April
12
23:01
פעוט // מזון

16 מזונות עתירים קלוריות גדולים לפעוטות הבררניות שלך

תמונת
מזונות-ל--הבררן-פעוט

: Shutterstock

האם הפעוט שלך בררן באוכל?האם אתה מאבד שינה על עלייה במשקל האיטי?אם ענה כן, אז אתה חלק ממספר הולך וגדל של הורים שמחפשים דרכים כדי להאכיל את פעוטותיהם מזון בריא.אמהות רבות

כל הזמן מחפשים טריקים ל'לפטם 'את התינוקות שלהם.חלק מהסיבה לכך הוא שאנחנו כחברה משווים שמנמן עם בריא.זו הסיבה שנשים רבות עם ילדים סובלים מעודף משקל לא רואים גודל של התינוקות שלהם כבעיה (1).

אבל רק בגלל שילדך הוא דק לא אומר שהיא לא בריאה!גנטיקה משחקת תפקיד גדול בקביעה כיצד הפעוט 'גדול' שלך ילך על מנת להפוך (2).

אבל אם אתה עדיין מודאג, אל תהסס לדבר עם רופא הילדים שלך.ברגע שהוא שולל את מצב בריאות בסיסית, אתה יכול להמשיך ולנסות לעזור אחד הקטן שלך בבית.

המסלול הטוב ביותר כדי לעזור לפעוטות בררנים לעלות במשקל הוא להבטיח כי כל ביס שהם אוכלים מלאים בקלוריות.אבל איך אתה יכול לעשות את זה?על ידי כולל מזונות עתירים קלוריות בתזונה שלה!

גבוה קלוריה מזון לפעוטות לעלות במשקל:

הפעוט שלך צריך דיאטה בריאה ומאוזנת לעלות במשקל.אולי אתה ייאוש בתיאבון הקטן של ילדך.אך יש לזכור כי יש לה בטן קטנה.קשה לה לקבל את כל

הקלוריות שלה משלוש ארוחות עיקריות.אז, אתה צריך לוודא שהיא מקבלת גם חטיפים בריאים במהלך היום.אם אתה מבולבל לגבי מה להאכיל אחת הקטן שלך, נסה את מדריך האוכל הזה.זה מפרט את כל המזונות בריאים עתירות קלוריות גבוהות לפעוטות ..

הדיאטה של ​​הפעוט שלך חייב לכלול: לחם

  1. וופלים
  2. פנקייק
  3. הצרפתי טוסט
  4. מאפינס
  5. קרואסון
  6. סופגניות
  7. הבננה לחם
  8. צימוקים
  9. פסטה עם תפוחי אדמה מטוגנת בשמן או
  10. חמאת זית טבעות בצל
  11. פריד ירקות
  12. כמו אפונה וגזר בציפוי פירות יבשים גבינת
  13. אבוקדו
  14. בננות
  15. מנגו

אלה הם רק כמה מן עתירות הקלוריותמזונות פעוט אתה יכול לכלול.

[קרא: תזונתי מזונות עבור פעוטות ]

איך אתה יכול לעשות כל ספירת נשיכה:

ישנן דרכים אתה יכול להפוך את מנות יומיומיות פשוטות למעדנים עשירים קלוריות!תוהה איך?תנו לנו להראות לך!

1. שומנים טובים שימוש:

למעלה על המאכלים היומיים של ילדך עם שומנים כמו חמאה, שמנת, גבינה, או מיונז.שומנים מלאים של קלוריות וחיוניות להתפתחות המוח של ילדך.יש

ודא הדיאטה של ​​ילדך כמויות מספיקות של מוצרי חלב עתיר שומן כמו חלב, יוגורט, גבינה ו:

עבור 2. למוצרי חלב שומן מלא.אתה יכול להוסיף גבינה מגורדת לירקות שלה, אורז, ומנות אחרות בתפזורת אותם.אתה יכול גם לתת הגבינה הפרוסה כמזון אצבע.שייקים 3. נסו

:

