April
06
23:00
הריון // הריון הודעה

3 טיפים כדי לאבד משקל הריון הודעה בעוד הנקה

תמונת
איך לרדת במשקל

: Shutterstock

כאשר אתה ללדת תינוק, כל השינויים בעולם שלך, אפילו הגוף שלך עוברת שינוי דרמטי.בתוך שינויים אלה, שאולי שמתו לב מתג נוסף שמדאיג אותך - עלייה במשקל.לאבד משקל לאחר הריון יכול להיות קשה, אבל לא בלתי אפשרי.

הנקה וירידה במשקל:

במהלך הריון זה מועיל מאוד עבור התינוק שלך אם אתה קצת במשקל, אבל אתה לא עודד להשיג יותר מדי משקל.עלייה במשקל הנורמלי שנדרש במהלך ההריון הוא 5 עד 12 פאונד.ואם אתה צובר יותר מדי משקל במהלך הריון אז זה יהיה קשה לאבד אותו לפרסם הריון.הריון

הודעה, עדיף לרדת במשקל בזמן ההנקה מאז במהלך תהליך זה 500 קלוריות נשרפו.אז, בעקבות דיאטה טובה יחד עם כמה תרגילים יכולים לעזור לך לרדת במשקל.מעטים

שלך יכולים לרדת במשקל באחרים תוחלת או כמה של שבוע לא לרדת במשקל עד הנקה היא עצר.זה תמיד טוב כדי לרדת במשקל לפני ההריון הבא שלך (אם בכלל תוכניות), כפי שיהיה קשה לרדת במשקל מאוחר יותר.

[קרא: הריון ההודעה דיאט] טיפים

על איך לרדת במשקל אחרי ההריון בזמן הנקה:

זמן רב ונכון לאבד משקל לאחר הריון הוא במהלך הנקה.זה הופך את התהליך של ירידה במשקל קל כמו שאתה מבלה כמה קלוריות

נוספות בהאכלת התינוק.

1. שותה הרבה מים:

שתייה הרבה מים תמיד היה האפשרות הטובה ביותר כדי לרדת במשקל כפי שגל את השומנים לא רצויים מהגוף שלך.הנה כמה נקודות למה זה טוב לשתות יותר מים:

  • מסייע מפני התייבשות.
  • מסייע בהפיכת חלב כפי שהוא דורש נוזלים רבים מדי.
  • בכל פעם שאתה יוצא, לשאת בקבוק המים, כפי שהוא מסייע לך להימנע מנקיטה כל משקאות אחרים.

[קרא: איך להתמודד עם הזעה לאחר הלידה ] אירובי

2. נסו או תרגילים:

לאחר שאושרתם לפעילות גופנית על ידי הרופא שלך, אתה יכול לנסות כמה שגרת כושר לאחר הריון.אירובי או תרגילי חיזוק יכול להיות דרך הטובה ביותר לירידה במשקל בזמן ההנקה.

  • לצאת לטיול יחד עם התינוק שלך לפארק סמוך.
  • התינוק הקטן שלך יכול להיות שותף טוב בשבילך כדי לרדת במשקל וגם אתם תקבלו הזדמנות להציג את העולם החדש הזה לתינוק שלך.
  • תכנית שגרת כושר כל יום.התחל לאט ובתחילה, לאחר מכן להגדיל את משך הזמן ותדירות בהדרגה.נקודה אחת
  • שאתה צריך לזכור היא שיש לך לשים על משקל לאט ואתה צריך לתכנן לאבד המשקל באיטיות.אתה לא יכול להפסיד לילה משקל.אז לא לתרגל משהו דרסטי כדי לרדת במשקל מהר יותר.

[קרא: תרגיל אחרי ההריון כדי להפחית קיבה]

3. לאכול בזמן ולאכול בריאים:

הנה כמה טיפים על תזונה שעשויה לעזור לך לרדת במשקל לאחר הריון תוך הנקה:

  • אל תדלג על ארוחת הבוקר שלכם.לעשות קצת זמן מחוץ ללוח הזמנים העמוסים שלך עם הילד שלך לארוחת בוקר.
  • אתה תמיד צריך לכלול פירות עשירים יותר סיבים וירקות.גם להוסיף מזון עשיר בסיבים כמו שעועית, שיבולת שועל, דגנים, קטניות וזרעים.
  • אתה גם יכול לכלול מזון עמילני כמו אורז, לחם ופסטה.
  • אתה תמיד צריך לצפות את מספר פעמים שצריכת הארוחות שלך ולשמור על גודל הצלחת שלך קטן ככל האפשר.

[קראו: תכנית דיאטה לנשים מניקות כדי לרדת במשקל ]

זכור:

  • שילוב תזונה בריאה עם פעילות גופנית יכולה להיות הדרך הטובה ביותר לירידה במשקל במהלך הנקה כפי שאתה בקושי מוצא זמן לעצמךעם האורח החדש בבית שלך.זמן
  • מציאת לעצמך יכול להיות קצת קשה ומסובך, אבל זה לא בלתי אפשרי אם אתה יכול לעשות את זה בראש סדר עדיפויות.
  • אל תוותר אם אתה מאבד משקל לאט.
  • הישאר ממוקד ולוודא שכל מה שאתם אוכלים אמורים לעזור לך להזין את התינוק שלך וגם לעזור לך לרדת במשקל שלך.

מקווה שמאמר זה עזר לך בירידה במשקל.יש לך עצות נוספות על איך לרדת במשקל אחרי ההריון בזמן ההנקה?אנא לעשות לשתף אותם איתנו.

מומלץ מאמרים:

  • 8 פשוט & amp;דרכים יעילות לריפוי עור 9 בטן אפקטיבית לאחר הלידה הבצקת
  • הידוק הריון טיפים הודעה 8 דרכי
  • יעילות לטפל בעור שלך לאחר המשלוח
  • Top 10 תרגילים כדי להפחית הריון בטן שומן ההודעה

Related Posts