April
11
23:01
קיד // מזון

למעלה 5 סופר מזונות להגביר את החסינות של הילד שלך

תמונת
סופר-מזון-To-Boost--Kid

: Shutterstock

האם יש לך בררן באוכל ביד ואתה תמיד מודאג לגבי בריאותו של הילד שלך ותזונה?האם ניסית החדרת מזונות חדשים, אבל שום דבר לא נראה לזכות לטובת עם הילד שלך?האם אתה מודאג מכך שהרגלי אכילה גרועים יכולים להוריד את חסינותו של הילד שלך ולגרום לו נטייה למחלות?

אם אתה מודאג לגבי החסינות של הילד שלך, נסה להוסיף מזונות העל אנו ממליצים לתוכניות הארוחה של הילד שלך היום.לקרוא כדי לדעת חמישה מזונות לחיזוק מערכת חיסונית העליונים לילדים.

למעלה חמש סופר מזונות לשפר את המערכת חיסונית בילדים:

אם עושים לילדים שלך לאכול את המאכלים הנכונים הוא אתגר, לנסות מזונות כוח ארז אלה שהוזכרו להלן, כי יגדיל את חסינותו של הילד שלך וגם לפתות את בלוטות הטעם שלו.לחלופין, אתה תמיד יכול להתגנב במאכל האהוב שלו.קדימה, לבדוק את המאיץ חיסוני הטוב ביותר לילדים:

1. שום:

שום הוא חובה עבור הילד שלך להגביר את חסינותו ולהגן עליו מפני האיום של סיבוכי לב וסרטן [1]

.יש
  • שום אנטי, כמו גם תכונות אנטי-בקטריאלי.זה יעזור למנוע זיהומים על ידי גירוי תאי החיסון של הילד שלך ועל ידי הגדלת הייצור של נוגדנים.
  • תרכובות הגופרית בלחץ חמצוני מאבק עזרה שום ודלקת לא רצויה.

כיצד: כדי לשמור על מאפייני חיזוק המערכת החיסונית של שום שלם, להוסיף אותו בצורת הגלם לסלטים ומטבלים.אם אתה צריך לבשל אותו בכל, נסה להוסיף אותו לצלחת בסוף תהליך הבישול כדי למנוע הרס נכסי שיפור החסינות שלה.

2. פרוביוטיים יוגורט:

יוגורט פרוביוטי מכיל אסידופילוס הידידותי החיידקים וbifidus המסייעים להגביר את חסינות בילדים שלך.[2]

  • החיידקים ידידותיים יגדילו תנועת העיכול ומעיים של הילד שלך.
  • החיידקים הבריאים יעזרו לשמור על מחלות קיבה במפרץ.

כיצד: אם הילד שלך אוהב יוגורט חמצמץ לשרת אותו אליו רגיל.ניתן גם להשתמש ביוגורט להכין כוס חלקלק לילד שלך, או להגיש כמטבל עם מבחר של פירות טריים.אתה יכול גם לעשות פינוק יוגורט טעים על ידי הוספה כמה שקדים קלויים ורוטב שוקולד על גבי.3. פירות יער

:

פירות יער

אוהבים תותים [3], אוכמניות [4], ופטל [5], הם מקור מצוין של ויטמינים ומינרלים שישפרו את חסינותו של הילד שלך.

  • הצבעים השונים של פירות יער מצביעים כמות הגבוהה של אנתוציאנין שהם מכילים.אנתוציאנין הוא נוגד חמצון רב עוצמה שמגן על הילד שלך מפני מחלות נפוצות.
  • פירות יער
    הם גם מקור עשיר של ויטמין C שתשפר מאוד את חסינותו של הילד שלך ומפחיתה את הסיכויים לתפוס זיהומים בקלותו.
  • האם אתה יודע שגרגרי האסאי מכילים חומרים נוגדי חמצון 42 פעמים יותר מאשר אוכמניות?

כיצד: בוא חטיף הילד שלך על קערה מלאה של פירות יער.להוסיף פירות יער שביקים, סלטי פירות או סלט רגיל, כמו גם לשיבולת שועל או דייסות לארוחת בוקר.

4. ברוקולי:

ברוקולי הוא מחסן של ויטמין C, ויטמין K, כרום, וחומצה פולית שתעזור להגביר את החסינות של הילד שלך באופן טבעי.[4]

  • ביצוע ברוקולי חלק קבוע מהתזונה של הילד שלך יהיה להבטיח שהוא נשאר בטוח מהצטננות ושיעול.
  • זה הוא מקור טוב מאוד של סיבים תזונתיים, ויטמין E, מגנזיום, זרחן, מגנזיום, ויטמין B1, ויטמין A, אשלגן, אבץ, סידן, ברזל, ניאצין, וסלניום ונחושת.

כיצד: תן לילד שלך פרחי ברוקולי אפויים או להוסיף ירקות פריכים לפסטה שלו.עגבניות 5.

: עגבניות מכילות ליקופן

, אשר משמש כמאיץ חסינות רב עוצמה עבור הילד שלך.[5] נוגדי חמצון

  • הנוכחיים בעגבניות אדומות גם יעזרו להגן על הילדים שלך מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.הוא תומך בבריאות לב וכלי דם ומונע השמנה, סרטן ומחלות נוירולוגיות כמו מחלת אלצהיימר.
  • ויטמין C ובטא קרוטן בעגבניות תשמור את הילד שלך מוגן מפני זיהומים.

כיצד: להוסיף קורטוב של עגבניות לסלטים, המרקים, ומטבלים של הילד שלך או לתת לו רק ללעוס על ירקות בריאים זה.

נסה להוסיף מזונות לחיזוק חסינות אלה בתזונה של הילד שלך היום כדי להדוף זיהומים ולשמור על בריאותו.

האם אתה רוצה להוסיף עוד מזונות הלשפר את המערכת חיסונית בילדים לרשימה לעיל?איזה חיסון דחף לילדים שאתה מעדיף?שתף את ההצעות שלך בסעיף ההערות להלן.

מומלץ מאמרים:

  • 4 יתרונות מדהימים של ויטמין B לילדים יתרונות
  • 4 בריאות של ויטמין A לילדי יתרונות
  • 9 בריאותיים של ויטמין D במשך 8 מזונות האבץ הטובים ביותר לילדים
  • עשיריםלקיד
  • 10 סידן הטוב ביותר מזונות עשירים לילדים

Related Posts