April
13
23:01
פעוט // מזון

למעלה מזונות בריאים 10 לילדך

תמונת
מזונות בריאים לילדך

: Shutterstock

האם הפעוט שלך בררן באוכל?האם אתה תמיד מנסה להבטיח לך להכין ארוחות בריאות לילדך?האם אתה מודאג לגבי מה צריך ילדך לאכול על בסיס קבוע?

אם אתה אמא ​​מודאגת, אנחנו כאן כדי לעזור.לקרוא כדי לדעת על כמה מאכלי פעוט בריאים, כי הם חייבים להיות כלולים ברשימה.

למעלה לפעוטות מזונות בריאים לאכול 10:

הנה עשרה רעיונות סופר בריאים מזון לפעוטות:

1. פירות:

פירות

תמונה: Shutterstock

נסה לכלול כמה פירות צבעוניים בתזונה של ילדך שאתה יכול [1].פירות

  • מכילים מעט מאוד כמויות של קלוריות ושומנים, אבל הם מקור טוב של סוכרים, ויטמינים וסיבים תזונתיים טבעיים.כל אלה הם חשובים מאוד לבריאות הכללית של ילדך.
  • נוכחי הסיבים התזונתיים המסיסים בפירות מסייע לשמור על רמות כולסטרול בבדיקה.זה יהיה גם למנוע השמנה בפעוט שלך.סיבים גם יסייעו במערכת העיכול של ילדך ולשמור על תנועת מעיים חלקים ורגיל.פירות
  • המכילים ויטמין C יסייעו בפיתוח החיסון של ילדך.
  • ויטמין נוכחי אם פירות הם טובים לעיניו של ילדך וברזל יעזרו למניעת אנמיה.

[קרא: העתירה קלוריות מזונות עבור בררן הפעוט ] 2. ירקות

: תמונת

ירקות

: Shutterstock

כוללת ירקות טריים וצבעוניים בתזונה של ילדך[2].ירקות

  • מכילים סיבים וחלבון שישאיר את התינוק שלך מלאה לתקופות זמן ארוכות יותר.הסיבים גם יעזרו כדי לסייע במערכת העיכול של ילדך ולשמור על מעי חלק ורגיל.ירקות
  • מכילים פחמימות בריאים וטובים לבריאות כללית.
  • phytonutrients הנוכחי בירקות לעזור להגביר את החסינות של ילדך.

[קרא: מתכוני ירקות לפעוטות ]

3. אגוזים: תמונת

אגוזים

: Shutterstock

ודא שאתה מדבר עם הרופא של ילדך לפני מתן אגוזים.זה יעזור למנוע התרחשות של אלרגיות [3] אגוז.

אגוזי
    • מלאים של חומצות שומן בלתי רווי המסייעות לשמור על רמת הכולסטרול הרע בבדיקה ולהגדיל את הכולסטרול הטוב. אגוזי
      עשירים בויטמינים, מינרלים, סידן, ברזל, מנגן, אבץ וסלניום, אשר כולם טובים מאוד לבריאות הכללית של ילדך.

    4. חמאת בוטנים: תמונת

    חמאת בוטנים

    : Shutterstock

    בכל פעם שהתפשטת שחמאת בוטנים על הטוסט של ילדך, אתה מתפשט בריאות [4].חמאת

    • בוטנים מכילה ויטמינים וחומרים מזינים המסייעים למלא את הצרכים של הדרישה היומית של ילדך.חמאת
    • בוטנים נטענת עם הוויטמינים A ו- E, סידן, חומצה פולית, אבץ, ברזל, סיבים ומגנזיום.
    • הוא מכיל גם כמות טובה של שומנים בלתי רוויים שהם טובים לבריאות הלב של.

    [קרא: טעים ארוחת בוקר מתכונים לפעוטות ]

    5. דגים:

    דגים

    תמונה: Shutterstock

    דגים מכילים כמה החומרים המזינים הגבוהים ביותר הפעוט שלך יכול להפיק תועלת מ.עם זאת, לוודא הפעוט שלך אוכל דגים שהם נמוך בתוכן כספית [5].דגי

    • אכילה הוא טובים מאוד ללב ועיניים.חלק מהמחקרים גם קישור אכילת דגים לרמות זיכרון וIQ גבוהים יותר.
    • אכילת דגים על בסיס קבוע היא טובה לעיניים של ילדך, עור ושיער מדי.
    • דגים הוא גם עשירים בחלבון ושומנים בריאים.

