April
10
23:01
פעוט // מזון

מזון

תמונת
מזון

: Shutterstock

האם מספיק חומרים מזינים מקבל 3 בן שלך באוכל שלו?האם אתה תוהה מה המזונות הבריאים ביותר עבורו הם?אם אלה הם שאלות שאתה להתעכב על לעתים קרובות, כדאי לשקול קריאת post.Food זה במשך 3 שנים ישנות צריך לכלול מגוון בריא של כל מיני מאכלים.ילדי 3 בן

הם די פעילים, והם זקוקים להרבה אנרגיה לפעילותם היומית.חשוב לך להאכיל אותם תקין, ולוודא שהם מקבלים את המינון היומי של ויטמינים ומינרלים חיוניים.איך אתה עושה את כל זה וליצור ארוחות כיף לילד שלך?המשך לקרוא וללמוד כיצד להפוך את המזון בריא וטעים ל3 בת.אפשרויות

מזון:

המזון לילדי בני 3 שנים צריכים להיות variety.Variety היא המפתח כאשר מדובר בבחירת מזונות לילד שלך.ודא שיש לו מספיק מארבע קבוצות מזון העיקריות אלה.ירקות

  • דגני

    • בשר וחלופות בשר
    • חלב וחלופות חלב
    • וזרעים ופירות

    נסו לכלול מזונות טבעיים וגולמיים יותר בדיאטה של ​​ילדך, הימנעות ממזונות מעובדים עשירים בנתרן וסוכר.כולל אפשרויות שומן בריאים כגון אבוקדו, סלמון, גבינה, חמאת אגוזים ו( 1).

    [קראו: מזונות בריאים ל הפעוט] טיפים

    : הילדים

    נוטים להיות בררן לגבי מה שהם אוכלים, ו
    אם אתה מוצא את זה קשה להתמודד עם בחירות המזון המאתגרות ויציבות של הילד שלך,הנה כמה טיפים שיעזרו לך out.This איך אתה יכול להאכיל את מזון ל3 שנים ישנות.

    1. להציע מנות קטנות יותר של מזון במקום צלחת מלאה באוכל במכה אחת.
    1. בחר במזונות מזינים כגון בשר וירקות.הילד שלך ירגיש "מלא" ויהיה פחות משתוקק לג'אנק פוד.
      לוח זמנים ארוחה ומקל לזה- השגרתי יעזור לילד שלך לאכול כמו שצריך ולהימנע מהאכילה נכונה לעתים קרובות מדי.
    1. למד כמה מתכונים בריאים Online-נסו לכלול ארוחות יותר צבעוניות ומושכות מבחינה ויזואלית לילד שלך.החלפת
    1. מזונות לא בריאים לאלטרנטיוות בריאים לדוגמא, אם הילד שלך אוהב פיצה, ליצור גרסה ביתית באמצעות קרום דגנים עקף עם הרבה ירקות וטפטף שמן זית (2).

    [קרא: עתירי קלוריות מזונות עבור פעוטות הבררניות ]

    לשתות אפשרויות:

    מים הוא המשקה הטוב ביותר לילד שלך.כשהוא כבר לא מניק, נסה להציע לו סביב שתי כוסות חלב פרה מפוסטר כל, דואג שהוא לא צריך יותר משלוש כוסות קפה ביום.

    אם הילד שלך הוא סובלני לקטוז או לא לצרוך חלב פרה, אתה יכול לקחת את עצתו של ספק שירותי בריאות ולבדוק את האפשרויות אחרות.

    הגבל את הצריכה של משקאות ממותקים, משקאות מוגזים, משקאות פירות, משקאות ספורט ואחרים המשומרים drinks- משקאות אלו נוטים להכיל רמות גבוהות של סוכר.משקאות ממותקים יכולים להשפיע לרעה על בריאות השיניים של הילד שלך.אם הוא מעדיף מיץ פירות, לוודא שאין לו יותר מ ½ כוס יחד עם ארוחות.

    [קרא: חטיפים מזינים לפעוטות ] רעיונות חטיפים

    : הילדים

    אוהבים חטיפים, והפרסומות בטלוויזיה של המבורגרים נוטפים גבינה שרק הוסיפו לנטייתם.למרבה המזל, זה קל ליצור גרסאות בריאים של החטיפים האלה עם קצת זמן ומאמץ.

    נסה חטיפים הבריאים אלה לילדים בני 3.

    • חתיכות של פירות טריים עם יוגורט.קרקרי מחיטה מלאה עם אגוזי
    • קל להפיץ או חמאת זרעים.לחם מחיטה מלאה
    • פיתה עם טבילה חריף.לחם בננת תוצרת בית
    • עם קצת חמאת אגוז אור.
    • נמס גבינה עם קרקרי מחיטה מלאים.שייק חלב / יוגורט והפירות
    • .כריכי לחם
    • דגנים עם הרבה ירקות.
    • גרגירי טהור פסטה עם ירקות בריאים ונתחי בשר רזים.מקרוני
    • תוצרת בית וגבינה עם טונה ואפונה.חביתות
    • Mini עם המון ירקות טריים.

    [קרא: מתכוני ייק לפעוטות ]

    מתכונים אלה קל להלהיב ומהירים לבשל.נסה את היד שלך בחלק ממתכונים אלה ולהציע שלך 3 בן הטוב ביותר!ספר לנו איזה מהם הוא אהוב של הילד שלך.אם יש לך מתכונים בריאים אחרים שאתה מבשל 3 בן, לשתף אותם עם אמהות בחור כאן.מאמרים מומלצים

    :

    • 16 מזונות עשירים מגנזיום הטוב ביותר עבור מזונות אצבע הילדים
    • 10 טעימים שלך למסיבה של הילד שלך!
    • מתי ואיך להציג את חלב של פרה לתזונה של התינוק שלך?
    • 3 מהיר וamp;מתכונים טעימים לסגו התינוק שלך