April
09
23:00
בייבי // הנקה

האם זה בטוח לאכול גבינה בעוד את מניקה?

תמונת
גבינה

: Shutterstock

האם פרוסת הגבינה גורמת לך להזיל ריר?האם לאחרונה הביא התינוק הביתה ותוהים איך לתכנן הדיאטה שלאחר הלידה שלך?האם אתה רוצה לגלות אם האכילה של גבינה בזמן הנקה היא הימור בטוח?לגלול למטה כדי לדעת יותר על הטוב של גבינה ולמה זה הוא חובה עבור אמהות מניקות!

האם זה בטוח לאכול גבינה בזמן שאתה הנקה?

בעוד את מניקה, חשוב לי תזונה בריאה ומאוזנת שתהיה מזין גם לך ואחת הקטן שלך.זה בטוח לאכול את רוב הסוגים של גבינה בזמן שאתה בהריון, אבל לוודא שיש לך ראשון מילה עם הרופא שלך לפני הוספתו לתזונה לאחר הלידה שלך.יתרונות

הבריאותיים של אכילה גבינה בזמן ההנקה: גבינות

היא מחסן של חומרים מזינים שיהיה להגביר את הבריאות שלך ואת הצמיחה של תינוק ההנקה שלך.הנה מבט על כמה גבינת הדרכים יכולה לעבוד פלאות לבריאות שלך: גבינות

  • היא עשירות בחלבון וסידן.שני חומרים אלה הם חיוניים לשמירה על הפיתוח הכולל של התינוק שלך.הוספת חלבון לדיאטה שלך תשמור את הבטן שלך מלאה ולמנוע ממך אכילת ג'אנק פוד.סידן גם יעזור לחזק את העצמות והשיניים שלך ולמנוע את ההתפרצות של אוסטאופורוזיס.גבינת אכילת
  • יחד עם תזונה מאוזנת ה
    יטב תעזור לך לספוג פחמימות פחותות ולשמור על רמות הסוכר בדם שלך לבדוק.
  • בחלק מהמקרים, נשים שאוכלות גבינה נראות גם לקבל קצת הקלה מתסמיני הווסת שלהן.גבינות
  • היא גם מקור עשיר של אבץ וביוטין.אבץ מסייע לצמיחה ותיקון של הרקמות שלך.לכן, אכילת הגבינה טעימות לא רק לעזור לפנק את בלוטות הטעם שלך, אבל זה יכול להגביר את המהירות של התאוששות שלך יותר מדי.זה גם מונע ניוון מקולרי, שומר על העור בריא ועושה את הציפורניים שלך חזקות.ביוטין מסייע במניעת נפילת שיער, אשר היא תלונה נפוצה בקרב אמהות טריות.

[קרא: מזונות להימנע בזמן ההנקה ]

תזונתי ערך ויתרונות בריאותיים של סוגים שונים של גבינה:

יש להסתכל על היתרונות תזונתיים ובריאותיים השונים שאתה מקבל מהסוגים השונים של גבינה הזמינות בסופרמרקט:

1. גבינה כחולה: גבינה כחולה

אכילה בזמן הנקה יכול לסייע בניהול אוסטיאופורוזיס וגאוט, כמו גם לשמור על השיניים שלך בריאים וחזק.גבינה הכחולה היא עשירה בשומן רווי, כך לצפות בצריכה שלך.גבינת צ'דר 2.

:

זה הוא מקור טוב לסידן, זרחן, נתרן, אבץ, ויטמין A, וחלבון.כמו כן, יש תכולת שומן גבוהה רוויה.לכן, לך על הגרסה דלת השומן.(1)

[קרא: דרכי כדי לשלוט כמיהות מזון בזמן ההנקה ] גבינת 3. קרם

:

זה היא מקור עשיר של ויטמין A, נתרן, ריבופלאבין, חלבון, וזרחן.(2) גבינות

4. פטה:

זה הוא תחנת כוח של תזונה כפי שהוא מכיל חלבון, ריבופלאבין, ויטמין B6, ויטמין B12, סידן, זרחן, נתרן, אבץ וסלניום.(3)

[קרא: יתרונות אגוזי אכילה בזמן ההנקה ] טיפים

לקנות גבינות:

הנה כמה טיפים לקניית גבינה במהלך הנקה:

  • עבור לגבינות אורגניות: גבינת אורגניתיש סיכוי הרבה פחות זיהום מגבינה רגילה.זכור, בטיחות המזון שלך היא חיונית ביותר כשאת מניקה התינוק שלך.לכן, בחירה של מזון אורגני היא רעיון חכם למניקות אמהות.גבינות
  • גראס-פד: אם אתה רוצה לקבל משהו שהוא אפילו טוב יותר מאשר רק אורגני, לבקש גבינת דשא הפד.גבינת דשא מוזנת היא מוצר המתקבל מבעלי החיים חלב-fed דשא.אתה צריך לנסות ולקנות את הגבינה שאומרת 'האכיל את דשא 100 אחוזים "על התווית.
  • לקנות מחוות מקומיות: אם יש לך חווה מקומית ליד הבית שלך, לנסות לקבל גבינה-fed דשא אורגני 100% ישירות משם.משקים מקומיים שיש לי עדרים קטנים יותר לעתים קרובות לתת החיות חלב שלהם להאכיל בבית גידול טבעי.

[קרא: האם זה בטוח לאכול ביצים בזמן ההנקה ]

זכור לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת גבינה לתזונה בזמן ההנקה.אם אתה מבחין בכל סימן של אי נוחות בתינוק ההנקה שלך, להפסיק לצרוך גבינה לזמן מה.

האם יש לך גבינה בזמן שההנקה?איך זה יועיל לך?אנא שתף ​​את החוויה שלך ועצה עם אמהות חדשות אחרות כאן.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח להנקת אמא לאכול דבש?
  • האם זה בטוח לאכול אוכל חריף במהלך ההנקה?
  • האם זה בטוח לאכול בצל בזמן ההנקה?
  • האם זה בטוח לאכול תפוזים בזמן ההנקה?