    [קרא: מזין חטיפים לפעוטות ]

    6. גבינות: תמונת

    גבינה

    : גבינות Shutterstock

    היא תוספת בריאה וטעימה ל[ צלחת הארוחה של הפעוט שלך6].גבינות

    • מכילה מינון גבוה של סידן, זרחן, חלבון, אבץ ויטמינים ו- B12.
    • החלבון בגבינה מספק לגופו של הפעוט שלך עם אבני בניין חיוני לפיתוח שרירים חזקים.

    דגנים מלאים 7.: תמונת

    דגנים מלאים

    : Shutterstock

    לא ניתן לדלג מזון בריא זה בפרט לפעוטות.[7] נסה וכולל כמה שיותר דגנים מלאים בתזונה של ילדך ככל האפשר.

    דגני
    • הם מקור עשיר לסיבים שעוזר לשמור על מערכת עיכול טובה ולמנוע עצירות. דגני
      מכילים מספר גדול של חומרים מזינים כמו מגנזיום, סלניום, ברזל, חומצה פולית, ניאצין ועוד.דגנים
    • אכילה מורידים את רמות כולסטרול בזרם הדם של ילדך.זה גם עוזר למנוע תנאי סוכרת ולב מאוחר יותר.

    8. שעועית: תמונת

    שעועית

    : Shutterstock

    אם הפעוט שלך אוהב שעועית, יש לך מזל![8] רוב החומרים המזינים

    • נמצאים ברוב הירקות ופירות נמצאים גם בשעועית.שעועית
    • מכילה חומרים נוגדי חמצון המגנים על התאים בגוף של ילדך.זה טוב ללב של ילדך ומונע סרטן בשנים מאוחרות יותר.שעועית
    • גם מלאה של חלבון וסיבים יחד עם מינרלים שונים כמו חומצה פולית, אבץ, ברזל ואשלגן.פופקורן 9. מיזוג צץ

    : תמונת

    פופקורן האוויר-צץ

    : Shutterstock

    אתה לא מסתכל על אמבטיה של פופקורן עם שנאה יותר [9].

    המומחים
    • מציעים שpopcorns מכיל יותר נוגדי חמצון מאשר הצריכה של יום מלא בפרות וירקות.
    • פופקורן הוא עשיר בסיבים ויסייע מערכת העיכול של ילדך.פופקורן
    • האכילה יכול גם למנוע עצירות.

    10. מים ומיצים טריים: תמונת

    מים ומיצים טריים

    : Shutterstock

    למרות שזה לא מבחינה טכנית מזון, הפעוט שלך צריכים להיות מספיק מים כל יום [10].

    • מים עוזרים לשמור על האיזון של נוזלי גוף בפעוט שלך.מי שתיית
    • ונוזלים נספק אנרגיה לשרירים של ילדך.
    • זה נהדר כדי לשמור על בריאות העור של ילדך והשיער.

    עשרה המזונות שהוזכרו כאן הם טובים להתפתחות הכוללת של ילדך.הקפד לכלול כמה שיותר בדיאטה הרגילה של ילדך.לדבר עם הרופא לפני החדרת מזון חדש, כדי למנוע כל תגובות אלרגיות.

    באיזה גיל אתה להציג את המזונות הבריאים אלה לפעוטות?האם ילדך לאכול אותם ללא רעש?איך אתה להסוות מזונות מסוימים כדי להבטיח את הפעוט אוכל אותם?האם לחלוק את החוויות וטיפים שלך כאן.

    מומלץ מאמרים:

    • 6 מזונות עשירים ברזל חיוניים עבורך לפעוטות
    • 10 רעיונות אוכל הטעים שלך פעוטות אוהבים
    • 15 מתכוני ארוחת צהריים בריאים למתכונים שלך פעוט
    • למעלה 11 הודי מזון לפעוטות