אז הפעוט שלך אוהב את כל הדברים נוזליים?נסו יקים בריאים!הנה כמה מתכונים שייק לך לנסות:

  • הכתים רחת: רק למזג מיץ תפוזים וגלידת וניל.הפעוט שלך בוודאי נהנה הטעם וגם יקבל את הכמות הנדרשת של הוויטמין C וקלוריות!אלוהים
  • פירות: Blend יוגורט חלב, חלב עתיר קלוריות, ופירות על פי בחירתך.דרך מצוינת לספק הפעוט בררן שלך עם מנות הפירות היומיים שלה!
  • עבור ענבים העולה: כל מה שצריך למתכון הזה הוא קצת תרכיז חלב שומן ומיץ ענבים מלא.לערבב ולהגיש!4. מרקים בריאים קוק

:

האם הפעוט שלך כמו מרקים?ובכן, לעשות קצת עם חלב במקום מים!

[קרא: מתכוני מרק לפעוטות ]

5. להוסיף קלוריות לתפוחי אדמה: פעוטות

הכי אוהבים לאכול תפוחי אדמה.אם הילד שלך גם נהנה לאכול ירקות עמילניים אלה, להוסיף קצת קלוריות יותר אליהם.פשוט לערבב גבינה או חלב לתפוחי האדמה.הדברים

כדי לזכור:

מתן הפעוט שלך עם מזון עשיר בקלוריות זה לא מספיק!אתה צריך לשמור על כמה נקודות בחשבון כדי להבטיח עלייה במשקל בריא.

  • להכניס מוצקים, ומגוון שלהם, לתינוק שלך ברגע שאתה יכול.תינוקות, הנחשפים למזונות שונים בגיל צעיר, להמשיך ליהנות מאכילה מאוחר יותר בחיים (3).
  • רוב הפעוטות למלא 40% מהאנרגיה שלהם צריך דרך קלוריות ריקות (4).אתה עלול להתפתות להאכיל הזבל אחד האוכל הקטן שלך בתקווה לשים קצת אוכל בתוכה.אבל בטווח הארוך, ייתכן שאתה עושה יותר נזק מתועלת.הקלוריות הריקות נגזרות מג'אנק פוד לא עושה כלום לבריאות של ילדך, אך יכולות לגרום להשמנה (5).
  • כשזה מגיע לחלב, לדבר עם רופא הילדים שלך.רוב הרופאים רושמים חלב מלא לפעוטות.אבל לפי מחקר, גם חלב דל שומן יכול להוביל לעלייה במשקל בילדים בין שנים לארבע שנים של גיל (6).אז, לפני שאתה פונה לחלב מלא, לדון על כך עם הרופא שלך.
  • הימנע מיצים.הם מלאים של ויטמין C, אלא גם יכולים לגרום לעששת.מיצים גם חוסר מספיק קלוריות.אז, להאכיל מיצי הפעוט שלך במתינות.כמו כן, לתת לה אוכל מוצק לפני נוזלים.
  • תן חטיפיה הבריאים.במקום עוגיות וצ'יפס, לתת לה לרעות בפרוסות אבוקדו!
  • אל תטען הדיאטה של ​​ילדך עם מזונות עשירים בסיבים.אלה יכולים למלא אותה מבלי לספק מספיק קלוריות.

[קרא: חטיפים מזינים לפעוטות ]

פעוט צריך 1,000 ל -1,400 קלוריות ביום.זה אולי נשמע כמו הרבה, אבל אם אתה מבין את הטיפים הניתנים כאן, אתה בסדר גמור.

אז מה אתם מחכים?להתחיל להוסיף רשימה זו של מזונות עתירים קלוריות לתזונת פעוטות!

וחולקים טיפים והמתכונים שלך איתנו בסעיף ההערות בהמשך!

מומלץ מאמרים:

  • 14 מהירים וחטיפים מזינים לפעוטות מזונותיך
  • 4 התזונתיים לכלול בשל ילדך דיאט
  • 10 רעיונות מזון יאמי פעוטות למעלה תוכניות שלך תאהב
  • 10 ארוחהורעיונות לפעוטות