April
02
23:00
פעוט // מזון

14 חטיפים מהירים ומזין לפעוטות שלך

חטיפים מהירים ומזין

ילד הוא פעיל ביותר במהלך שנים פעוטות, לחקור דברים חדשים!זה עשוי להשאיר אותך תוהה אם הפעוט שלך מקבל מספיק מזון, כמו שהם לא אוכלים הרבה בבת אחת.תזונה ממלאת תפקיד חשוב מהילדות עצמו.היא פועלת כבסיס לבריאות של ילדך.

קשה לי הבטן הקטנטנה של הפעוט שלך לקחת חלק גדול ממזון בזמנים.במקום זאת, בוא טוט ליהנות מכל ארוחה עם משחק.להיות אמא, אתה צריך להיות חכם מספיק כדי להציע מזונות הפעוט כזה שמושך אותך.

חטיפי

למעלה 14 תזונתיים לפעוטות: השמיעה

המילה "חטיפים", הדבר הראשון שיכה בתודעה שלך הוא שהם "מזון שאינו מספק כל תזונה" "לא בריא" או.עם זאת, במובן אמיתי, חטיפים הם חלק מהארוחה של יום המספק תזונת 1/4 לפעוט שלך.אתה יכול לתכנן ארוחה היומית של טוט עם חטיפים תזונתיים בריאים כדי לשמור עליו פעיל במשך כל היום.

  • אתה יכול לתכנן עבור 5-6 ארוחות מיני במקום 3 ארוחות גדולות ביום.
  • מטרה לחטיף כל 2-3 שעות כדי להמריץ מחדש את הפעוט ולשמור בבטנו / שלה הזעירה מלא.
  • פירוט ארוחת היום שלך צריך להיות, 3 ארוחות עיקריות ביום ואחריו חטיפים בריאים במהלך המרווחים.

החטיף הבריא שלך צריך להיות בונוס למזין, שטוט החמיץ במהלך הארוחה.

לדוגמא, אם הארוחה של טוט כיסתה פחמימות ושומן בארוחת צהריים, תוסיף קורטוב של מזון עשיר בחלבון בחטיף.כאן אנו לעזור לך עם כמה רעיונות חטיף בריאים לפעוטות שתמשוך אותם למזון.

1. גבינות: תמונת

גבינה

: מזון עשיר בחלבון זה Shutterstock

הוא כל הזמן המועדף לפעוטות.

  • זה עוזר לשמור על רמות אנרגיה גבוהות של טוט כל היום.
  • אתה יכול לעשות את זה יותר אטרקטיבי על ידי חיתוך אותו בצורות כיף.
  • שלב את זה עם הפירות האהובים של טוט.

[קראו: מזון לפעוטות ]

2. מוצרים אפויים בריאים: תמונת

מאפה בריא

: Shutterstock

הילד שלך לעולם לא ינחש מה עומד מאחורי דימחפש עוגה או מאפינס טעים.לחם

  • בננה, ברים גזר ומאפינס קישואים, יכולים להיות כמה מועדפים לילד שלך.
  • גם לבחור מאפינס בטטה והריבה שיש כמויות עשירות של אשלגן ובטא-קרוטן.תפוחי אדמה
  • מתוקים הן עוד בחירה טובה.

3. דגני מחיטה מלאים: תמונת

דגני מחיטה מלאים

: Shutterstock

תן טוט כוח לחיזוק ארוחת בוקר לתת התחלה בריאה ליום.

  • קערת דגני מחיטה מלאים יהיה דלק טוט עם סידן, ויטמינים וסיבים תזונתיים.דגני מחיטה מלאה
  • בשילוב עם יוגורט או חלב עושה את זה מארוחה טעימה.
  • אתה יכול גם ראש הדף אותם עם פירות כמו תותים לטעם נוסף.

4. יוגורט: תמונת

יוגורט

: Shutterstock

יוגורט היא בחירה בריאה.

  • היוגורט הוא חומר מזין עשיר והוא מקור טוב לסידן חיוני לפעוט שלך.יוגורט
  • שימוש דל שומן כרוטב והילד שלך יאהבו לראות את זה קפוא מעורב עם פירות יער ופירות.
  • אתה גם יכול ללכת לגלידת תוצרת בית כדי להפוך את פינוק בריא כל זמן ביום.

[קרא: פעוט ארוחת תכנית ]

5. ביצים: תמונת

ביצים

: גטי

פעוטות

כל הזמן נשכבו רקמת שריר חדשה ככל שהם גדלים.לפיכך, חשוב להם לקבל את החלק של חלבון באיכות גבוהה שלהם.

  • ביצה אחת מספקת טוט עם כמעט שליש מדרישת החלבון ליום.שני הלבן וחלמון עשיר בחומרים מזינים.
  • אתה יכול לספק ביצים אלה בדרכים חדשניות כמו הוספת ביצה מקושקשת באורז או במליתה בטורטיה.

6. מקרוני: תמונת

אטריות

: Shutterstock

קרוני

נחשב למזון בריא עבור הילד שלך.

קרוני
    • לספק שפע של פחמימות, חלבון וסיבים לאלוף הקטן שלך.
    • זה פריט חטיף מהיר הילד שלך אוהב שיש.
    • זה רק דורש קצת רותח או במיקרוגל יחד עם עוף וחלק מהירקות האהובים של טוט הזעיר שלך ורטבים.
    הקודם POST עמוד 1 2NEXT