April
05
23:01
פעוט // מזון

10 פעוטותיך רעיונות מזון יאמי יאהבו

קולאז

התינוק שלך חגג את יום הולדתה הראשונה.מסתכל עליה, אתה לא יכול להאמין שרק לפני שנה היא הייתה תינוק - הישן רוב זמנה.היום, היא פועלת באופן עצמאי ומנגנת.היא נכנסה לשלב הפעוט שמתחיל בשנה ונמשך עד שלוש שנים.

בשנה אחת, הפעוט שלך הוא עדיין בשלב של מעבר.ככל ששיעור הצמיחה מואט במהלך השנים פעוטות, תזונה נכונה מבטיחה התפתחות בריאה של ילד.

בשנה השנייה אחת הקטן שלך הופך להיות בררן לגבי אוכל שהיא אוהבת לאכול.היא יותר אסרטיבית בעת בחירת מזון.היא עשויה גם לדחות סוגים חדשים של מזון הציג בשלב זה.חובה

אנרגיה לילדך:

למרות הפעוט שלך צריך 1,000 1300 קלוריות ביום, שהיא לא יכולה לאכול מזון מספיק כדי לבנות את אותה כמות בכל יום.האסטרטגיה הטובה ביותר היא ליצור תפריט שבועי תזונתי מאוזן ולא מכוון לתזונה מאוזנת על בסיס יומי.המטרה היא לכוון ולחשוף את התינוק הקטן שלך לסוגים שונים של מזון.שנות

פעוטות עומדות להיות הרפתקן יותר עם אכילה ושתייה.חשוב להציג את הטעם חדש, עוזר לתינוק שלך כדי לקבל חשופים למגוון של מזונות.

אופטימום תכנית הדיאטה לילד:

עזור לילדך כדי ליצור הרגלי אכילה בריאים מוקדם על ידי הצגת מגוון ר

חב של מזונות כדי להבטיח תזונה אופטימלית.תזונה מאוזנת לילדך צריכה להכיל חומרים מזינים החיוניים הבאים:

פחמימות

: פחמימות

לספק אנרגיה וחיוניות לצמיחה.לתכנן את הארוחות עם לחם, אורז, חיטה, לחם ופסטה כדי לקבל את הכמות הנדרשת של פחמימות.הילד שלך יאהב שפסטה טעימה טעים עם גבינה.

חלבונים

: חלבונים

הם אבני הבניין.הם נותנים כוח לגוף ומהווים חלק חיוני מהתזונה של ילדך.כמות טובה של חלבון מצויה בקטניות, ביצים, בשר, דגים, חלב, גבינה ויוגורט.הוא אידיאלי להציג מזונות כמו ביצים וגבינה כחלק מארוחת בוקר יחד עם חלב.ויטמינים

:

ויטמינים חיוניים לתפקוד תקין של איברים.הם גם נותנים חסינות להילחם במחלות וזיהומים.מחסור של ויטמינים יכול לגרום תת תזונה וליקויים.כל הפירות והירקות הם מקורות של ויטמינים ומינרלים רבים.הם גם עשירים בסיבים, שהוא חיוני להטמעה ועיכול.המינרלים

:

ארבעה מינרלים חיוניים הפעוט שלך צריך, כמפורט להלן.סידן

: סידן

הוא חיוני לצמיחה.זה הכרחי לעצמות ושיניים חזקות.סידן מסייע בתפקוד מוח ויש צורך לקרישת דם.

ברזל:

ברזל הוא המרכיב החיוני לייצור המוגלובין בתאי דם אדומים.הוא מספק חסינות וחיוני כדי לשמור על כבד בריא.לפיכך מזונות עשירים בברזל לפעוטות הם חיוניים מאוד.

מגנזיום:

מגנזיום מסייע שרירים כוללים שריר הלב להתכווץ ולהירגע.זה מגביר את צמיחה.מחסור במגנזיום יכול לגרום לילדים היפראקטיביים.

אבץ:

אבץ משפר את הצמיחה, חילוף חומרים של אנרגיה וחסינות.זה מסייע בהפיכת קולגן בגוף כולל את העצמות.האבץ אחראי על חילוף החומרים וההפצה של ויטמין A.

איך לפתות פעוט מזהירה?

  • הפעוט שלך חייב להראות התנגדות עם אוכל, עם דברים אחרים שהעסיק אותה לשמור, כגון משחקים.הנה כמה דרכים יעילות כדי ליצור עניין בילדך לאכול טוב יותר:
  • להכניס מזון אחד חדש בכל פעם.
  • בוא הילד שלך חטיפים.
  • אם הילד שלך מסרב לאכול לא מכריח.
  • שמור מסתובב התפריט.
  • להפוך את האוכל צבעוני ומעניין.
  • מגיש בצלחות וסכו"ם אטרקטיביים.
  • תן לה לשחק עם האוכל.
  • עשר סופר מזונות עבור ילדך

10 רעיונות אוכל טעימים לפעוטות

להלן רשימה של עשרה מזונות העל לפעוטות שאתה צריך לכלול בתכנית הדיאטה שלהם:

1. המפטי דמפטי (ביצים):

כשזה מגיע לאוכל בריא לפעוטות, ביצים מכה את הראש שלנו ראשונה.ביצים הן מקור מצוין לחלבון.ביצה וחביתה מבושלות אפשרויות נפוצות לפעוטות.נסה מתכון כריך ביצה בגריל זה.זמן
בישול 10 דקות:

כריך ביצת גריל: תמונת

כריך ביצה בגריל

: Shutterstock

הכנת זמן של 10 דקות
מצרכים:

  • 1 ביצה קשה, הפגיזהוjulienned.קורט
  • 2 פרוסות לחם
  • מלח 1tsp
  • של
  • חמאת

שיטה:

  • מיקס ביצה עם מלח.
  • חמאה את פרוסות הלחם משני הצדדים.
  • מקום תערובת הביצה על פרוסה אחת.
  • מכסים בפרוסה אחרת.
  • גריל הכריך על גבוה עד להזהבה.
  • הסר ונחתך לשני חלקים ומגישים.

[קרא: מתכוני ביצת לילדים ]

2. פריך גזר:

כמקור מצוין של ויטמין A וגזר סיבים נקרא מזון כוח לעתים קרובות.זה משפר את הראייה, מרקם עור ומגן מפני הקרינה המזיקה של שמש.מקלות גזר בריאים וקלים להכנה.

גזר מקלות: תמונת

גזר פריך

: Shutterstock

הכנת זמן: 5 דקות
זמן בישול: 10 דקות
מצרכים:

  • 2 גזרים
  • 1 ביצהקמצוץ של מלח 1 כף
  • .חמאת

שיטה:

  • לשטוף, לגרד ולחתוך גזר לחתיכות באורך 2 אינץ '.
  • מקציפים את הביצה.
  • חום מחבת טפלון.
  • להוסיף מעט חמאה למחבת.
  • טובלים את חתיכות הגזר בתערובת הביצה.
  • מניח אותם על המחבת ולבשל.
  • להפוך אותם מסביב לבשל על כל הצדדים.
  • בסיום מפזרים מעט מלח ומגישים.
הקודם POST עמוד 1 2NEXT