April
06
23:00
פעוט // מזון

4 מזונות תזונתיים לכלול בתזונה של ילדך

תמונת
קולאז

: Shutterstock

הורות מגיעה עם הרבה אחריות.העלאת הילד שלך היא כמו טיפוח שתיל.עץ פורח גם רק כאשר השורשים חזקים.כמו כן, חשוב מאוד להנחיל הרגלים הנכונים בילד שלך מהימים הראשונים שלו, במיוחד הרגלי תזונה.תינוקות ופעוטים

תלויים הרבה על התזונה שלהם לצמיחה.תינוקות גדלים על 3 אינץ 'בכל שלושה חודשים.מצד השני, בהשוואה לתינוק, פעוט גדל בשנה 3 עד 5 אינץ 'סביב.לא משנה מה הגיל ושיעור הצמיחה, חשוב לוודא כי פעוטות ממחסור במזון.

מי האם פעוט?

פעוט הוא ילד בין שנה לשלוש שנים של גיל.שנים אלה חשובים מאוד לילד שלך פיזי, רגשי, הקוגניטיבי ופיתוח חברתי.

למה הפוך תזונה לפעוטות עדיפות עליונה?יש לתת הרגלי

תזונתיים חשיבות רבה במהלך שנים פעוטות.אחת הקטן שלך צריך להיות הציג למזונות שולחן שונים.זה הזמן שבו אתה צריך לנסות ולשים את כל הבקבוקים ומזון בבקבוק.עד עכשיו, התינוק שלך היה להיות יונק ומקבל את כל התזונה הדרושה ממך.גיל זה מסמן את הזמן של מעבר.זה זמן שבו הילד שלך חייב לקבל את אותו סכום התזונה (ואפילו יותר) ממגוון רחב של מזונות.להציג את הילד שלך לעולם של טעמים חדשים, מרקמים חדשים ולעזור לו לקחת את הרגלי

אכילה הנכונים.

כמה אוכל הפעוט שלך צריך?

בעוד הדרך הטובה ביותר לדעת את התשובה הזאת היא לסמוך על השיפוט שלך, אתה צריך גם לנסות להרים רמזים מהילד שלך.הפעוט שלך ככל הנראה יאפשר לך לדעת כשהוא מלא.

באופן אידיאלי, פעוט דורש 1,000-1,400 קלוריות ליום.טווח עשוי להשתנות מילד לילד.גיל, גודל, רמת הפעילות ומגוון רחב של גורמים אחרים צריכים להיחשב בעת קביעת חלק המנה של ילדך מדי.מומלץ להתייעץ עם הרופא הטוב ביותר של הילד שלך שידריך אותך טובה יותר בהתאם לצרכים של ילדכם.

על בסיס יומי, אתה חייב לכלול תזונה מאוזנת הכוללת קצת מכל חומר מזין, ויטמינים ומינרלים.הבא יעזרו לך להבין מה כל הפעוט שלך צריך ממזון על בסיס קבוע.

[קרא: מזון לפעוטות ]

פעוט מדריך תזונה:

הקפד לכלול את הדברים הבאים בדיאטה הרגילה של הילד שלך: 1. מוצרי חלב

: מוצרי חלב

כמו חלב, גבינהוהיוגורט עשיר בסידן.תן אלה לפעוט שלך שלוש פעמים ביום.יותר מזה יהרוג את התיאבון שלו למזונות אחרים.תמיד לנותנך חלב מלא ילד.הוא צריך קלוריות.ברגע שהוא הופך 2, להתחיל חלב דל שומן.מאכלי חלב חיוניים לשיניים ועצמות חזקות.אם הילד שלך לא ממש כמו יוגורט, להוסיף פרי מרוסק מתוק לזה.למנוע את אלה ארוזים מהחנויות.מזונות

2. עמילניים: דגנים

דגנים, לחמים, אורז, תפוחי אדמה, פסטה הם חלק מהמזונות העמילניים.אלה חיוניים מאוד לצמיחה ולפיתוח כולל.להוסיף קצת ירקות כדי להפוך את אלה בריאים.

