April
03
23:01
פעוט // בטיחות

כמה מים צריך לשתות ילדך?

תמונת
מים

: Shutterstock

יש סיבה מדוע מים הוא חלק בלתי נפרד מכל דת.זה כמעיין המתגבר של חיים והמקור לכל הצמיחה.אבל פעוט עוזר שותה יותר מדי מים הוא עבודה קלה יותר להגיד מאשר לעשות.מים לפעוטות לא רק עושה שרירים לתפקד ביעילות, זה גם עוזר למוח לתפקד בצורה אופטימלית.אין זה נדיר להורים להאמין שזה בסדר לילדיהם לדלג על מים כל עוד הם שותים חלב או משקאות בטעם אחרים.אמנם נכון שחלב, מיץ, ומשקאות קלים אחרים לתרום לדרישת המים של הגוף;הצריכה שלהם צריכה להיות מוגבלת.

כמה מים צריכים לשתות פעוט יום?

למרות שאין הרבה בהירות של הכמות האידיאלית של מים, רופאי ילדים בכל רחבי העולם מסכימים כי בגיל שבין 1 עד 3 הוא הזמן המושלם כדי להטמיע בקרב ילדים את הרגל של מי שתייה.

מה היא צריכת מים המומלצת ליום לפעוטות.משרד החקלאות ממליצה כי ילדים בקבוצת הגיל של 1 עד 3 צריכים לשתות בסביבות חמש וחצי כוסות מים בכל יום.אבל זה יכול לבוא משילוב של משקאות כמו חלב ומיץ, מלבד המים ממזון (1).

האגודה האמריקנית של רופאי ילדים (AAP) מייעצת להורים להגביל את המיץ / חלב בטעם רק 4-6 אונקיות ביום.הם ממליצים מיץ 100% ולא משקאות קלים או סודה.באשר

לחלב בטעם, AAP קורא להורים להיצמד לשומן נמוך, חלב דל סוכר (2).

מלבד מים, חלב הוא בחירה בריאה, אבל צריכת חלב צריכה להיות מוגבלת ל- 16 עד 24 גרם ליום.דרישת מים גם משתנה בהתאם לאקלים או הפעילות הגופנית של הילד.לדוגמא, כאשר מזג האוויר חם בחוץ, ילדים רצים סיכון להתייבשות.הם לא מזיעים כמו מבוגרים, ולכן הגוף שלהם לוקח זמן להתקרר.ילדים כאלה עשויים צריכים נוזלים נוספים כדי למנוע תשישות והתייבשות.

באופן דומה, כאשר הוא קר מדי, מזג האוויר היבש מחוץ עלול לגרום לילדים להזיע ולהיות מיובשים.ילדים שעוסקים בפעילות גופנית צריכים להישאר hydrated.ודא שאתה מציע מינימום של 4 אונקיות של מים כל 15 דקות או בכל פעם שהילד הוא צמא.אם הילד שלך יש קר, הוא / צריך גם לעודדה לשתות הרבה מים כדי לשמור על קרומים לחים ובכך למנוע זיהום נוסף.שלשולים והקאות גם לגרום להתייבשות.להגביר את זרימת נוזל אם הילד חולה.סוגי

של משקאות אתה יכול לתת לילדך:

כפי שאמר קודם, מים רגילים לא צריכים להיות המקור היחיד למים, למרות שזה הוא הבחירה הטובה ביותר עבור הילד שלך.פעוטות, רגילות לשתיית מיצים ומשקאות קלים הופכות לעתים קרובות במים שותי עניים כמבוגרים.

שיעור מים המתקבלים ממזון הוא ביחס ישר לפירות והירקות כלולים בתזונה שלנו, אומר מאמר שפורסם על ידי המכון הלאומי האמריקאי לבריאות הג'ורנל (3).

כך, פירות כמו מלון, אבטיח ותות שדה מכילים כמעט 90-99% מים.באופן דומה, ירקות כמו חסה, כרוב, תרד ומכילים כמות שווה של מים.תכולת מים בעוגיות ועוגות נעה בין 20-29%.

למרות כוס אחת של מיץ מכילה כחמישה (מומלצת) מנות יומיות של פירות וירקות, שהוא חסר סיבים (4).דיאטה דלה בסיבים הוא סיבה עיקרית לעצירות בקרב ילדים.מים שמקורו מן המזון צריכים להיות סביב אחד וחצי כוסות, אומרת משרד החקלאות האמריקאי.

אם הילד שלך הוא לא מתלהב משתיית חלב, יוגורט הוא אלטרנטיבה בריאה.הימנע משתיית משקאות מוגזים וממותקים מיצים כפי שהם יפגעו בשיניים וגורמים להשמנה.

[קרא: מזונות הבוסס יוגורט לפעוטות ]

עידוד ילדך לשתות מים:

כשזה מגיע לעידוד ילדים לשתות מים, שלטון הורות הזהב חל עליו - עיסוק מה שאתה מטיף!ילדים מוצאים את זה קל לקבל את הדברים כשאתה מוביל על ידי דוגמא;לכן ודא שאתה אומר כן למים רגילים ממשקאות ממותקים או תוססים.

קודם POST עמוד 1 2NEXT