:01
הריון // בריאות

3 יתרונות תזונתיים של במיה במהלך הריון

תמונת
במיה

: גטי

כוונון עדינים התזונה במהלך ההריון מבטיחה הריון בריא ומאושר.שים בצד את כל הדברים ג'אנק פוד ושומן, ולתפוס את הירקות המחודדים, מוארכים והצבע ירוקים צדדי - במיה.

התגלה כמעט 3,500 שנים לפני באתיופיה, במיה עדיין נחשבת ירקות חשובים בהריון בפינות שונות של העולם.צמחוני זה הוא אמר שיש שפע של יתרונות בריאותיים המציעים יתרונות תזונתיים נחוצים לך, כמו גם את העובר.יתרונות תזונתיים

במיה במהלך הריון:

אתה יכול לשמור על מפרץ כמה בעיות בריאות ומחלות על ידי הצריכה יומית של במיה בהריון.

  • ויטמינים הכלולים בעזרה במיה למנוע bifida השדרה סוג של מום מלידה ומבטיחים צמיחה בריאה של תינוקות ברחם.
  • מיה הוא הציעה במיוחד בשבוע הריון 4 ו -12 כאשר בצינור העצבי מתפתח בעובר.
  • מיה העשירה בפיתוח עזרי חומצה פולית של הצינור.

בואו נסתכל מקרוב על היתרונות של אכילה במיה בזמן ההריון.

[קרא: תפוחי אדמה מתוקים במהלך ההריון ]

.ויטמין C:

ויטמין C מסייעת בספיגה תקינה של ברזל, שהוא חיוני מאוד לתינוק גדל.

  • כוס אחת של במיה מכילה 13 מ"ג של ויטמין C שפוגשת את רוב הדרישות יומיות של אישה בהריון.
  • ויטמין C היא נוגד חמצון רב עוצמה המפחית את לחץ דם ובעיות לב וכלי דם.הוויטמין המכיל
  • מיה C מחזק את המערכת חיסונית של התינוק והתפתחות איידס של כלי דם, עצמות ועור.

ב.סיבים תזונתיים: כוס במיה

חצי מכילה 2 גרם של סיבים תזונתיים.במיה מכילה סיבים מסיסים וכן סיבים מסיסים.

  • אישה בהריון חייבת לקבל 25 גרם של סיבים ביום כדי לשמור על בבעיות כמו עצירות מפרץ שהם חריפים מאוד בהריון.ממצאי מחקר
  • מרפאת מאיו
  • המדינה כי סיבים מסיסים מסייע בהורדת רמות כולסטרול בדם ומונעים סוכרת.
  • מסיס סיבים עוזרים לווסת את מערכת העיכול טוב.

[קרא: עצירות במהלך ההריון ] ג

.חומצה פולית: כוס במיה

חצי מכילה 37 מ"ג של חומצה פולית.חומצה פולית או חומצה פולית מסייעת חילוף חומרים של פחמימות, שומן וחלבון.אישה בהריון חייבת לקבל לפחות 400 מ"ג חומצה פולית בכל יום.

  • זה עוזר בסינתזה של חומרים גנטיים כמו RNA, DNA ותאי דם אדומים.
  • חומצה פולית היא קריטית מאוד להתפתחות התקינה של התינוק.
  • על פי ממצאי מחקר של המרכז הרפואי מרילנד, נשים שצרכו חומצה פולית באופן קבוע היו פחות סיכוי ללדת תינוקות עם מומים בצינור במיוחד ניטראליים מום מלידה.

[קרא: חומוס במהלך ההריון ] ד

.נוגדי חמצון: על פי דיווחים שפורסמו ב" ז'ורנל האפריקאי של ביוטכנולוגיה "ו-" תזונת כתב עת "בשנת 2011 ו- 2010, במיה הוא אמר

להיות מקור טוב לנוגדי חמצון בהשוואה לירקות אחרים עשירים בחומרים נוגדי חמצון.

נוגדי חמצון
    • לשחק תפקיד חשוב במניעת יכולתם של רדיקלים חופשיים שרקמות תאי נזק וה- DNA.
    • מחסור של חומרים נוגדי חמצון כמו אבץ, תוצאות בתוצאות הריון גרועות מנגן, נחושת, מגביל גדילת העובר, מגדיל את הסיכוי למחלות ככל שהילד גדל כמו סוכרת ומחלות לב type2.

    סופי מילים:

    • כפי שניתן לראות מהמידע שניתן לעיל, במיה מכילה שפע של יתרונות בריאותיים.כך אתה יכול לדון עם הרופא לגבי הצריכה היומית הנדרשת שלך של הירקות הירוקים ליהנות תזונה עשירה בחומרים מזינים.
    • מיה היא זמינה בקלות בכל מקום, אבל אל תנסה לבחור אורגניים אלה.תמיד לשטוף היטב אותם לפני הבישול.אתה יכול לנסות את מתכונים חדשים ולהוסיף מגוון לדיאטה שלך.
    • ודא להגביל את הצריכה שלך, כמו יותר מדי של דבר הוא לא טוב, במיוחד בזמן עדין זה בחיים שלך.

    [קרא: סויה במהלך ההריון ]

    ייעוץ תזונאי ההריון שלך או הרופא שלך את דעתך גם חופשית מכל החששות הסבירים.

    האם יידע אותנו מה אתה מוכן עם במיה היום.זה בטח יהיה לרגש אמהות מצפים אחרות מדי!מאחל לך כל טוב.

    מומלץ מאמרים:

    • 9 ויטמין B12 מזונות עשירים אתה צריך לקחת במהלך הריון
    • 4 יתרונות מדהימים של חומצה פולית במהלך הריון
    • 9 יתרונות תזונתיים של עדשים במהלך הריון 8 השפעות חמורות
    • שלחומוס ב הריון