3. פירות וירקות:

שמירת הילד שלך מעוניין בירקות ופירות יכולה להיות אתגר של ממש.עם זאת, לא לוותר.שמור מציעים האלה כל יום.סופו של דבר הם יבינו שמדובר בחלק מהארוחה הרגילה ויומיומית.ודא שאתה מציע פירות כחלק מהקורס המתוק של ילדכם.תמיד מציעים פירות וירקות צבעוניים להחזיק את תשומת הלב של הילד ולפתות אותו.

4. ברזל וחלבון:

ביצים, דגים, בשר, אגוזים, עדשים הם חלק מאוד חשוב בתזונה היומית של ילדך.אלה צריכים להיות מוצעים לפחות פעמיים ביום.המנעו ממזונות עם מלח גם הוסיף הרבה.אגוזים צריכים להיות grinded היטב ומעורב עם ארוחה, כדי למנוע חנק.

מזונות

להימנע:

ודא שאתה להימנע מלתת מזונות שלך פעוט ש:

1. עשיר בשומן וסוכר:

גלידה, ביסקוויטים, עוגות, שמנים, עוגות, חמאהויש להימנע ממרחים ומוגבלים ככל האפשר.ממתקים ושוקולד עושים לא טוב לילדך.למעשה, הם יפגעו בשיניו ותיאבון נמוך יותר.הגבל את אלה למינימום.2. מזונות

מלוחים: צריכת מזונות מלוחים

בקרה.להגביל את כמות שבבים מלוחים ופריכים רק פעם בשבוע.אפילו פעם בשבוע, הם פשוט צריכים להיות נתון קומץ.

3. שמן דגים: דגים שמנוניים

מכילים אומגה 3, חומצות שומן וויטמינים.יותר מדי מאלה, כאשר הצטברו בגוף, יכול לבנות הרבה רעלים.פעם או פעמיים בשבוע הוא די והותר.דגים שמנים כוללים סלמון, טונה ומקרל.

אלו הם המזונות העיקריים מקבוצות מזון חשובות שהילד שלך צריך לצרוך בכל יום.אלה הם חיוניים לצמיחה מאוזנת הכוללת שלהם.זכור, הרגלי מזון שאתה להטמיע בפעוט שלך עכשיו יישארו איתם לכל חיים.תמיד לבחור מזונות קידום בריאות ולהוביל על ידי דוגמא.

אל ייבהל אם ילדך מסרב לאכול ראשון:

אם הפעוט שלך הוא בררן באוכל, לא להיבהל.זכור זה זמן של מעבר.הנה כמה דרכים שבהן אתה יכול לעזור:

  1. תן התינוק שלך קצת זמן להתרגל לטעמים ומרקמים חדשים.
  2. לעולם להשוות הפעוט שלך לאחרים.אם אתה חושב שהילד שלך הוא לא אוכל כמו שנדרש, להיות סבלני.
  3. סופו של דבר זה על להתרגל לשינוי.היה סמוך ובטוח שהילד שלך יותר מדי יאמץ את השינויים בתזונה שלו.
  4. נסה ולהתנסות בהכנות שונות.
  5. האם לא מקל על תפריט ספציפי בכל יום.
  6. להיות יצירתי במצגת מדי, להפוך את אכילת תקופה מרגשת עבור התינוק שלך.

אתה צריך להיות מאוד סבלני בזמן הטמעת הרגלי אוכל טוב בילד שלך.אל תבין את נסער אם הילד שלך מסרב לאכול.הם לא יודעים מה טוב ורע עבורם ולסמוך עליך.אז להיות חיובי ולהמשיך לנסות.המאמץ הוא רק כדי להפוך את העתיד של הילד שלך טוב יותר!

התקווה מדריך תזונת פעוט זה עוזר לך להחליט צריכת התזונה של הפעוט שלך טובה יותר.אם יש לך יותר טיפים לתזונה מזינה לעשות לשתף אותו כאן עם הורים אחרים.

מומלץ מאמרים:

  • 10 פעוטות רעיונות תכנית ארוחת
  • 10 רעיונות מזון יאמי רעיונות מזונות אצבע פעוטות אוהבים
  • 10 יאמי לפעוטות